စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါးများ

Gluten-Free Diet ကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြောင်းသင့်လဲ။စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသော မီနူးပြောင်းလဲမှုများအတွက် အခြေခံအဆင့်များ။Gluten အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သင့်တော်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်က ဘယ်သူလဲ၊ တစ်နေ့ကို ပရိုတင်း ဘယ်လောက်စားသင့်လဲ။ပရိုတင်းဓာတ် ၏ ကောင်းကျိုး နှင့် ဆိုးကျိုးများ ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ရွေးချယ်မှုများ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပြေးခြင်းအကြောင်းအားလုံး။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အစကနေစပြီး ဘယ်လောက်ထိ မှန်မှန်ကန်ကန် ပြေးဖို့ လိုအပ်လဲ။ဇယားများတွင် အစီအစဉ်များ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ကယ်လိုရီကုန်ကျစရိတ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပြီး ဖျော်ရည်တွေကို စားသုံးရမလဲ။သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့်အဓိကအမျိုးအစားများ။ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများသော Blender တွင် ချက်ပြုတ်ရန် အထိရောက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ။

တစ်ပတ်အတွက် အထိရောက်ဆုံး အစားအစာများ- အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် နမူနာ မီနူး။ကျန်းမာသောအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ရွေးချယ်စရာများ။အကြံပြုချက်များ။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် အမျိုးအစားမှ ပါ၀င်သော ဆေးဝါးများသည် သင့်အား ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် တိုးလာစေခြင်းနှင့် အရည်များကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ပိုလျှံနေသော အဆီများကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

သဟဇာတဖြစ်အောင်၊ လိုက်ဖက်ညီတဲ့ ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုလိုက်စားရင် လူတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် လေ့ကျင့်စားသောက်ကြပါတယ်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအစာက အမျိုးသမီးတွေအတွက် တစ်ပတ်စာ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ သင့်တော်တဲ့ မီနူး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ အားသာချက်တွေနဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသော အစားအစာသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည့် အစားအစာများကို အနည်းငယ်မျှသာ စားသုံးမှုအပေါ် အခြေခံသည်။ဤအစားအစာမီနူးသည်သင်အစာငတ်ရန်မလိုအပ်ဘဲ၊ အားနည်းချက်များရှိသည်။ထုတ်ကုန်ဇယားကို အသုံးပြု၍ သင့်ကိုယ်ပိုင် မီနူးကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်သော နံနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ။အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ နှင့် အိမ်တွင် လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများနှင့် စည်းမျဉ်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေခြင်းအတွက် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်စပ်နည်းများ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အချိုရည်များကို ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် သောက်သုံးခြင်းအတွက် စည်းမျဉ်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လှုံ့ဆော်မှုကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။လှုံ့ဆော်မှုရွေးချယ်စရာများနှင့် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကြက်ဥအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း၊ အဓိကအားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ၊ ၃၊ ၇၊ ၁၄ ရက်အတွက်ကြက်ဥအစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ၊ Maggi ကြက်ဥအစားအသောက်၊ အစားအသောက်မှထွက်ခြင်းနှင့်ထွက်ခြင်းစည်းမျဉ်းများကိုအသေးစိတ်ပြောပြပါမည်။

Dukan အစားအစာသည် ပိုလျှံနေသောအလေးချိန်ကို လျှော့ချရုံသာမက ရလဒ်ကိုလည်း အချိန်အကြာကြီး ပြုပြင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။နေ့စဉ်အတွက် မီနူးများပါရှိသော စားပွဲများ၊ အစားအသောက် ဟင်းလျာများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ မှန်ကန်သော နည်းလမ်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ထူးခြားသော မြေထဲပင်လယ် အစားအစာသည် သင့်အား ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လွယ်ကူစွာ လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။သင်စားနိုင်သောအစားအစာများ၊ နေ့စဉ်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် တစ်ပတ်အတွက် မီနူးတစ်ခုဖန်တီးနည်းကို ရှာဖွေပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရ ကျွေးမွေးရာနေရာ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။နေ့စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အသေးစိတ်မီနူး။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အစားအစာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

ဤတွင် ဂျပန် ၁၄ ရက်စားသော အစားအသောက်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သင်သိထားရမည့်အရာအားလုံးဖြစ်သည်။သင့်အတွက် 2 ပတ်စာမီနူးနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်။

အိမ်မှာ 10 ကီလိုဂရမ် မြန်မြန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။သင့်အား တစ်ပတ်အတွင်း ကောင်းမွန်သော ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိစေမည့် ထိရောက်သော အစားအသောက်များ ရှိပါသည်။လူကြိုက်များသော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းသုံးမျိုးသည် 7 ရက်အတွင်း ထိုအပိုပေါင်များကို ကျစေနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်သည် တစ်ပတ်အတွင်း ထိုအပိုငါးကီလိုဂရမ်ကို ဆုံးရှုံးနိုင်စေမည့် လွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော အစားအစာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ထို့အပြင်၊ သင်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအဆက်မပြတ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီမည့်စံပြပုဂ္ဂိုလ်၏လျှို့ဝှက်ချက်အချို့ကိုဆောင်းပါးမှသင်လေ့လာနိုင်သည်။

သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအသောက်ဆိုင်ရာမူများ၊ ၎င်း၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ၊ တားမြစ်ချက်များ။အုပ်စုပေါ်မူတည်၍ အကြံပြုထားသော တားမြစ်အစားအစာများ။တစ်ရက်အတွက် နမူနာမီနူး။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ယောဂသည်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်သာမကကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကို ဦး ဆောင်သူနှစ်စဉ်ပိုများလာသည်နှင့်အညီသင်၏ဘ ၀ တစ်ခုလုံးကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ကူညီသည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်၎င်းတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်စည်းမျဉ်းများ

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ။ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ၊ အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များ

ကြက်ဥနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို အခြေခံ၍ Maggi အစားအစာ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်ကို ၄ ပတ်ကြာရှာဖွေပါ။၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုလေ့လာပြီးနောက်ကျန်းမာပြီးအရသာရှိသောအစားအစာများကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

ပန်ကရိယပန်ကရိယရောဂါဆိုတာဘာလဲ။ပန်ကရိယရောဂါအတွက် menus အမျိုးမျိုးအမျိုးအစားများ။ကျန်းမာသောဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။ရောင်ရမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ပိုမိုဆိုးရွားစေဘို့နမူနာ menu ကို။

ဝမ်းဗိုက်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်သင်စာနယ်ဇင်းကိုတက်ကြွစွာစုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ပါးလွှာသောခါးအတွက်ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း။သင့်ခါးအတွက်မကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း။

ပျင်းရိခြင်းအတွက်အစားအစာသည်ပါးလွှာသောပုံရိပ်ကိုရလိုသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိမ်၌လျှင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်း။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆေးမသောက်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဘာသောက်ရမည်နည်း။အိမ်၌အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများ။

ketogenic အစားအစာဆိုတာဘာလဲ။သင်စားနိုင်သောအစားအစာများအားလုံးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မီနူးအပြည့်အစုံ။

လူကြိုက်များသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာများသည်ရေတိုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကန့်သတ်ချက်များစွာသို့မဟုတ်ရေရှည်ဖြစ်သောကြောင့်အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်သောကြောင့်သည်းခံရန်ခက်ခဲသည်။မည်သည့်အစားအစာကိုရွေးချယ်ရမည်နှင့်မည်သည့်အကျဆုံးသည်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

တစ်လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအစီအစဉ်ကဘာတွေဖြစ်သင့်သည်ကိုရှာဖွေပါ။အိမ်မှာနှင့်အားကစားခန်းမထဲမှာဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ကဆီဖီးယားတွင် ၇ ရက်ကြာစားသောအစာ၊ ကဖီးစ်စားသုံးမှုအစာ၊ ကဖီးပေါ်မှအစာအာဟာရ၊ သခွားသီးနှင့်အတူကေဖီစားခြင်း၊

ကိုယ်အလေးချိန်ခြောက်ပွင့်ဆိုင်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ။တားမြစ်ထားသောခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များနှင့်ယင်းတို့၏ရွေးချယ်မှုစံသတ်မှတ်ချက်။ခန့်မှန်းခြေအစားအသောက်မီနူး (၆) ရက်၊

အာဟာရကုထုံး၏အဓိကအခြေခံမူများနှင့်ဂေါက်ရောဂါအတွက်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ခြင်း။ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထုတ်ကုန်။ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာနှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်း။

အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်နည်းလမ်းများ - ရိုးရာကုထုံးများ - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊

တစ်ပတ်လျှင် ၇ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား။ မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ကိုယ်အလေးချိန်မကျဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည့်အစီအစဉ်များ၊ နေ့စဉ်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း။

ဖရဲသီး၊ အစားအစာ၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီးနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်ပေါင်မုန့်တို့ပါ ၀ င်သည်။

လူများစွာသည်ပန်ကရိယနှင့်အစာအိမ်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားရသည်။မည်သည့်အစားအစာကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်၊ မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်ပြီးမည်သည့်အရာမဟုတ်ပါသနည်း။