အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများသည်မဂ္ဂီကြက်ဥအစာကိုအလွန်နှစ်သက်ကြသည်၎င်း၏တင်းကျပ်စွာလိုက်နာမှုအထင်ကြီးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။စနစ်၏ထိရောက်မှုကြောင့်သင့်ပုံကိုပါးလွှာ။ လှပစေနိုင်သည်။Maggi အစားအစာတွင် ၄ ပတ်ကြာမီနူးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ရန်ကူညီသည့်ဥများပါဝင်သည်။ အသေးစိတ်အစားအစာကိုအောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။ဤပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုအသုံးပြုသောကာလအတွင်းစည်းကမ်းအရ ၁၀ ကီလိုမှ ၂၀ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
Maggi အစားအစာ၏အသွင်အပြင်
Maggi ၏ပရိုတင်းသည် ၄ ပတ်ကြာအစားအစာကိုဇီဝဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်။အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိသော်လည်း၎င်း၏အဓိကထုတ်ကုန်မှာကြက်ဥတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြိုက်နှစ်သက်မှုပေါ်မူတည်သည်။ကြက်ဥအဟာရရဲ့ထူးခြားမှုကသင်ဟာအစာငတ်နေစရာမလိုပါဘူး။မှန်ကန်တဲ့ Maggi အစားအစာရဲ့မီနူးမှာသင့်တော်တဲ့စားစရာတွေ၊ အမဲသားတွေပါ ၀ င်ပါတယ်။
Maggi ဥအစားအစာ
မီနူးကိုယ်တိုင်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစုဆောင်းထားသောအဆီအလွှာကိုတက်ကြွသောဓာတုဖြစ်စဉ်များဖြင့်လောင်ကျွမ်းစေရန်တွန်းအားပေးသည်။ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာများကိုစားခြင်းက fatty တစ်ရှူးကိုပျက်စီးစေရုံသာမကအဆိပ်များကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။အစားအစာ၏အားသာချက်မှာတင်းကျပ်မှုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုမှာအစားအစာမီနူးတွင်ပါ ၀ င်သောဟင်းလျာအားလုံးသည်အလွန်လွယ်ကူစွာပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်သည်။လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုသကြားမပါဘဲအချိန်မရွေးသောက်ခွင့်ပြုသည်။
အပတ် ၁
အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည်သင်လိုအပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မဂ္ဂဇင်းတစ်စောင်၏ဓာတ်ပုံတွင်သင်တွေ့ရသောအကောင်းဆုံးပုံဖြစ်သည်။ပထမ ၇ ရက်အတွင်းမနက်စာစားရန်အတွက်ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံးနှင့်စပျစ်သီးကိုစားရန်သာလိုအပ်သည်။အသားကိုပြုတ်သင့်သည်။စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများစာရင်းတွင်ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဖရဲသီး၊နေ့တိုင်းမဂ္ဂီအစားအစာတွင် -
| ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ | ညစာ | ညစာ |
| တစ်ခု | ခွင့်ပြုစာရင်းမှအသီး (1 အမျိုးအစား) | သိုးသငယ်မှလွဲ။ အသားကျွေး |
| ၂ | အသားအရေမပါဘဲအသားပြုတ် | ကြက်ဥ ၂ ခု၊ အသုပ် ၁ ခု၊ ပေါင်မုန့်၊ |
| ၃ | အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ | အမှီအသား |
| လေး | ခွင့်ပြုစာရင်းမှအသီး (1 အမျိုးအစား) | ပိန်အသား, သုပ် |
| ငါး | 2 ဥ, အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် | ငါး (ဥပမာ braised), စပျစ်သီး, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ |
| ၆ | ခွင့်ပြုစာရင်းမှအသီး (1 အမျိုးအစား) | ပိန်အသား, သုပ် |
| ၇ | အရေခွံမရှိသောကြက်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ | အသုပ် |
အပတ် ၂
ပထမအပတ်တွင်အစားအစာနှင့်၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ဆက်စပ်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုကြီးလေးသောပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်သည်။ဤကျေးဇူးကြောင့်ဒုတိယအပတ်တွင်အပြောင်းအလဲများအပေါ်စွဲလမ်းမှုသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာသည်။ဒုတိယရက်သတ္တပတ်၏ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးမနက်စာကိုကြက်ဥနှင့်ဂရိတ်အသီး ၂ လုံးပါဝင်သင့်ပြီးကျန်အစားအစာများအတွက်ဇယားမှထုတ်ကုန်များကိုသုံးပါ။
| ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ | ညစာ | ညစာ |
| တစ်ခု | ပိန်အသား, သုပ် | အသုပ်, 2 ကြက်ဥနှင့် grapefruit |
| ၂ | ပိန်အသား, သုပ် | စပျစ်သီးနှင့် 2 ဥ |
| ၃ | ပိန်အသား, သခွားသီး | စပျစ်သီး ၂ လုံးနှင့်ဥ |
| လေး | 2 ဥ, ဒိန်ခဲ, အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် | စပျစ်သီးနှင့် 2 ဥ |
| ငါး | ငါးတစ်ကောင် | ကြက်ဥ 2 |
| ၆ | ပိန်နေတဲ့အသား၊ | ခွင့်ပြုစာရင်းမှအသီး (1 အမျိုးအစား) |
| ၇ | ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ | ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ |
အပတ် ၃
တတိယခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအပတ်စဉ်အစားအစာကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ကိုယ်အလေးချိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သလိုတုံ့ပြန်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ခြင်းဖြင့်စုစည်းထားသည်။အပိုပေါင်ပေါတယ်ဤကိစ်စနှင့်စပ်လျဉ်း။ လက်ရှိအဆင့်တွင်၎င်းကိုတုန်ခါရန်လိုအပ်သည်။ဆီ၊ အဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရည်မထည့်ဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ရန်သတိရပါ။အောက်ဖော်ပြပါစာရင်းပါအစားအစာများကိုအစားအစာဖြင့်မဟုတ်ဘဲရက်သတ္တပတ်၏တစ်နေ့တာတွင်သာစုစည်းထားသည်။
- ခွင့်ပြုစာရင်းမှအသီးများ၊
- အာလူးမှအပခွင့်ပြုစာရင်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါး;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသား;
- ခွင့်ပြုစာရင်းမှအသီးများ၊
- ခွင့်ပြုစာရင်းမှအသီးများ (မျိုးစိတ် ၁) ။
အပတ် ၄
Maggi အစားအစာမီနူး၏အင်္ဂါရပ်များကို ၄ ပတ်ခန့် အခြေခံ၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းစနစ်၏နောက်ဆုံးကာလကိုတည်ဆောက်သည်။အချို့သောအဆင့်များ၌သင်တစ်နေ့လျှင်ပင်ရုတ်တရက်ကြားဖြတ်သို့မဟုတ်ဥပမာအားဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းများကိုရောမွှေပါက၎င်းကိုအစမှစတင်ရန်အကြံပြုသည်။ချိုးဖောက်မှုများမပါဘဲလုပ်ခြင်းသာ။ ကောင်း၏။လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ အနည်းဆုံးရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။တစ်နေ့လုံးထုတ်ကုန်ဖြန့်ဝေမှုနှင့်အတူအစားအစာမီနူးသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- မြှုပ်ထားသောအသားများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီး ၃-၄၊ ဂရိတ်သီး၊ တစ်ခွက်၊ ဆီမပါသောတူနာတစ်ဘူး။
- ပိန်နေသည့်အသား (200 ဂရမ်ထက်မပို)၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး ၃-၄၊ အသီး ၁ ခု။
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ / ဒိန်ခဲ (၂၀၀ ဂရမ်ထက်မပို)၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး ၂ လုံး၊
- ၁/၂ ကြက်သား၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊
- ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊
- ကြက်သားရင်သား (၂ ပိုင်း)၊ ၁၂၀ ဂရမ်ဒိန်ခဲ / Feta ဒိန်ခဲ၊ တစ်ခွက်၊ grapefruit၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး ၂ ခု။
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ / ဒိန်ခဲ (၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော)၊ ဆီမပါသောတူနာဘူး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်၊ ဂရိတ်သီး၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး ၂ ချောင်း၊
Maggi ထောပတ်အစားအစာ
ထောပတ်တွင်ပါဝင်သောကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်ဆံပင်၊ သွား၊ အရိုး၊Maggi curd အစားအစာကို ၄ ပတ်ကြာမီနူးသည်ကြက်ဥအစားအစာနှင့်မတူပါ။အဓိကအချက်ကတော့တင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်ပြီးချိုမြိန်လှသည့်အရာအားလုံးကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုတားမြစ်ရန်ဖြစ်သည်။သင်၏ဟင်းလျာများထဲတွင်ဆားသာမကကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုပါထည့်နိုင်သည်။အဖြစ်, မသုံးပါနဲ့သူတို့အရသာတိုးမြှင့်ရှိသည်။
အပတ် ၁
ကန ဦး အဆင့်ကြောင့်အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ် menu ကိုအသစ်ဖို့အသုံးပြုရလိမ့်မယ်။အစားအစာသည်ကြက်ဥအခြေပြုအစားအစာနှင့်တူညီသည်။တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာပထမ ၇ ရက်အတွင်းနံနက်စာစားရန်အတွက်သင်သည်အိမ်သုံးဒိန်ခဲနှင့်ဂရိတ်သီးသီး ၂ ဝဂရမ်ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။သင်၏အစားအစာအတွက်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (သို့) ၁ မှ ၅ ရာခိုင်နှုန်းအဆီပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါ။
အပတ် ၂
ဒုတိယအဆင့်တွင်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရပြောင်းလဲမှုကိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်အသားကျသွားလိမ့်မည်။အဓိကထုတ်ကုန်ကိုအစားအစာထဲ၌ပိုမိုတက်ကြွစွာမိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်။ဒိန်ခဲပျော့။နံနက်စာစားရန်, ၇ ရက်လုံးလုံးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီး ၂၀၀ ဂရမ်ကိုသင်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, အစားအသောက်ကြက်ဥ -based အစားအစာနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သူတို့ကိုအစားထိုးသတိရပါ။
အပတ် ၃
တတိယအဆင့်တွင်အာဟာရစနစ်ကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဟာရအသစ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလက်ခံပြီးဖြစ်သင့်သည်၊ပိုလျှံအဆီကိုမီးရှို့ကြ၏။အစားအစာသည်ကြက်ဥမျိုးကွဲနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။တင်းကြပ်သော ၀ န်ဆောင်မှုအရွယ်အစားကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။အပြည့်အဝခံစားရပြီးတာနဲ့ရပ်ပါ
အပတ် ၄
နောက်ဆုံးအဆင့်ရှိမီနူးသည်ယခင်နည်းလမ်းတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းဖြစ်သည်။အိမ်သာဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်အတွက်ကြက်ဥ ၂ လုံးသာအစားထိုးရန်လိုသည်။ပြီးဆုံးပါကတိကျပြတ်သားစွာလိုက်နာပါကအထင်ကြီးသင့်သောရလဒ်များကိုမှတ်သားပါ။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမမေ့ပါနှင့်။ သို့မဟုတ်ပါကသင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်သို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်ပါ။menu ကိုပြောင်းလို့မရဘူးဆိုတာသတိရပါ။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
ရိုးရှင်း။ အသားကြွယ်ဝသောပန်းကန်မှာကြက်သားနှင့်သခွားသီးသုပ်ဖြစ်သည်။၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အမျှင်များကိုတစ်ပြားစီသို့ပွက်ပွက်ဆူအောင်လုပ်ပြီးလျှင်အအေးခံသည့်ရင်သားကိုဝေပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပါးလွှာသောအစများအဖြစ်ခွဲပါ။ထို့နောက်ဒိန်ခဲကိုကြိတ်ပြီးအခြားအစားအစာများထဲသို့ထည့်ပါ။သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောပြီးသောအခါအသုပ်ကိုပဲပိစပ်နှင့်အတူသုတ်ပါ။အသုပ်မထမ်းဆောင်မီ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်သေချာစေပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သားရင်သား - တစ်ဖဲ့၊
- လတ်ဆတ်သောသခွားသီး - အလတ်စားအရွယ် ၂ ပိုင်း၊
- ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်;
- ပဲပုပ်ဆားငံပြာရည် - ဇွန်း ၂ ခု၊
- လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည် - 1 ဇွန်း။
ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဒိန်ခဲဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ပန်းကန်ပြားထဲထည့်ရန်စက်ဝိုင်းများထဲသို့ခုတ်ပါ။ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား။ခြစ်ထားသောဒိန်ခဲဖြင့်စက်ဝိုင်းတစ်ခုစီကိုဖြန်းပါ။ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိပြင်ဆင်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးများကိုမိုက်ကရိုဝေ့ဖ် / မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။နောက်ဆုံးရလဒ်မှာအရသာရှိပြီးအာဟာရဓာတ်ရှိသောအစားအစာဖြစ်သည်။