အရည်ရွှမ်းသော Berry Berry - ဖရဲသီးကိုကြိုက်နှစ်သက်သူမများပါ။၎င်းပါဝင်မှု၏ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်ဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများကို urolithiasis အတွက်ညွှန်ပြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အက်စစ်၊ အဖျော်ရည်တွင်ဆားများ၊ဖရဲသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပမာဏအတော်များများရှိနေသည်။ နေ့စဉ်ဖော့စဖောရက်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှုန်းကိုရရှိရန်ဖရဲသီးတစ်ချောင်းကိုစားရန်လုံလောက်သည်။
၎င်းတွင်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောသကြားများ၊ ဒြပ်စင်များ၊ ဗီတာမင် B၊ C, PP များပါဝင်သည်။ဤ berry သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောလ်ရောဂါများကိုကူညီပါလိမ့်မည်။သင်ပantibိဇီဝဆေးများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသောက်သုံးနေခဲ့ပါကအရည်ရွှမ်းသောပျော့ဖတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှမူးယစ်ဆေးအကြွင်းအကျန်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ပြောချင်တဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ဖရဲသီးဟာဂရမ် ၁၀၀ မှာ ၃၀-၄၀ kcal သာရှိသော်လည်း၊ တစ်ချိန်တည်းမှာကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုရှိခြင်းနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ရှိနေခြင်းကအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပျငနျး။
ခန္ဓာကိုယ်မှစုဆောင်းထားသောအဆိပ်၊ အဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကို၎င်း berry ၏ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အောင်မြင်သည်။ဖရဲသီး၏ diuretic ဂုဏ်သတ္တိများသည်ဆေးဝါးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နူးညံ့သည်။ဖရဲသီးပျော့ဖတ်များဖွဲ့စည်းရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်မှာအိုမင်းခြင်း၊ ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောသွေး carinsenoid lycopene ဖြစ်ပြီးအိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေခြင်း၊
နိုက်ထရိတ်များအတွက်ဖရဲသီးကိုစမ်းသပ်ခြင်း။Contraindications
စင်စစ်အားဖြင့်ဖရဲသီးသည်အစားအစာများကိုနွေရာသီအကုန်တွင်သာရရှိနိုင်သည်။ ဖရဲသီးများမှာအပင်များကြီးထွားနှုန်းတိုးစေပြီးအရှိန်မြှင့်အရှိန်နှင့်ဓာတုပစ္စည်းများအသုံးမပြုပါ။ယနေ့ခေတ်တွင်ဖရဲသီးကိုမည်သည့်နှစ်၌မဆိုစတိုးဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့မထောက်ခံပါ။ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏ဥယျာဉ်တွင်စိုက်ပျိုးသောအသီးများကိုယူလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် (သင်နိုင်ငံတောင်ပိုင်းဒေသတွင်နေထိုင်သူဖြစ်ပါက) သူတို့သည်အလွန်ချိုမြိန်မည်၊ အရောင်ကြွယ်ဝမည်မဟုတ်သော်လည်းသင်သည်သူတို့၏အရည်အသွေးကိုလုံးလုံးလျားလျားသေချာပါလိမ့်မည်။
ဖရဲသီးရှိနိုက်ထရိတ်ပမာဏကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ရေတစ်ခွက်တွင်ပျော့ဖတ်အပိုင်းအစတစ်ခုကိုထည့်ပါ၊ ၎င်းတွင်နိုက်ထရိတ်ပါရှိပါက၎င်းသည်ပျော့ဖတ်ဖန်တွင်ပျော့ပြောင်းသွားလိမ့်မည်၊ နိုက်ထရိတ်မပါဘဲ၎င်းအပိုင်းအစသည်၎င်း၏ပုံသဏ္retာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ဖရဲသီးများကိုရင့်မှည့်နေစဉ်စားလျှင်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိလိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအသီးဖျော်ရည်သည်သင်၏ရေငတ်မှုကိုအပြည့်အဝကျဆင်းစေပြီးဆီးသွားခြင်းဖြင့်သာမကသင်၏ချွေးထွက်ခြင်း၊ အရေပြားကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း၊
ဖရဲသီးအစားအစာကိုအလွယ်တကူသည်းခံနိုင်သည်။အစားအစာကာလအတွင်း, သင်သာဒီ berry သီးကိုစားရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကြီးမားတဲ့ပမာဏနှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ကညအချိန်တွင်ဖြစ်နိုင်သည် (သင်သာအကောင့်ထဲသို့သင်မကြာခဏထရရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုယူရန်လိုအပ်သည်), သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်သည်စားသုံးကယ်လိုရီနာကျင်စွာတွက်ချက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး, ပျော့ဖတ်တစ်ကီလိုဂရမ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ်သွားကြောင်းသိရန်လုံလောက်သည်။
ဖရဲသီးစားသုံးမှုကို (၃) နာရီလျှင် (၅-၆) ဆေးဖြင့်ခွဲဝေရန်အကြံပြုလိုသည်။ဤနည်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအကျိုးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့်ရလဒ်များကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရလိမ့်မည်။ဖရဲသီးနှင့်သာစားသောက်ရန်ကန့်သတ်ရန်ခက်ခဲနေပါကကောက်ပဲသီးနှံအချပ်အနည်းငယ်ကိုသင့်အစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။သို့သော်ဤကိစ္စတွင်, အစားအသောက်တိုးချဲ့ခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
ဖရဲသီးစားသုံးမှုကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများသည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ဆီးအိမ်ကင်ဆာစနစ် (Pyelonephritis, ကျောက်ကပ်ကျောက်များ) နှင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများကိုပါဖရဲသီးစားသုံးခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
ဖရဲသီးအစားအစာ - မီနူးများနှင့်ရလဒ်များ
ဖရဲသီးစားသုံးမှုကိုတစ်ပတ်အတွင်း 3-5 kg ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ၁၄ ရက်အတွင်း ၇-၈ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။သို့သော်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောရှည်လျားရှုပ်ထွေးသောအစားအစာအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုယုံကြည်စိတ်ချမှသာလျှင်ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ။
၁၄ ရက်ကြာစားသောက်သောအစားအစာသည်သင့်အားအစားအစာတွင်မတူညီသောအစားအစာအနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားခြင်းမရှိစေရန်ဂရုပြုသင့်သည်။
မနက်စာအတွက်ကြက်ဥကြက်ဥတစ်လုံး (သို့) အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်ရေတွင်ဂျုံမှုန့်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။နေ့လည်စာစားရန်အတွက်အမဲသားသို့မဟုတ်နွားနို့တစ်ထုပ်သို့မဟုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးအချပ်ကိုစားပါ။ ဤအရာအားလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြုတ်သင့်သည်သို့မဟုတ်ပေါင်းသင့်သည်။ညစာသည်ဖရဲသီးများသာပါဝင်သင့်သည်။
ဖရဲသီးအစားအစာများကိုအခြားအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွဲပြားသောမီနူးများနှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများကိုပေးသည်။
ဖရဲသီးအစားအစာ
ပထမရွေးစရာ:
- နံနက်စာ - ကင်၊ ခရင်မ် ၂၀၀ ဂရမ် toast၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
- နေ့လည်စာ - ဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်၊ အသားပြုတ်ငါးဂရမ်၊ ဆလတ်နှင့်ဖရဲသီး၊
- နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ဖရဲသီးပျော့ဖတ် ၄၀၀ မှ ၅၀၀ ဂရမ်၊
- ညစာ - ဆန်ပြုတ် (150-200 ဂရမ်)၊ မုန်လာဥ + ပန်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဖရဲသီးတစ်ဖဲ့။
ဒုတိယရွေးစရာ:
- နံနက်စာ - ဖရုံသီးတစ်လုံး၊ ဖရဲသီးပျော့ဖတ် ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်;
- နေ့လည်စာ - ၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်၊ ဖရဲသီး ၃၅၀-၄၀၀ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊
- နေ့လည်စာ - ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
- ညစာ - ၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ထားသောကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်၊
တတိယရွေးစရာ:
- နံနက်စာ - သဘာဝဒိန်ချဉ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဖရဲသီးအစားအစာဖရဲသီးအစားအစာ၊
- နေ့လည်စာ - ၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားကြော်၊ ဆန် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဖရဲသီး ၄၀၀-၄၅၀ ဂရမ်၊
- နေ့လည်စာ - သဖန်းသီးမုန့်တစ်လုံး၊
- ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်၊ အာလူးတစ်လုံး၊ ဖရဲသီး ၄၀၀ မှ ၅၀၀ ဂရမ်ဖရဲသီးအစားအစာဖရဲသီးအစားအစာ။
စတုတ္ထရွေးစရာ:
- နံနက်စာ - ကောက်ပေါင်မုန့်ကင်ကင် + ဒိန်ခဲ၊ ဖရဲသီးသို့မဟုတ်ဖရဲသီးနှင့်အတူဂျုံယာဂု 200-300 ဂရမ်၊
- နေ့လည်စာ - ဂျုံဂျုံယာဂုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်အာလူးမပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာအသား ၁၀၀ မှ ၁၅၀ ဂရမ် (သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့) ပါးသောအသားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်အသား ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဆန် ၁၅၀ ဂရမ်၊ပဲစိမ်း;
- နေ့လည်ခင်းဖရဲသီး ၃၀၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်၊
- ညစာ - ၁၀၀-၁၂၀ ဂရမ်အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဖရဲသီး 200-300 ဂရမ်။
အကယ်၍ သင်သည်ဖရဲသီးအစာတွင်ပါဝင်လျှင်အစားအစာပြီးလျှင်ချက်ချင်းမသောက်ပါနှင့်။တစ်နာရီအတွင်းသင်လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ရေတစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။မီနူးကိုပြောင်းထားရမည်။
ဖရဲသီး kefir၊ ပရိုတိန်းနှင့်ပေါင်မုန့်အစားအစာများ
- ဖရဲသီးနှင့်ကဖေးအစားအစာများတွင်ထုတ်ကုန်နှစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ ကဖီးအဆီ ၁ ရာခိုင်နှုန်းသို့မဟုတ်ဖရဲသီးဖြစ်သည်။၃ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ် kefir ဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ဖရဲသီးပျော့ဖတ် ၃၀၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။တစ်နေ့ဖရဲသီးနှင့်အတူစတင်ခြင်းသည် kefir ဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။
- ဖရဲသီး - ပရိုတိန်းဓာတ်စာသည်အဓိကအစားအစာများအကြားဖရဲသီးစားသုံးမှုကိုဆိုလိုသည် - ၁၀-၁၄ ရက်အတွက်ဂရမ် ၄၀၀-၅၀၀ ဂရမ်။ယနေ့ခေတ်အဓိကအစားအစာထုတ်ကုန်များမှာကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်အသားလွှာများ၊ အဆီမပါသည့်ငါးများ၊ ကြက်ဥ၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အဆီနည်းသောကဖ်၊ ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။
- ဖရဲသီးနှင့်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တို့မှအစားအစာသည်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းတစ်နေ့လျှင်အနက်ရောင် (ပိုကောင်းသောဟောင်းနွမ်းသော) ပေါင်မုန့်နှင့်ဖရဲသီးအသားများစားသုံးမှုကိုဆိုလိုသည် - အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း - ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်လျှင်ပျော့ဖတ်တစ်ကီလိုဂရမ်နှုန်းဖြင့်ဖြစ်သည်။သင်ဆန္ဒရှိလျှင်သင်လုပ်နိုင်လျှင်ပေါင်မုန့်စားသုံးမှုကို ၁၀၀ ဂရမ်သို့လျှော့ချပါသို့မဟုတ် ၂ tbsp ဖြင့်အစားထိုးပါ။oat bran ၏ဇွန်းနှင့်သင်ပါးလွှာသောအချပ်အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနှင့် beets တစ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်သုပ်ထည့်နိုင်သည်။
အကယ်၍ အစားအစာအဆုံးတွင်သင်မှမှန်ကန်စွာထုတ်ယူနိုင်ပါက (အဓိကစည်းမျဉ်းသည်တဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်လျှင်) ပျောက်သွားသည့်ကီလိုဂရမ်များသည်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်ဆုံးရှုံးသွားသည်နှင့်မတူပါ။ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ဖရဲသီးစားသုံးပြီးနောက်နှစ်ပတ်အတွင်းတွင်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါ။ ၁) နံနက်စာကိုမစားပါနှင့်၊ ၂) သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစာများပါဝင်သင့်သည်၊ ၃) သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးခြင်းမရှိစေရန်အရေးကြီးသည်။
နှစ်ပတ်စာစားပြီးနောက်အဓိကအစားအစာများမှာ
- ဂျုံယာဂု;
- ပိန်သောငါး၊
- အသားပြုတ် (ကြက်၊ ကြက်ဆင်)၊
- အချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကဖေး၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်);
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- အသီးများ၊
- ကြက်ဥ။
ပြီးတော့အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂-၃ နာရီ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၃၀ ကီလိုဂရမ်လျှင်ဖရဲသီးတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုဆက်လက်စားသုံးပါ။
ဖရဲသီးပေါ်တွင်ရက်သတ္တပတ် ၂-၃ ကြိမ်စီစဉ်ထားပြီးဖရဲသီး ၂ ကီလိုဂရမ်ကိုစားပါ။၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည် - အနည်းဆုံးအိမ်တွင်၊ နည်းပြနှင့်အားကစားရုံမပါဘဲသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်စွမ်းရည်ကိုအကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။