ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်နှင့်ပတ်သက်သောတရားဝင်ဗားရှင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အမြန်အစားအစာအဖြစ်အမြန်ဆုံးအစားအစာအဖြစ်အစာစားခြင်းဟုဆိုသည်။ နှင့်အလေးချိန်, သင်တန်း, ပြန်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်၏အစာစားခြင်းအလေ့အထများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကျန်းမာစေလိမ့်မည်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်၏နားများသည်ခေါက်ဆွဲမှနူးညံ့သိမ်မွေ့။ တောက်ပလာလိမ့်မည်။ 7 ရက်ကြာအစားအစာအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်သည့်အခါရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရိုးများ, ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်စားသုံးခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့ရှိပြီးသင်ပြီးပြည့်စုံသောကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သမျှသည်ပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ကဲ့, တစ်ပတ်အတွင်း "ရေကိုယိုစီး" နိုင်ပြီး, သို့မှသာ၎င်းသည်မလိုအပ်ပါ။ "ယိုရေလှည့်စားခြင်း" ပါသည့်ပြ the နာမှာအလွန်အမင်းမကျန်းမာကြောင်း, ခရီးစဉ်အတွက်လမ်းခရီးအတွက်, ကျောင်းဆင်းပွဲပါတီသို့မဟုတ်ကော်ပိုရေးရှင်းပါတီကော်ပိုရေးရှင်းပါတီများအနေဖြင့်, အဲဒါကအဓိပ္ပာယ်မရှိဘူးဆိုတော့။ ရေသည် 4 နာရီအတွင်းရေသည် "နေရာ" သို့ပြန်သွားပြီးအသွင်အပြင်လျင်မြန်စွာယိုယွင်းလာသည်။ ကောင်းပြီ, လူကြိုက်များသော 7 ရက်အစာငတ်ခံဆန္ဒပြပွဲသည်အချိန်ဖြုန်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အဘယ်ကြောင့် 7 ရက်အဘို့အအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်အမြန်အစားအစာအလုပ်လုပ်ကြသည်
ဒီ menu options တွေအားလုံးနဲ့ပြ problem နာတစ်ခုသာရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကြီးပါ။ ဒါကသဘောတရားများကိုအစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ အဆီကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအမှန်တကယ် ဦး ဆောင်မည့်အစား crash dieting သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးများသောအားဖြင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အူ၏ contents များကိုဖယ်ရှားရန် "ကူညီပေးသည်", ဤအရာအလုံးစုံရလဒ်များအလွန်ရေတိုဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်ပုံမှန်အစားအစာကိုမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပြန်သွားပါက "သန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခြင်း" သို့မဟုတ်ခြွင်းချက် "အစိုးရ၏ချိုးဖောက်မှုများ" နှင့်အပြည့်အဝအပြည့်အ 0 ပြန်လာသည့်အခါအလျင်အမြန်ပြန်ရောက်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်, အလွန်အမင်းစိတ်ရှုပ်စရာပုံစံများ,
ထို့အပြင်မြန်ဆန်သောအစားအစာများသည်အလွန်အမင်းနာကျင်မှုကင်းမဲ့သောအမျိုးသမီးများအတွက်အမျိုးသမီးအမျိုးအစားတစ်ခုလုံးရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပထမ ဦး ဆုံးအစားအစာအပေါ်နေသောအနည်းငယ် overweight မိန်းကလေးများအနည်းငယ်အဝလွန်မိန်းကလေးများဖြစ်ကြသည်။ အစားအစာသည်ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်သည်။ ယခင်ကသူတို့သည်ရေခဲမုန့်, နှင့်မိန်းကလေးငယ်လေး, နိမ့်အန္တရာယ်နိမ့်။ ၎င်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအားခွဲခြားဆက်ဆံမှုကြောင့်မဟုတ်ဘဲလူငယ်သတ္တဝါများသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သော့ချက်ရှိသောဟော်မုန်းများသာရှိသည်။
လူတို့သည် 7 ရက်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များပြီးနောက်ထာဝရပျော်ရွှင်မှုရလိမ့်မည်, "သင့်တော်သောအာဟာရ" ဟုခေါ်သော "သင့်လျော်သောအာဟာရ" ဟုခေါ်သော "သင့်တော်သောအာဟာရ" ဟုခေါ်သောလူများသည်မကြာခဏဆိုသလိုထင်ကြသည်။ ဟုတ်ကဲ့, ဒါပေမယ့်ဒီအရာအားလုံးဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှု၏သဘာဝယန္တရားများနှင့်ဆန့်ကျင်သည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကို overeat ဖို့တွန်းအားပေး။ နောက်ဆုံးတွင်လူသားများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အာဟာရများကို ဦး စွာစုဆောင်းရန် "ထင်" သည်ဟုထင်ပြီးအမဲလိုက်ခြင်းနှင့်နောက်တစ်ခါထပ်စုဆောင်းပါ။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းက "အမဲလိုက်ခြင်း" ကာလအဖြစ်ရှုမြင်ကြောင်းထွက်ပေါ်လာသည်။ ကောင်းပြီ, သင်တွေ့ရတဲ့ကော်ဖီဆိုင်တွေမှာကိတ်မုန့်တစ်လုံးရဲ့ပုံစံနဲ့ဂိမ်းထဲမှာ "ဂိမ်း" ကိုကျိန်းသေဖမ်းလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ်တစ် ဦး အစားကျန်းမာသောအညိုရောင်ဆန်၏လေးထောင့်ကွက်ကိုသိမ်မွေ့စွာထည့်ပါ။ Self- ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးဇိုင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွက်ချက်မှုများထက်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွက်ချက်မှုများထက်အမြဲတမ်းပိုမိုအားကောင်းလာသည်။
7 ရက်ကြာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အမြန်အစားအစာများကဘာတွေလဲ။
ဒီမှာတိုးတက်မှုအတွက်ကျိန်းသေအခန်းရှိပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးသော Pseudo ရိက်ခာများကို "စားသောက်ပါ, သောက်ပါ, သောက်ပါ။ " ကွဲပြားခြားနားသော Pseudo ရိက်ခာများကိုရှာဖွေရန်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလဲလှယ်ခြင်း, အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလဲလှယ်ခြင်း,
ခေြာ့ကလက်
ဘယ်လို - အစားအစာ၏နေ့တိုင်းအတွက်, ချောကလက် 100 ဂရမ်အကြံပြုသည်။ ၎င်းကိုအများအားဖြင့် Dark Chocolate ကိုစားရန်အကြံပြုထားလေ့ရှိပြီး၎င်းသည် antioxidants များပါ 0 င်သည်။ ထို့အပြင်, သင်သည်ကော်ဖီတစ်စောင်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်အညီကော်ဖီသောက်နိုင်သည်။ လူတိုင်းခန့်မှန်းထားသည့်အတိုင်းလက်ဖက်ရည်ရွေးစရာသည်ကဖိန်းဓာတ် option ထက်ကျန်းမာရေးမရှိပါ။ ထို့အပြင် Diet သည်ချောကလက်၏အထူးမှော်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်မဟုတ်ဘဲအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေစေ,
ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - ချောကလက်အစားအစာများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်အထင်ကြီးစရာကောင်းသည့်ရလဒ်များကိုဖော်ပြသည်။ ဟုတ်ကဲ့, စာရေးသူများကသာမန်နိုင်ငံသားများ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဆုချီးမြှင့်ခြင်းခံရသင့်သည်။ သင်အားရစရာများကိုငြင်းဆန်ခြင်းမပြုပါ။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏စာရေးသူများမှာမဆုတ်မနစ်ဖြစ်ကြ၏။ ဒုတိယနေ့တွင်အရသာချောကလက်များကိုမရရှိနိုင်ပါ။ တတိယအကြိမ်တွင်နောက်တစ်ပတ်တွင်အလားတူအရာတစ်ခုခုကိုနောက်တစ်ကြိမ်တွင်ထိုင်ရန်အများအားဖြင့်သင့်ကိုစွန့်လွှတ်လေ့ရှိသည်။ စက်ဝိုင်းများ၌စဉ်ဆက်မပြတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလားအလာရှိသောအန္တရာယ်တစ်ခု။
သကြားလုံး
ဘယ်လို - နေ့အတွက် - သင်ကြိုက်သလောက်လက်ဖက်ရည်နှင့်သကြားလုံး Caramel ။ ဟုတ်ကဲ့, သကြားလုံးတစ်ခုလုံး၏ 100 ဂရမ်။ ငါမစားချင်ဘူး
ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - အလေးချိန်ကအလေးချိန်ပေါ်လာပြီဆိုတာကိုဖော်ပြပါ။ အကြောင်းရင်းမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်သာမဟုတ်ပါ။ မိန်းကလေးများစွာသည်သကြားလုံးဓာတ်သတ္တုသည် gasty dieter ကိုပိုမိုဆိုးရှားစေသည့်အစားအစာများကိုအလွန်ကောင်းသည်, ဒီအစားအစာပြီးနောက် "Gorges" ဟုခေါ်သော "Gorges" ဟုခေါ်သောအများအားဖြင့်စတင်ခြင်းနှင့်သင်၏အစားအစာကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်း။ ယေဘုယျအားဖြင့်အရသာအဘယ်သူမျှမအရသာ, အကျိုးကျေးဇူးမရှိ, ဒါပေမယ့်သင်ဘာလိုချင်သနည်း
သကြား
ဘယ်လို: leaziest နှင့်အဆင်းရဲဆုံးအတွက်။ 100 ဂရမ်သကြားနှင့်လက်ဖက်ရည်။ ဤအစားအစာ၏ဖော်ပြချက်တွင်ဆေးရုံရှိလူနာများအားသတ်မှတ်ထားကြောင်းမကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ သို့သော်အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်သူတို့သည်ဂလူးကို့စ်ကိုဂလူးကို့စ်ပုံစံဖြင့်သွေးကြောချောကို အသုံးပြု. သွေးကြောချောကိုစီမံသည်ဟူသောအချက်ကိုလက်လွတ်သည်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေနဲ့လက်ဖက်ရည်သောက်စရာဘယ်သူမှမသောက်ဘူး။
ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - ၎င်းသည်အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာအစားအစာဖြစ်သည်ကိုဖော်ပြပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်မည်သူမဆိုသည်အမည်မသိစာရေးဆရာတစ် ဦး ၏အကြံအစည်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်လိမ့်မည်ဟုသံသယဖြစ်ဖွယ်ပုံရသည်။
အနည်းငယ်လျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ
အနည်းဆုံးဒီမှာရှိဖိုင်ဘာအနေဖြင့်အချို့သောနိုင်ငံသားများအားကျန်းမာသောအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အခွင့်အရေးတစ်ခုပေးသည်။ သို့သော် ထပ်မံ. ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသူများသာလျှင်အစာစားခြင်းအတွေ့အကြုံဖြင့်အစာစားခြင်းနှင့်အတူအထူးပြ problems နာများမရှိတော့ပါ။
ဘယ်လို - ပန်းသီး, ဖရဲသီး, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini သို့မဟုတ်အာလူးမှအပ။ ငါတို့သည်တနေ့လုံးစားကြသည်ဟုဆိုသော်, ရွေးချယ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုတစ်ဝက်ခန့်သာ။ သီးလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်မီသင်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင် Kefir ဖန်ခွက်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။ သို့သော် "စစ်မှန်တဲ့" mono-diets သည်ဤအရာကိုချိုးဖောက်သည်ဟုထင်ရသည်။
ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအပြုသဘောဆောင်သည့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းမှ "တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်အတွင်းတွင်အသက် 7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ဖြစ်ရပ်၏အနှစ်သာရကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည် - အလျင်အမြန်ရေပိုက်, ပြိုကွဲခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း,
အခြားရက်သတ္တပတ်အတွင်းသူတို့သည်ပခုံး 1 ဖန်ခွက်တစ်ခွက်မှ pross အမျိုးမျိုးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးရေပူနှင့်အတူရေနွေးငွေ့; ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုသာခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောအစားအစာများသည်မျှတမှုမရှိပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့အားအချိန်တိုတောင်းသောကာလအတွင်းကီလိုဂရမ်များစွာ၏လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်များကဲ့သို့တစ်ခုခုကိုကမ်းလှမ်းပါကမည်သည့်စိတ်ကောင်းသောလူတစ် ဦး သည်သတိထားသင့်သည်။