အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆေးဝါးမပါဘဲအိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့နည်း

အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည် (အချို့ကအားကစားနှင့်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်များကိုစွန့်လွှတ်ရန်ပင်အကြံပြုသည်) ။ဤသို့ပြုရန်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းလိုက်နာရမည့်စည်းမျဉ်းများစာရင်းကိုမီးမောင်းထိုးပြသင့်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ကစိတ်ဖိစီးမှုကိုမခံစားရစေခြင်းငှါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သည်။သို့သော်အစပိုင်းတွင်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အထူးကုဆရာဝန်များနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

အစားအသောက်နှင့်အားကစားမပါဘဲလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်ပါသလား

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုစားရမယ်ဆိုတာကိုလူအများစုကစိတ်ဝင်စားကြတယ်။ဒါကအတော်လေးဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့မင်းရဲ့ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲဖို့လိုလိမ့်မယ်။စံနည်းစနစ်သည်အောက်ပါပြောင်းလဲမှုများကိုယူဆသည် -

• အစာမစားမှီ ၁၅ မိနစ်၊ 1 tbsp ကိုသောက်ပါ။အစာအိမ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသိမ်းပိုက်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်နွေးရေ။
• ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုအာဟာရချို့တဲ့သောသူများနှင့်အစားထိုးပါ။ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ မင်းရဲ့အစားအစာအလေ့အထတွေကိုပြောင်းဖို့လိုတယ်။ဥပမာ - သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးပါ။
• အဆိုပါအဘို့ကိုသေးငယ်တဲ့လုပ်, 15-20 မိနစ်ခန့်မုန့်ညက်ဆန့်။ဤအချိန်အတောအတွင်းပြည့်စုံရွှဲဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။

မှတ်ချက်!ထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရကိုလိုက်နာခြင်းကြောင့်ရရှိသောရလဒ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။

ထိုသို့သောစနစ်ကြောင့် ကျေးဇူးပြု၍ ချက်ချင်းရလဒ်မရနိုင်ပါ၊ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအမြင်နှင့်အတွင်းပိုင်းပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသောစည်းမျဉ်းများ

အစားအသောက်နှင့်အားကစားမပါဘဲအိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့လျှော့ချရန်အတွက်နောက်ထပ်လမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်။ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ တစ်လလျှင် ၁-၂ ကီလိုဂရမ်ကျနိုင်သည်။ဤနည်းလမ်းကိုအောက်ပါအတိုင်းအကောင်အထည်ဖော်သည် -

• ကြော်ထားသော၊ အဆီဓာတ်နှင့်အစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီးသကြားနှင့်ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများစွာပါဝင်သောဖျော်ရည်များကိုသိုလှောင်ရန်လိုအပ်သည်။ကန့်သတ်ချက်များကြောင့်မဆင်းရဲခြင်းနှင့်မခံစားရစေရန်တစ်နေ့လျှင်ချောကလက် ၅၀ ဂရမ်ဖြင့်သင်အစားထိုးနိုင်သည်။
• အစားအစာကို 5 အစာအဖြစ်ခွဲရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြာရှည်စွာအစာစားခြင်းအကြားကာလကြာရှည်စွာအစာရှောင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပုံစံတွင်ကယ်လိုရီများကို" သိုလှောင်" စေနိုင်သည်။
• သင်သည်အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။အိပ်စက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်။

အပိုပေါင်ကျဆင်းမှုအတွက်အများဆုံးရလဒ်ကိုရရှိရန်၊ သင်သည်အထက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည်။၎င်းတို့သည်အစာအာဟာရကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံစံနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

အလွန်အမင်းနှင့်ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအန္တရာယ်

လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုမြန်မြန်လုပ်ရမယ်ဆိုတာသိချင်ကြပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာပဲသူတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံးဝရိုင်းစိုင်းတဲ့နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေနေကြသည်။လူတစ် ဦး အတွက်ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်လူတစ် ဦး အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်၊

• နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များနှင့်အတူပိုမိုတက်ကြွလာသည်။
• အစုလိုက်အပြုံလိုက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမှိုက်ပစ်ခြင်းသည်အစာခြေစနစ်၏အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• အကယ်၍ သင်သည်ဤအပိုပေါင်ပေါင်များကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးပါကသွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးနှင့်အသက်ရှူခြင်းတို့နှင့်ချက်ချင်းပြproblemsနာတက်လိမ့်မည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများပေါ်လာနိုင်သည် - စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အာရုံကြောပျက်ပြားခြင်း၊

ပုံမှန်ရလဒ်မှာပထမ ၁ လအတွက် ၁-၂ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည်။ဒီအစီအစဉ်စံဖြစ်ပါတယ်။

မှတ်ချက်!သို့သော်ရက်ပေါင်း ၃၀ တွင် ၄ ဒသမ ၄ ကီလိုဂရမ်ထက် ပို၍ တက်လာလျှင်အစားအစာနှင့်စစ်အစိုးရကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ရိုးရှင်းသောထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုမှာအပတ်စဉ်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နည်း

လှုံ့ဆော်မှုမရှိလျှင်အခက်အခဲများစွာပေါ်ပေါက်လာသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အမျိုးသမီးများသည်သူတို့စတင်ခဲ့သည့်အရာများကိုပြီးအောင်မပြီးနိူင်သောကီလိုဂရမ်ကိုပြန်မပေးရခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။မှန်ကန်သောစိတ်ထားဖြင့်သာရေရှည်တည်တံ့သောသိသာသောရလဒ်ကိုသင်ရနိုင်သည်။

မိမိကိုယ်ကိုအတင်းအကျပ်ခိုင်းစေရန်ခက်ခဲသော်လည်းသင်တန်းများနှင့်လှုံ့ဆော်မှုအစီအစဉ်များသည်ကောင်းမွန်သောအထောက်အမတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ဒါဟာအစအ ဦး မှာစိတ်ပညာဖြစ်ပါတယ်, ကိုယ်အလေးချိန်၏ယန္တရားအစပျိုး, ပြီးတော့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အထများချိတ်ဆက်နေကြသည်။

မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်သင်အောက်ပါတို့ကိုလုပ်နိုင်သည်။

• သင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောပြီးနံနက်ယံ၌ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးပါ။ည ဦး ယံ၌ထပ်တူလုပ်ပါ။
• မှန်ရှေ့တွင်ထိုင်။ ဖြီးခြင်းသို့မဟုတ်မျက်နှာဖုံးကိုသုံးခြင်းအားဖြင့်အောက်ပါစကားများကိုပြောပါ - "ငါအလေးချိန်ကျချင်တယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်တယ်၊ ငါလုပ်မယ်။ "
• စကားလုံးများကိုအသံကျယ်ကျယ်နှင့်ရှင်းလင်းစွာပြောပါ၊ သင်၏ရည်မှန်းချက်ပြည့်မီရန်သင်၏ ဦး ခေါင်း၌နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။

သငျသညျအရိုးရှင်းဆုံးစိတ်ခွန်အားနိုးနည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုရင်တောင်, သင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုရနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆေးဝါးမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ

ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရန်အတွက်တင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အိပ်စေခြင်း၊တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အလေးချိန်အလွန်အမင်းဆုံးရှုံးမှုမရှိတော့ပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ၅၀-၁၅၀ ဂရမ်ခန့်သောက်သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

• အန္တရာယ်ရှိသောနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုငြင်းပယ်ခြင်း၊
• တစ်ပါတ်အတွက်မီနူးတက်ဆွဲ;
• အဆိပ်ဖယ်ရှား;
• spa ကုသမှုနှင့်ရိုးရာကုစား၏အသုံးပြုမှုကို။

စည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုအားအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းသည်ပြproblemနာကိုအပြည့်အဝဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်ရှောင်ရှား

အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အပြင်ကယ်လိုရီများလွန်းသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရလဒ်ကောင်းကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်အရသာရှိသော်လည်းအပေါ့စားအစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။သငျသညျအချည်းနှီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားအစာထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောအစာစားရန်လိုအပ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ထို့အပြင်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဖြည့်ရန်လိုအပ်သည် - တစ်နေ့လျှင်ဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲအနည်းဆုံး ၂ လီတာသန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအစားအစာထဲသို့သင်မိတ်ဆက်ပါကကိုယ်အလေးချိန်အကောင်းဆုံးနှင့်လျှင်မြန်လျှင်မြန်စွာပါးလွှာသွားလိမ့်မည်။

တစ်ပတ်အတွက်မီနူး

အစားအစာများသည်ကိန်းဂဏန်းအတွက်အန္တရာယ်ကင်းစေရုံသာမကကယ်လိုရီများပြားစေရုံသာမကအချိန်တန်လျှင်စားသုံးသင့်သည်။ဒါဟာပင်အစားအသောက်ဖြစ်ပေမယ့်အတိအကျကိုအချိန်ဇယားကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ။ဒီအစားအစာကိုအိမ်မှာရောအလုပ်မှာပါခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ပျောက်ဆုံးခြင်းမရှိစေရန်သတ်သတ်မှတ်မှတ်မီနူးတစ်ခုကိုရေးဆွဲခြင်းဖြင့်တစ်ပတ်အတွက်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုသတ်မှတ်သင့်သည်။သို့သော်အဓိကဘက်လိုက်မှုသည်အစာစားချိန်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ဤအရာကြောင့်သင်အပိုအလေးချိန်များစွာဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

အဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ထားပြီးဖြစ်သောပျက်စီးမှုကိုသင်ဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာထုတ်လွှတ်နိုင်သော်လည်းအနည်းဆုံးရလဒ်ပင်လျှင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

သင်သည် detoxification လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

• အစွမ်းထက်။ ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာသန့်စင်ဆေးရည်ဖြစ်သည်။သို့သော်အဆိပ်အတောက်ရှင်းလင်းစေသောဤအကျိုးရှိပြီးထိရောက်သောနိယာမသည်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။
• ပိုမိုရိုးရှင်းသော်လည်းကြာရှည်ခံနိုင်သောရွေးချယ်မှုသည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့များဖြစ်သည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့တစ်ပတ်ကို ၁ ရက်စီရေပေးရမယ်။
• အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အသုံးပြု၍ အဆိပ်အတောက်များကိုထွက်ပေါ်စေသည်။

မှတ်ချက်!သငျသညျအဆိပ်ဖယ်ရှားလျှင်, ထိုအပိုပေါင်ကိုသွန်းတစ်ပြန်လာ၏ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိဘဲပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်းနှင့်ပိုမိုထိရောက်သောပါလိမ့်မယ်။

ရိုးရာကုစား

ရိုးရာကုထုံးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်၊ သို့သော်အချိုးအစားမှားယွင်းခြင်းကမပြုပြင်နိုင်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

အောက်ပါရိုးရာဆေးများကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်

• rosehip ဟင်းရည်;
• လက်ဖက်ခြောက်၊
• ဂျင်းနှင့်သံပုရာနှင့်ရေ;
• ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဖြည့်စွက်;
• ဆူးပင်ပေါက်သို့မဟုတ် dandelion သုပ်။

ဤရန်ပုံငွေများအားလုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကောင်းမွန်စေသော်လည်းအချိုးအစားကိုတိတိကျကျတွက်ချက်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။အဆင်သင့်ဖြစ်သောရွေးချယ်စရာများကိုဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းနေ့အပြီးသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကျိုးနပ်သည်။

SPA ကုသမှု၊ ရေချိုးခြင်းနှင့်ချွေးပေါင်းအိမ်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သင်သည် SPA လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။ဤသည်အရေးပေါ်ကိုယ်အလေးချိန် option မဟုတ်ပေမယ့်အတော်လေးထိရောက်သော။ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအဆီသိုက်၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်အရေပြားမျက်နှာပြင်ချောမွေ့, ကသေံ။အားကစားခန်းမသို့လာရောက်လည်ပတ်ပြီးနောက်နီးပါးတစ်လအကြာတွင်ရေချိုးကန်သို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်သို့သင်သွားရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်သို့လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့သောက်ရ

ပြproblemနာကိုတိုက်ဖျက်နိုင်မည့်လုံခြုံစိတ်ချရသောသောက်စရာကိုသင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။၎င်းသည်ဆေးဝါးတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ သင်လုံးဝတတ်နိုင်။ လုံခြုံစိတ်ချရသောရွေးချယ်စရာများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

• သကြားမပါဘဲလက်ဖက်စိမ်း၊
• အဆီပါဝင်မှုနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• Whey Protein ။

မှတ်ချက်!သောက်သုံးအစိတ်အပိုင်းသည်ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုစတင်ရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အရာအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရမည်။

ဘယ်အချိန်မှာအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လုပ်ကြဖို့

သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲဆိုတာရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်တော့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုပြီး၊၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ပမာဏလျှော့ချရန်၊ အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအသောက်များသည်အဘယ်အချိန်တွင်လိုအပ်သနည်း။သူတို့သေချာပေါက်လိုအပ်လိမ့်မည်

• နှစ်ဖက်စလုံးကပြင်းပြင်းထန်ထန်ပေါ်ထွက်လာခြင်းနှင့်အစားအသောက်စစ်အစိုးရတည်ထောင်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဖြစ်စဉ်ကိုကျဆင်းမပါဘူးဆိုရင်။
• ဝမ်းဗိုက်ပြင်းထန်စွာထွက်လာပြီးအရေပြားပေါ်ရှိအရေပြားသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာခြင်းမရှိသောအခါ။
• ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင် cellulite နှင့်အတူကြီးမားသောပေါင်ရှိပါတယ်လျှင်။

မည်သည့်မိန်းကလေးမဆိုမိမိကိုယ်တိုင်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်၊ စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီအရကန့်သတ်ထားသောမီနူးတစ်ခုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - အကြံပြုချက်များ

သင်လျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်၊ သို့သော်မနှစ်သက်ပါ။အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုမှန်နေမလဲဆိုတာကိုသိဖို့လိုတယ်။ကြိုးစားမှုအချို့လုပ်ရန်လုံလောက်သည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုကိုစဉ်းစားပါ၊
• သင်လုံလောက်သောအရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည် - အနည်းဆုံး 2 လီတာ။၎င်းတွင်သကြားမပါဘဲကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ပါဝင်သည်။
• မျှတသောအစာကိုစားပါ။
• စဉ်ဆက်မပြတ်နှင့်မှန်ကန်သောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုထူထောင်ပါ။

အရေးကြီးတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်မည်သည့်နည်းလမ်းကိုမဆိုချက်ချင်းဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်မစတင်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်း၏အရေးကြီးမှု

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်နာကျင်မှုကင်းမဲ့ပြီးအန္တရာယ်ကင်းသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အထူးကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်သောအာဟာရပညာရှင်များ၊အကောင်းဆုံးမှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုဆုံးဖြတ်ရန်စစ်ဆေးမှုများကိုပြုလုပ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာမည်သည့်အစွမ်းထက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အနာဂတ်၌၎င်းအားမဆိုသက်ရောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်လေးလံသောဝန်များကနှလုံးရောဂါ၊

အာရုံစူးစိုက်မှု!အကယ်၍ အမျိုးသားတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသည်ဆိုလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနိယာမသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အသုံးပြုမည့်အရာနှင့်လုံးဝကွာခြားလိမ့်မည်။

မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင်မူသူတို့၏အရိုးစုသည်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပြီးဟော်မုန်းနောက်ခံမတည်ရှိသေးသောကြောင့်လုံးဝကွဲပြားသောကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ဤကိစ္စတွင်မည်သူကဆေးကုသမှုခံယူလိုသည်ကိုစဉ်းစားသင့်သည် - ယောက်ျားလေးသို့မဟုတ်မိန်းကလေးတစ် ဦး ။

ထို့ကြောင့်အထူးကျွမ်းကျင်သူထံမှအကြံဥာဏ်နှင့်အကြံဥာဏ်ရယူရန်အရေးကြီးသည်။ဆရာဝန်များစွာထံလည်ပတ်ခြင်းအားဖြင့်စာရင်းကိုဖြတ်သန်းသွားခြင်းသည်အကြံပြုလိုပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါထိရောက်မှုရှိရုံသာမကအပိုပေါင်နှင့်ထိတွေ့နိုင်သောလုံခြုံစိတ်ချရသောနည်းလမ်းကိုလည်းရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်နေစိတ်ထား၊ အစားအစာနှင့်မီနူးတစ်ခုကိုစီစဉ်ခြင်း၊ တစ် ဦး ချင်းစီကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်၏ဖြစ်စဉ်ကိုတဖြည်းဖြည်းဖြစ်ရမည်သတိရရပါမည်။