ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အဖြစ်များဆုံးရောဂါများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ရှုပ်ထွေးမှုအားလုံးရှိနေသော်လည်းလူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ ကိုများစွာအဆင်ပြေချောမွေ့စေနိုင်သောနည်းလမ်းများရှိသည်။လူအပေါင်းတို့၏ပထမ ဦး စွာသင်အချို့သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
သင်စနစ်တကျသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာလျှင်ဆီးချိုသည်ယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းကျိုးကိုမထိခိုက်ဘဲနှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းစသည့်ရောဂါအမျိုးမျိုးအပါအ ၀ င်ဖြစ်နိုင်ချေများလည်းလျော့ကျစေသည်။
ဓာတ်စာအမျိုးအစားများ
ဆီးချိုအတွက်အစားအစာသည်ရောဂါအမျိုးအစားနှင့်အသက်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ထို့ကြောင့်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ယေဘူယျအခြေခံမူများရှိသည်၊ ၎င်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ် ဦး ချင်းအညွှန်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။
၎င်းသည်ရောဂါကိုကုသရန်မဖြစ်နိုင်သောကြောင့်၎င်းမှအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အချို့သော menu ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။သတ်မှတ်ထားသောအချိန်၌မှန်ကန်သောအစာစားခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- နာတာရှည်နှင့်ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးခြင်း၊
- ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အတော်အတန်ခုခံအားကောင်းခြင်း၊
- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း (သို့) ကျခြင်း၊
- သွေးသကြားဓာတ်ကိုလက်ခံနိုင်သောအတိုင်းအတာအတွင်း
ဆီးချိုရောဂါနှစ်မျိုးရှိသည်။တစ်နည်းအားဖြင့်ပထမကို insulin-dependent ဟုခေါ်သည်။၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်ပန်ကရိယရှိဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းနှင့်သေဆုံးခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
၎င်းနှင့်အတူအာဟာရသည်အင်ဆူလင်ကုထုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်း၏အခြေခံသဘောတရားများသည်ကောင်းမွန်သောရုပ်ရည်နှင့်သုခချမ်းသာကိုရရှိရန်ကျန်းမာသောလူတို့လိုက်နာသည့်အချက်များနှင့်ဆင်တူသည်။
အဓိကခြားနားချက်မှာကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတွက်ရန်လိုအပ်ခြင်းဖြစ်သည်။အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အင်ဆူလင်သောက်ခြင်းကြောင့်သင်နေ့စဉ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်မည်မျှရာခိုင်နှုန်းစားသုံးသည်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုသည်။ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည် ၆၀%ထက်မပိုသင့်ပါ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အင်ဆူလင်မပါသောကြောင့်အ ၀ လွန်သူများတွင်ဖွံ့ဖြိုးသည်၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာသည်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။ရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်သို့မဟုတ်အပျော့စားတွင်အချက်မှာပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ရန်ဖြစ်သည်။
ဤအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်အလယ်အလတ် (သို့) ပြင်းထန်သောပုံစံသို့ရောက်ရှိသောအခါအစားအစာအပြင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (သို့) အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်သည်။ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင်သင်သည်လည်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ အ ၀ လွန်ခြင်းကဲ့သို့သောပြဿနာကိုခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲဖြေရှင်းနိုင်သည်။
လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာများကိုစားပွဲ ၈ နှင့် ၉ ဟုခေါ်သည်။အဋ္ဌမအစားအစာဇယားသည်အဝလွန်သူများ (သို့) အဝလွန်လိုစိတ်ရှိသူများအတွက်သက်ဆိုင်သည်။နဝမကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာဆုံးဖြတ်ခြင်းအတွက်အခြေခံအဖြစ်ယူသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံပါတ် ၉ အစားအစာ
အစားအသောက်နံပါတ် ၉ ကိုကုသနည်းအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှု (ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သတ်မှတ်သည်။၎င်းသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်လည်းရည်ရွယ်သည်။၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၅၀၀ kcal ထက်မပိုသင့်ပါ။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- အစာကြေလွယ်သောတိရစ္ဆာန်အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျော့ချသင့်သည်။ (အချိုနှင့်သကြား မှလွဲ၍)
- တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကန့်သတ်ချက် (သို့) ကိုလက်စထရောနှင့်ဆားကိုလုံးဝဖယ်ရှားခြင်း၊
- ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုစားသုံးခြင်း၊
- ပရိုတင်းပါဝင်မှုသည်ပုံမှန်အတိုင်းအတာအတွင်းရှိသင့်သည်။
နဝမအပါအ ၀ င်ကျန်းမာသောအစားအစာအားလုံးသည်မှန်ကန်သောစားသုံးမှုကိုအခြေခံသည်။သင်မကြာခဏနှင့်သေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။စုစုပေါင်းအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်သို့မဟုတ် ၆ ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။
ကြော်ထားသောသို့မဟုတ်ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုအတတ်နိုင်ဆုံးနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်စားသင့်သည်။ပထမနေရာတွင်မီးဖုတ်ပြီးပြုတ်သင့်သည်။၎င်းသည်၎င်းကိုခြေရာခံရန်လွယ်ကူစေသောကြောင့်တစ်ပတ်အတွက် menu တစ်ခုကိုဒီဇိုင်းဆွဲခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအထူး ဦး စားပေးသင့်သည်။
- ပိန်သောအသား
- ပိန်သောငါး
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅% ထက်မပိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- သစ်သီးများ (အားလုံးမဟုတ်ပါ)
- သကြားမပါသောသဘာဝအချိုရည်များ
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ကြက်ဥများကဲ့သို့၎င်းတို့စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်သည်။၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ကြက်ဥအနှစ်အတွက်ဖြစ်သည်။တစ်နေ့လျှင်ပရိုတင်းပမာဏ ၁. ၅ ပိုမကျော်သင့်ပါ။ဆီးချိုရောဂါ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် puff pastry တို့အတွက်အချိုများကို menu မှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်အပြင်ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းတားမြစ်သည်။
ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီးများနှင့်၎င်း၏ဆင်းသက်လာမှုအားလုံးကိုအမျိုးအစား ခွဲခြား၍ မစားသုံးသင့်ပါ။ဝက်သား၊ သိုးသားနှင့်အမဲသားကဲ့သို့အဆီနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။လိုအပ်သောအဆီရရှိရန်ထောပတ် (ဆားမပါ) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ကိုသင့်တင့်မျှတစွာစားသုံးသင့်သည်။
အစားအစာနံပါတ် ၉ သည်လိုအပ်သောအာဟာရကိုချိန်းရာတွင်သုံးသောအခြေခံဖြစ်သည်။ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာညွှန်ကိန်းများပေါ် မူတည်၍ ၎င်းကိုချိန်ညှိသည်။သင်ပေါင်းစပ်နိုင်ပြီးသင်နှင့်လိုက်ဖက်သောအစားအစာကိုရှာဖွေနိုင်သောကွဲပြားသောအစားအစာအမျိုးအစားများရှိသည်။
ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရအချက်မှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပမာဏတစ်ခုအနေနှင့်စားသုံးရန်ဖြစ်ပြီး၊ မည်မျှစားရန်နှင့်မည်သည့်အစားအစာများပေါ်တွင်မူတည်သည်ကိုသိသင့်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်အားလုံးတွင်ကွဲပြားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကယ်လိုရီများရှိသည်။ဤဝိသေသလက္ခဏာများသည်ပုံမှန်တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ထို့အပြင်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်သူတို့၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်မှုပိုလိုအပ်သည်။
သင်ဒီပမာဏ (သို့) ဒီထုတ်ကုန်ကိုဘယ်လောက်စားရမယ်ဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ရလွယ်ကူစေရန်အာဟာရပညာရှင်တွေက" ပေါင်မုန့်ယူနစ်" ဆိုတဲ့စကားလုံးကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့တယ်။ဆီးချိုရောဂါသည်တစ် ဦး အားအင်ဆူလင်ထိုးရန်သတ်မှတ်ထားသောအခြေအနေများတွင်သုံးသည်။
ဤကဲ့သို့တိုင်းတာသောယူနစ်တစ်ခုဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အဘယ်အရာကိုအစာ စား၍ မရ၊ အဘယ်အရာကိုမစားနိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။သူသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအညွှန်းများကို အခြေခံ၍ သူ၏ကျန်းမာသောမီနူးကိုဆွဲထုတ်ပြီးကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာအချို့ကိုလည်းပြောင်းနိုင်သည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၈ မှ ၂၅ အထိစားသုံးသင့်သည်။အစားအစာငါးမျိုးရှိသင့်သည်၊ ဤပမာဏကိုအချိန်တိုင်းဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့်ဖြန့်ဝေခြင်းသည်ယုတ္တိရှိသည်။အဓိက "ထိုးဆေး" သည်ပထမနေ့တစ်ဝက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သင့်သည်။စားသုံးသောပေါင်မုန့်အလုံးအရေအတွက်ကိုခြေရာခံရန်သင်တစ်နေ့လျှင် menu တစ်ခုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရေးနိုင်သည်။
တစ်နေ့ကယ်လိုရီဘယ်လောက်စားသုံးသင့်လဲ။
ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ယခင်ကထည့်သွင်းခဲ့သောအစားအစာနှင့်ဟင်းလျာများစွာကိုငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည်။သို့သော်၊ သင်ကထိုအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရန်လိုအပ်သောအရာနှင့်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သောအစားအစာများကိုမရောထွေးသင့်ပါ။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုကိုမှန်မှန်ကန်ကန်တွက်ချက်ရာတွင်တိကျစွာရည်ရွယ်သည်။ဤကိစ္စတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ဤမျှအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှမပါ ၀ င်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေရန်စောင့်ကြည့်ရပါမည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်း၌မကြာခဏဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။သို့သော်သူတို့၏တယူသန်မှုများကိုထည့်တွက်ရန်မထိုက်တန်ပေ။
ခန္ဓာကိုယ်၏အညွှန်းကိန်းများပေါ် မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်သည်။အစားအစာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသင့်သော်လည်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမရှိခြင်းကိုမဆိုလိုပါ။သင်၏ဖြည့်စွက်စာကိုစားရန်လိုအပ်သော်လည်းအလွန်အကျွံမစားရန်အရေးကြီးသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မင်းဘာစားနိုင်လဲဆိုတဲ့မေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါလူအများကမင်းကမုန့်ညက်နဲ့ရေပေါ်မှာထိုင်ဖို့လိုတယ်လို့လူအများကယုံကြည်ကြတယ်။ဒါကလုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာများပြည့်စုံရမည်။
အရသာ၊ ကျေနပ်စရာနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကျန်းမာသောဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်းလူတစ် ဦး သည်ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ပြည့်ဝလိမ့်မည်။မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်ပြီးတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီခန့်မှန်းခြေအားသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
အသုံးဝင်ပြီးကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများ
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများသည်ကွဲပြားသည်။ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသတ်မှတ်ထားသောသူထက်ပိုမိုတင်းကြပ်သည်။ဒါပေမယ့်သူတို့မှာတူညီတဲ့အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်။၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာစေပြီးဘေးဥပါဒ်ဖြစ်စေသောအဓိကထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ကွဲပြားသည်။
အသုံးဝင်သည်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံ၊
- အစိမ်းရောင် (ဟင်းနုနွယ်၊ စမုန်လာ၊ ဇီယာစေ့)၊
- မှို၊
- အသားနှင့်ငါး (ပိန်)၊
- ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်၊
- ဓာတ်သတ္တုရေ။
ထိခိုက်စေသော
အတန်အသင့်မြင့်တက်နေသောသကြား
- အာလူး,
- ကောက်နှံ၊
- ခေါက်ဆွဲများအပါအဝင်ခက်မျိုးများ၊
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေခြင်း
- ချိုချဉ်၊
- ပျားရည်၊
- သကြားထည့်ထားသောအချိုရည်များ၊
- အရက်၊
- စပျစ်သီးနှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ၊
- ပူနှင့်ငံသောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ
ဤထုတ်ကုန်ခွဲများကိုယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးများဖွံ့ဖြိုးရန်အခြေခံအဖြစ်ယူလေ့ရှိသည်။သို့သော်လူတစ် ဦး အတွက်ကောင်းသည်မှာအခြားသူအတွက်မကောင်းနိုင်ပါ။အရာအားလုံးသည်ဆွေမျိုးဖြစ်သောကြောင့်ဆီးချိုသမားတစ် ဦး စီအတွက်သီးသန့်အစားအစာကိုပြင်ဆင်ထားသည်။
အဝလွန်ခြင်းအတွက်ဘယ်လိုစားမလဲ
ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်တင်းကျပ်တဲ့ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာရမယ်လို့ယုံကြည်တယ်။ဒါပေမယ့်အဓိကအချက်ကအလုပ်မဖြစ်ဘူး။မြောက်များစွာသောလေ့လာမှုများကသင့်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလျော့ကျခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်းအမြဲလိုလိုခံစားရခြင်းမှအစာအိမ်အောင့်ခြင်း၊ အာရုံကြောနှင့်အခြားအရာများ မှလွဲ၍ အခြားအရာမရှိပါ။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖြင့်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်လိမ့်မည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်သည် elasticity နှင့်ကြွက်သားများကောင်းခြင်းတို့ဖြင့်ခွဲခြားခံရလျှင်၎င်းသည်ဤအရာကိုပထမနေရာတွင်ထားခဲ့လိမ့်မည်။အရေပြားအောက်ရှိအဆီသည်ဘယ်မှမသွားဘဲတစ်ခါတစ်ရံဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ပို၍ ပင်စုပြုံလာလိမ့်မည်။
ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာတွင်ပရိုတိန်းဓာတ်များကိုစားသုံးခြင်းနှင့်အဆီနှင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအပြိုင်လျှော့ချခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ချဉ်းကပ်မှုကိုယ်တိုင်ကမဆိုးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကွဲလွဲချက်တွေလည်းရှိတယ်။တစ်ဖန်၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုအလွန်အကျွံစားရန်မဖြစ်နိုင်ပေ၊ ၎င်းသည်အဆီဓာတ်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းသည်အရေးကြီးသောစွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေသည်။
အဆုံး၌၎င်းသည်အရာအားလုံးသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသို့ပြန်ရောက်လာသည်။သူ့ဟာသူသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာသူမဟာလုံးဝကိုအသက်ကယ်သမားမဟုတ်ပေမယ့်တင်ပြသမျှထဲမှာသူမဟာအကောင်းဆုံးပါပဲ။၎င်း၏အားသာချက်မှာအရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သည်။
ထို့ကြောင့်သဘာဝအဆီ၊ ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်သည်သိုက်များပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။Metabolism သည်နာရီကဲ့သို့အလုပ်လုပ်သည်၊ နာတာရှည်ဆာလောင်မှုမရှိ၊ ရောဂါလက္ခဏာများသည်လက်တွေ့ပျောက်ကွယ်သွားသည်၊ ၎င်းသည် ပို၍ တက်ကြွလာသည်။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာလိုအပ်သည်။သို့သော်ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်တင်းကျပ်ရမည်။စားပွဲနံပါတ် ၉ ကိုအခြေခံအဖြစ်ယူလေ့ရှိသော်လည်းစားပွဲနံပါတ်သည်ဤနေရာတွင်အထူးအခန်းကဏ္မှမပါ ၀ င်ပါ။
ပြဿနာမှာအင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ညွှန်ကိန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်ပိုခက်ခဲသည်။ထို့ကြောင့်အချို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနည်းသဖြင့်အင်ဆူလင်လိုအပ်သည်။
သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အင်ဆူလင်သောက်သုံးမှုပမာဏနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ကိုနားလည်သင့်သည်။ထို့ကြောင့်သင်၏ menu ကိုတီထွင်သောအခါ၊ ဆေးပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုသည်။လိုက်နာရလွယ်ကူစေရန်ဤအရာကိုနေ့ချင်းစီစီစဉ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးမှုနည်းပါးသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်အနာဂတ်တွင်ကာကွယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။တစ်ဖန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုလည်းအကြံပြုသည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းသည်ချိန်ညှိသောခန့်မှန်းခြေအစားအစာဖြစ်သည်။၎င်း၏အဓိပ္ပာယ်မှာသွေး၌ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုထိန်းချုပ်ပေးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
အချို့လူများသည်ဆေးပြားမျိုးစုံသောက်ခြင်းနှင့်ရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသခြင်းကိုလေ့ကျင့်သည်။ပထမဆုံးဒီဆေးတွေကိုဘာအသိဥာဏ်မှမရှိတာကြောင့်ပထမတစ်ခုကိုမေ့သင့်တယ်။
ရိုးရာကုထုံးများအရပုံမှန်အားဖြင့်မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုမဆိုပြုတ်ရည်နှင့်ပြုတ်ရည်တွင်ပါ ၀ င်သည်။သင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအမှန်တကယ်နားလည်ပါက၎င်းသည်တစ်ခုခုဖြစ်လာလိမ့်မည်၊ သို့သော်၎င်းကိုကုသမှု၏အခြေခံအဖြစ်မပြုလုပ်သင့်ပါ။
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း
ရောဂါနောက်ခံနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။၎င်းသည်မှားယွင်းသောအရာဟုယုံကြည်သော်လည်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဂလူးကို့စ်ပမာဏပုံမှန်ပြန်ရောက်လာလျှင်ဤရောဂါ၏တက်ကြွသောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုရပ်ဆိုင်းသည်။ဤအတွက်အစားအစာသည်အထောက်အကူပြုသည်။အသားဓာတ်ကိုပရိုတင်းဓာတ်ကနေဖယ်ထုတ်မထားဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့အလုပ်လုပ်ဖို့လိုတယ်။သာမန်လူများရရှိနိုင်သောသင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကျောက်ကပ်ကိုအပြည့်အ ၀ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သို့သော်ထိုဖြစ်စဉ်ကိုလွန်ကဲစွာလုပ်ဆောင်ပါကကျန်းမာသောကျောက်ကပ်သို့ပြန်ရောက်မည်မဟုတ်ပါ။ထို့ပြင်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည်အဖျက်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ဒီလိုမဖြစ်ဖို့အတွက်မင်းရဲ့အခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပြီးမင်းရဲ့အာဟာရကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်ရင်မင်းကိုယ်တိုင်ဖန်တီးထားတဲ့စားပွဲကလိုအပ်လိမ့်မယ်။
အခြားအရေးကြီးသောအချက်များ
ဆီးချိုရောဂါသည်အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ကလေးများတွင်အချိုမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ အချိုများအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းရှိခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုနောက်ခံ ပြု၍ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ပြဿနာကိုအချိန်မီရှာ။ မှန်ကန်စွာဖြေရှင်းမှသာရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်။
အမျိုးသမီးများတွင်ရောဂါသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။အမြဲတစေစိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်း (အများအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများ) အပြင်မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းတို့ကကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်စေကာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုဖြစ်စေသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရောဂါတစ်ခုခုပေါ်လာတဲ့အခါအခြေအနေအတော်များများရှိတယ်။၎င်းသည်ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ထို့အပြင်ဤကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သောအစားအစာများကိုတက်ကြွစွာစားသုံးနိုင်သည်။
စည်းမျဉ်းတစ်ခုအရကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်တင်းကျပ်သောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ရည်ရွယ်သော်လည်းသန္ဓေသားကိုမထိခိုက်စေဘဲတစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ (သို့) ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်တင်းကျပ်သောအာဟာရကိုအထူးကုနှင့်သာဆွေးနွေးသင့်သည်။သန္ဓေသား၏တစ်ပြိုင်နက်ဖွံ့ဖြိုးမှုရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးအစားအစာကိုချိန်ညှိသင့်သည်။မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်မမွေးသေးသောကလေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည်အမျိုးသမီးများထက်အမျိုးသားများတွင်အနည်းငယ်ပိုဖြစ်တတ်သည်။၎င်းသည်၎င်းတို့တွင်အနည်းငယ်ပိုမြန်သောဇီဝြဖစ်မှုရှိသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် junk food၊ အရက်ကိုစွဲလမ်းတာနဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကဒီလိုပြဿနာကိုအလွယ်တကူ ဦး တည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။