လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားအသောက်များနှင့်အတူ၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြန်ဆန်စေသည့် အထူးအားကစား အာဟာရလည်း ရှိပါသည်။၎င်းသည် fat burners အမျိုးအစားတွင်ရှိသည်။ဤအထူးပြု ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး စွမ်းအင်များ ထွက်လာစေပါသည်။ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ဤအုပ်စု၏မူးယစ်ဆေးများသည် ကွဲပြားစွာအလုပ်လုပ်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။တစ်ချို့က ဆီးဆေး၊ အချို့က ဆီးဆေးတွေဖြစ်ပြီး အားဖြည့်အချိုရည်တွေ ရှိတယ်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အမျိုးအစားမှ ပါ၀င်သော ဆေးဝါးများသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် တိုးလာစေခြင်း နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စုပုံနေသော ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး နောက်ဆက်တွဲ အဆီများကို ချေဖျက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုလျှံနေသော အဆီများကို ဆုံးရှုံးနိုင်စေပါသည်။ စွမ်းအင်။အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးကို ယူလိုက်သောအခါတွင် စိတ်တိုလွယ်ခြင်းကြောင့် ထိရောက်မှုတိုးစေသည့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။
ထို့ကြောင့်၊ ဤအထူးပြုအာဟာရသည် စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ထုတ်လုပ်သူများသည် ephedra (ထုတ်ယူမှု)၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အက်စပရင် (ECA) တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။ဤအရာများသည် စိတ်လှုပ်ရှားနိုင်မှုနှင့် အပူချိန်ကိုတိုးစေပြီး lipolysis ကိုဖြစ်စေသည်။၎င်းတို့သည် သင့်အား လေ့ကျင့်မှုအတွက် လိုအပ်သော အပိုစွမ်းအင်ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအမျိုးအစားများ
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အစိတ်အပိုင်းများသည် လည်ပတ်မှု၏ သီးခြားနိယာမကို ဆုံးဖြတ်သည်။၎င်းတို့သည် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း အများစုမှာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုနှင့် အခြားတစ်ခုကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်သည်။
အောက်ပါ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။
Blockers များ
၎င်းတို့သည် အစားအသောက်မှ ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် အဆီများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စုပ်ယူမှုကို ပိတ်ဆို့စေသည်ဟု အမည်ဖြင့် စီရင်သည်။
အပူချိန်များ
၎င်းတို့သည် အပူထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေသော ဆေးများဖြစ်သည်။ဖြည့်စွက်စာ၏ ဤဂုဏ်သတ္တိသည် ချွေးအလွန်ထွက်ခြင်းကြောင့် ထင်ရှားသည်။ယင်းက ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။၎င်းတို့သည် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး လိုအပ်သောကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကို ဖန်တီးပေးသည့် ဆာလောင်မှုခံစားချက်ကို ဖိနှိပ်ထားသည်။Thermogenic ပမာဏများကို လေ့လာတွေ့ရှိပါက လုံးဝဘေးကင်းပါသည်။အသုံးပြုရန်တစ်ခုတည်းသောတားမြစ်ချက်မှာသွေးတိုးရောဂါဖြစ်သည်။
အန်နိုရီနည်းများ (anaroxigens)
ဤအဆီလောင်ကျွမ်းသူများသည် အစာစားချင်စိတ်အပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။မူးယစ်ဆေးသည် ဆာလောင်မှုကို ဟန့်တားပေးသည့် ခံစားချက်အတွက် တာဝန်ရှိသည့် ဗဟိုတွင် လုပ်ဆောင်သည်။၎င်းသည် သင့်အား အပိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အဆာပြေစားသည့်အလေ့အထကို ရင်ဆိုင်နိုင်စေကာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။anorectic ၏ဤပိုင်ဆိုင်မှုသည် thermogenic ၏ဝိသေသလည်းဖြစ်သည်။
Lipotropics
၎င်းတို့သည် နောက်ဆက်တွဲ စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှု (release) ဖြင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို အရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော ဆေးများဖြစ်သည်။ဤဖြည့်စွက်စာများတွင် L-carnitine ပါဝင်သည်။မည်သည့်အန္တရာယ်မှ မသက်ရောက်စေဘဲ တစ်ဦးချင်း သည်းမခံနိုင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပရိုတင်း
၎င်းတို့သည် အပြည့်အ၀ အချိန်မီ မစားနိုင်ပါက ပရိုတင်းဓာတ်၏ နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် အခြားအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးများနှင့် မတူဘဲ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းမနိုင်ဘဲ စွမ်းအင်နိမ့်ကျသော သရေစာများကို အစားထိုးနိုင်သည်။ပရိုတင်းဓာတ်ကို စားသုံးသောအခါတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အစားအသောက် လုံးဝမျှတမှုရှိမှသာ အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။အစားအစာမှာ ကယ်လိုရီများနေရင်၊ ဖြည့်စွက်စာ အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး။ပရိုတင်းစားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် သန့်စင်သောပရိုတင်း ၂၅ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
Fat Burner သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ဆိုးကျိုးများ ပါဝင်သည်-
- ပုံမမှန်ခြင်း၊
- သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ;
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ;
- အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်;
- စိတ်လှုပ်ရှားနိုင်မှုနှင့်အတူ hyperactivity တိုးမြှင့်;
- အိပ်မပျော်။
အားကစားအာဟာရသည် အမျိုးသမီးများ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးသည်။
ပါဝင်မှုအပေါ်မူတည်၍ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုတစ်ခုသည် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို တိုက်ရိုက်ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုက်ရိုက်လောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။သို့သော် အစားအသောက် မျှတမှုမရှိပါက၊ အဆိုပါ ဖြည့်စွက်စာများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ပိုလျှံသော ကယ်လိုရီများ၊ သကြား၊ အဆီ၊ ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သုံးစွဲခြင်းသည် ဆေး၏ အာနိသင်ကို အကြိမ်များစွာ အားနည်းစေသည်ဟူသော အချက်ကို ဦးတည်စေသည်။
အစားအသောက် မျှတမှုမရှိပါက အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကို အကြံပြုမည်မဟုတ်ပါ။ပထမဦးစွာ သင်သည် အာဟာရကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ဤမုဒ်ရှိဖြည့်စွက်ဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မနက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် မနက်ခင်းမှာ သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါ။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ဖြည့်စွက်အားဆေးသောက်ပါက ခွန်အားပိုတိုးစေပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် မျှတသော အစားအသောက်၏ အခြေခံအချက်များမှာ အောက်ပါအချက်များအထိ ဖြစ်သည်။
- ကစီဓာတ်နှင့် မုန့်ညက် ထုတ်ကုန်များအပြင် သကြားလုံးများ၊
- ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များအပြင် အရက်ကို ငြင်းပယ်ခြင်း၊
- ဆေးလိပ်သောက်သောအသားများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဘေကွန်၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အဆီများသောအသားများ၊
- နေ့လယ်စာမစားမီ အသီးအနှံနှင့် သစ်သီးခြောက်များကို သီးသန့်အသုံးပြုခြင်း၊
- ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ၊ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ပုံစံဖြင့် နေ့လယ်စာမီနူးကို အဓိကအားဖြင့် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ပြုစုခြင်း၊
- အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးမည့် သေးငယ်သောအပိုင်းကို စားသုံးပါ။
- အမျှင်ဓာတ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် အဓိကပါဝင်သည့် အစားအစာ၊
- အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော သို့မဟုတ် ရေသန့်ဖြင့် သောက်ပါ။
- 3 နာရီထက်မပိုသောချိုး၏သီးခြားအစာစားချိန်အကြားလိုက်နာမှု;
- ညအိပ်ရာမဝင်မီ သုံးလေးနာရီထက် နောက်မကျစေဘဲ အစာစားခြင်း၊
- အသီးအနှံများ၊ စီရီရယ်များ၊ ပရိုတင်း (ငါးနှင့် အသား) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ ပေါင်းစပ်ထားသော ထုတ်ကုန်တစ်ခု၊
- ဆားတစ်နေ့လျှင် 2 ဂရမ်အထိကန့်သတ်;
- မီးဖုတ်၊ ပြုတ်၊ ပြုတ်ထားသော ဟင်းလျာများ ချက်ပြုတ်ခြင်း။
ဤအခြေအနေများအားလုံးနှင့်ကိုက်ညီပါက၊ အချိန်ဇယားတွင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိလျှင် lipolysis - စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲသောကြောင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုသည်တတ်နိုင်သမျှထိရောက်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အချိုရည်များ
ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ထိရောက်တဲ့အချိုရည်တွေ မရှိဘူးဆိုတာ နားလည်ထားသင့်ပါတယ်။ကြော်ငြာထုတ်ကုန်အများစုသည် အများစုအတွက် "သွယ်ဝိုက်သော" အထောက်အကူများသာဖြစ်သည်။ရေနွေးကြမ်းနှင့် ကော်ဖီနှစ်မျိုးလုံးသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အဆီအနည်များကို မည်သို့မျှ မထိခိုက်စေဘဲ ၎င်းတို့ကို မပြိုကွဲစေပေ။
ဆေးဆိုင် အဆီလောင်ကျွမ်းစက်
၎င်းတို့တွင် တက်ကြွသောဒြပ်စင်၏ အာရုံစူးစိုက်မှု နည်းပါးသောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် အထူးပြုထည့်ထားသော ပစ္စည်းများနှင့် ကွာခြားသည်။၎င်း၏ ပမာဏသည် ဆေးဝါးပြင်ဆင်မှုများထက် ပိုနေသင့်သည်။ဥပမာ၊ L-carnitine တွင်၊ တက်ကြွသောဓာတ်သည် 1000 mg တွင်ပါဝင်ပြီး ဆေးဆိုင် analogue တွင်၎င်းသည်အဆများစွာလျော့နည်းသည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ မထုတ်လုပ်ထားပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဆေးဝါးများစွာရှိပါတယ်။ဆေးဆိုင်ထုတ်ကုန်များမှ အားကစားသမားအများစုသည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုကုသရန်အတွက်ရည်ရွယ်သော Clenbuterol ကိုသောက်သုံးလေ့ရှိသော်လည်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုထိခိုက်စေသောဆေးစာဖြင့်သီးသန့်ရောင်းချသည်။အဆိုပါဆေးကို ဆေးဝါးကုမ္ပဏီများမှသာမက အားကစားအာဟာရထုတ်လုပ်သူများမှလည်း ထုတ်လုပ်ပါသည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောထုတ်ကုန်များ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဆေးတွေသောက်ဖို့ မလိုပါဘူး။အစားအသောက် ထုတ်ကုန်များသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ အလိုရှိသော အာနိသင်ကို ရရှိစေပါသည်။ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများ၏ အဓိက အင်္ဂါရပ်မှာ ၎င်းတို့နှင့်အတူ ပါလာသည်ထက် အစာချေရန်အတွက် စွမ်းအင်များစွာ လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် အဆီများကို ချေဖျက်ခြင်းမပြုသော်လည်း ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် စွမ်းအင်လိုငွေပြပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။
စားသင့်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ
- ဘရိုကိုလီ;
- သခွားဖရုံသီး;
- ကညွှတ်;
- စကွပ်ရှ်;
- အဖြူရောင်နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီ;
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
- မုန်လာဥ;
- တရုတ်နံနံ;
- သခွားသီး;
- မုန်လာဥ;
- သခွားဖရုံသီး;
- ငရုပ်သီး;
- ခရမ်းသီး။
ဤထုတ်ကုန်များသည် အချောထည်မဟုတ်ဘဲ အကြမ်းထည်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။အသီးအရွက်များကို ပြုတ်စားရန် ခွင့်ပြုသော်လည်း ဆီဖြင့် မကြော်ပါ။ရွေးချယ်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် အထက်သို့ ပြောင်းလဲပါသည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။
ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အသီးအနှံများ
၎င်းတို့တွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်များ၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အရာများ ပါဝင်သည်။လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီးတွေမှာ ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာပါဝင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့ bromelain ပါ၀င်တာကြောင့် အသုံးဝင်ပါတယ်။
အသီးအနှံတွေ အရမ်းသယ်လို့ မရဘူး။အချိန်တန်ရင် အသုံးချရမယ်။မနက်ခင်းမှာ အသီးအနှံတွေကို စားဖို့ အကြံပြုထားတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ နောက်ပိုင်း နာရီတွေမှာ သူတို့မှာပါတဲ့ ဂလူးကို့စ်တွေက အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။
ညစာအကြိုအချိန်၌ သရေစာအဖြစ် စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-
- စတော်ဘယ်ရီသီး;
- ပန်းသီး;
- စတော်ဘယ်ရီ;
- သင်္ဘောသီး
- သရက်သီး;
- ရက်စ်ဘယ်ရီ။
အဓိကကတော့ နောက်ကျတဲ့အသီးအနှံတွေကို လျှော့စားဖို့ပါပဲ။
ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ (BAA)
၎င်းတို့သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို အသက်ဝင်စေရန်၊ စနစ်များနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အဓိက အစားအစာများအပြင် ယူဆောင်သွားသော အရာများဖြစ်သည်။အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုများနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။၎င်းတို့သည် ဗီတာမင်များ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သော ဗီတာမင်များ၊
၎င်းတို့တွင် အန္တရာယ်မရှိသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းမွန်စေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။လက်မှတ်စနစ်သည် ညံ့ဖျင်းစွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ထုတ်လုပ်သူသည် စမ်းသပ်ခြင်းမပြုရသေးသော သို့မဟုတ် အပြည့်အဝနားမလည်သော အဆိပ်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပင် မိတ်ဆက်နိုင်စေပါသည်။၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများကို သံသယဖြစ်ဖွယ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
အမျိုးသမီးများအတွက် အကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းဆေးများ
၎င်းတို့ကို အောက်ဖော်ပြပါ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ အမျိုးအစားသုံးမျိုးဖြင့် ကိုယ်စားပြုထားသည်။
ဆေးဝါးများ
အသုံးမပြုမီ သေချာစွာ လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့ပြုမူသည်နှင့်အထူးသဖြင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏စည်းကမ်းချက်များကိုသိရန်၊ ပါဝင်မှုကိုသေချာဖတ်ရန်လိုအပ်သည်။ဆေးဝါးများသည် မတူညီသော အာနိသင်များရှိသည်။၎င်းတို့သည် ဆီးဆေး၊ ဝမ်းနုတ်ဆေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အစွန်အဖျား သို့မဟုတ် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၊ ဟော်မုန်းဓာတ်၊ သကြားဓာတ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ဆာလောင်မှုကို နှိမ်နှင်းနိုင်ပြီး စွမ်းအင်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။၎င်းတို့သည် ထိရောက်သော်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်စေတတ်သည် ။ပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်၊ ထိုဆေးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် သို့မဟုတ် အတည်ပြုထားမှသာ သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
အားကစားအာဟာရ
စစ်ဆေးမှုများနှင့် စမ်းသပ်မှုများ အောင်မြင်ပြီးမှသာ ရောင်းချရန် ထုတ်ပြန်ထားသည်။၎င်းတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး လည်ပတ်နေသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အိုမီဂါ-၃၊ ဗီတာမင် အထူးရှုပ်ထွေးမှုများ၊ အဆီပါသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ L-carnitine များဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးများမဟုတ်ပါ၊ အဆီများကိုမချေဖျက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများအားလုံးကိုပေး၍ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
အမျိုးသမီးများအတွက် သဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းဆေးများ
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါဝေဒနာ ခံစားရသူများမှလွဲ၍ လူတိုင်းစားနိုင်သော အစားအစာများရှိပါသည်။၎င်းတို့မှာ နံနံ၊ နှမ်းစာ၊ ငရုတ်သီး၊ ဇီယာစေ့၊ ဂျင်း၊ မုန်ညင်း တို့ဖြစ်သည်။ဤအမွှေးအကြိုင်များသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အိမ်တွင် အချိုရည်များ
အောက်ပါအချိုရည်အမျိုးအစားများကို ကိုယ်စားပြုသည်-
- ဂျင်းလက်ဖက်ရည်။ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
- Citrus အား အားဖြည့်အချိုရည်။ဗီတာမင် C အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။
- နံ့သာမျိုးနှင့်အတူ Kefir ။ငရုတ်ကောင်း ၊ ဂျင်း ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး lipolysis ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် စွမ်းရည်ကို ရရှိစေပါသည်။ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မပါဝင်ဘဲ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည် ။
- လက်ဖက်စိမ်း။ကဖိန်းဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ဒီဖျော်ရည်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်ပါ။
- ဘလူးဘယ်ရီ၊ နာနတ်သီး၊ လိမ္မော်ရောင်၊ mint နဲ့ ကော်ဖီ။ကဖင်းဓာတ်ကြောင့် အားဖြည့်အချိုရည်က ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
- ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုအခြေခံပြီးကော့တေး။၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီနည်းပါးသော်လည်း စွမ်းအင်တန်ဖိုးနည်း၍ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာပြည့်ဝစေသည်။၎င်းတို့သည် အချဉ်ဓာတ် မြင့်မားနေသူများ အတွက် မထောက်ခံပါ။
- Sassi ရေ။နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ဗိုက်ထဲမှာ စားသုံးပါ။သံပုရာသီး၊ ပျားရည်၊ mint၊ ဂျင်း၊ သခွားသီးတို့ ပါဝင်ပါတယ်။အချိုရည်တွင် ပလိပ်ရောဂါကြောင့် ဘီတာကာရိုတင်း ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါ၀င်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
- ပန်းသီး နှင့် တရုတ်နံနံ တို့ဖြင့် ဖျော်စပ်ပါ။ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များသောအချိုရည်သည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလက်ဖက်ရည်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသောကြောင့် ၎င်းကို ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ဒီဖျော်ရည်တွေက ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။အမျိုးအစားခွဲ၏ရွေးချယ်မှုသည်ကြီးမားသည်။အနီရောင်၊ အဝါရောင်၊ အနက်ရောင်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ အမြစ်များနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်နိုင်သည်။Diuretics ဝမ်းနုတ်ဆေး အာနိသင်ရှိ၍ ထိရောက်မှု မရှိသော်လည်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပါ။၎င်းတို့သည် hibiscus, chromium, Chinese ephedra, kommifor, horsetail တို့ဖြင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
အိမ်တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောကော့တေးများ
အစိမ်းရောင်ကော့တေး
နံနံပင် နှင့် ငရုပ်ကောင်းမှုန့်တို့ကို ဆေးကြောပြီး ပင်စည်များကို သန့်စင်ပါ။ကီဝီသီးကို အခွံခွာထားပါ။သံပုရာသီးနှစ်ခြမ်းကို ယူပါ။အရာအားလုံးကို လှီးဖြတ်ထားပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းများကို Blender ထဲတွင်ထည့်ကာ ရေ (100 ml) ကို ကြိတ်ချေပါ။
Kefir နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက် ကော့တေး
ငရုတ်ကောင်းအနီတစ်တောင့်၊ ဂျင်းနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်တို့ကို kefir တစ်ရာခိုင်နှုန်း ဖန်ခွက်ပေါ်တွင် တင်ထားသည်။ပါဝင်ပစ္စည်းများကို Blender ထဲတွင် ရောမွှေပြီး မွှေပါ။ဒီဖျော်ရည်က ညအိပ်ရာမ၀င်ခင်မှာ အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။
တရုတ်နံနံနှင့် သန့်စင်သောကော့တေး
၎င်းကို ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ တရုတ်နံနံအညှာ၊ သခွားသီး၏ စတုတ္ထအပိုင်းမှ ပြင်ဆင်ထားသည်။အစိတ်အပိုင်းများကို ဖျော်ရည်စက်ဖြင့် ကြိတ်ချေပါ။အရာအားလုံးကို သေချာရောထွေးနေတယ်။ဖျော်ရည်တွင် ရေခဲထည့်နိုင်သည်။နေ့လယ်စာမစားမီ သောက်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
မိန်းကလေးများအတွက် ထိပ်တန်းအကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းဆေးများ
synephrine ပါ၀င်သော အပူချိန်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည် ကုမ္ပဏီများစွာမှ ထုတ်လုပ်သည့် အထိရောက်ဆုံးနှင့် ညင်သာစွာ စွမ်းဆောင်နိုင်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။အားကစားသမားများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများ၏ မျက်နှာသာပေးမှုကို ရွေးချယ်သည်။ဤ thermogenic တွင် synephrine၊ ephedrine၊ yohimbine၊ အပင် Acacia Rigidula 95% နှင့် ပေါင်းစပ်ဓာတု guggulsterone၊ tyramine၊ gelatin၊ gordin၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် နှမ်းပင်ဆီတို့ကို ထုတ်လုပ်ပေးသည့် အပင် Acacia Rigidula အတွက် အစားထိုး synephrine ပါဝင်သည်။ဤအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် ရည်ရွယ်သည်။
ECA complex ပါဝင်သော Thermogenic
၎င်းသည် ကဖိန်းဓာတ်၊ အယ်ဖီဒရာ ထုတ်ယူမှု၊ အက်စပရင် တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အပူချိန်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ဖြည့်စွက်စာဝယ်သောအခါ၊ ဆန့်ကျင်ဖက်အတားအဆီးများကို ဦးစွာအာရုံစိုက်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများပေါ်လာပါက ဆေးသောက်ခြင်းကို ရပ်ပါ။
L-carnitine
လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားသည် contraindications မပါသောဆေးဖြစ်သည်။ဖြည့်စွက်စာသည် ဆေးဝါးကို သောက်သုံးသည့်အပြင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မှသာ ၎င်း၏ အမြင့်ဆုံးထိရောက်မှုကို ပြသသည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးသောက်ရန်စည်းကမ်းများ
အတုအပ additives များသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် contraindications များကို ဦးတည်နိုင်သည်။ထို့ကြောင့်၊ ထိုကဲ့သို့သောအဆီလောင်ကျွမ်းစက်ကိုအသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါ၊ ညွှန်ကြားချက်များကို ဦးစွာအရင်ဖတ်သင့်သည်။အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ထင်ရှားစေသောကြောင့် အတန်းမစမီ သို့မဟုတ် နံနက်ခင်းတွင် ဆေးကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ညနေစောင်းရင် အဲလိုဆေးတွေ သောက်လို့မရဘူး။
ပုံမမှန်ခြင်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့် အလားတူ အပျက်သဘောဆောင်သည့် ဖြစ်စဉ်များက ဖြည့်စွက်စာအား ပယ်ဖျက်သင့်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။အဆီလောင်စာတွေကို တစ်လထက်ပိုပြီး မသုံးပါနဲ့။နှစ်ပတ် အနားယူပြီးမှသာ သင်တန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။L-carnitine သည် thermogenics များနှင့်အတူ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်သည်။ပထမတစ်မျိုးက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်၊ ဒုတိယကတော့ မနက်ပိုင်းမှာ သောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။