အမြဲတမ်းပုံသွင်းရန်, ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကောင်းမွန်စွာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာကြည့်ရှုခြင်း, အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများသည်ဖက်ရှင်ကျသောအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုကြိုးစားသည်။ Menu ကိုဖွင့်ပေးသောထုတ်ကုန်များ, Dukan ၏အစားအစာ, ဂျပန်အစားအစာ, ဤအတောအတွင်းသာမန် Buckwheat Porrame ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးကောင်းမွန်စွာတိုးတက်လာခြင်းနှင့်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်မည်သည့်ဘဏ် financial ာရေးကုန်ကျစရိတ်များမလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်အာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်ပတ်လျှင်အပိုကီလိုဂရမ် 3 မှ 7 ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားရန်ကတိပေးသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် Buckwheat အစားအစာသည်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုများကိုကန့်သတ်ထားသည်ဆိုသောအချက်ကိုကြားနာရန်ကန့်သတ်ချက်ကိုလိုက်နာရန်မလွယ်ကူပါ။
အဆိုပါ buckwheat အစားအစာ၏အနှစ်သာရ
7-14 ရက်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အစာကိုသာစားရန်လိုအပ်သည့်အတွက်ကိုယ်ကျင့်တရားအတွက်ကိုယ်ကျင့်တရားကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဒီသီးနှံဟာအလွန်အမင်းအာဟာရဖြစ်လို့သင်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကာလအတွက်အစာမစားရတော့ပါ။ အရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုအရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုမအောင်မြင်စေရန်သွေးဆောင်မှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပို. ခက်ခဲသည်။ သို့သော်သင်သည်လူကြိုက်များသောပါဝါစနစ်၏တင်းကျပ်သောပြုပြင်မွမ်းမံချက်များကိုရွေးချယ်နိုင်သည့်အတွက်ဤကိစ္စနှင့်မမှားပါ။
အဘယ်ကြောင့် buckwheat ဖြစ်သနည်း
Buckwlech သည်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူအာဟာရကိုရည်ညွှန်းသည်။ အာဟာရတန်ဖိုးသည် cellulose အမျှင်များရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် "အလုပ်လုပ်" သည် "အလုပ်လုပ်" သည်သွေးကြောနံရံများ၏နံရံများကိုအားဖြည့်ခြင်းဖြင့်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ Seals တွင်ပါ 0 င်သော flywonids နှင့် folic acid တို့သည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ Macroelements, Potphorus, Phosphorus, Boron, Zinc, iodine, Copper, ကြေးနီ, ဖလိုရို, ကယ်လ်ဆီယမ်, Zhelaki - Group B နှင့် PP ၏ဗီတာမင်ဓာတ်ငွေ့များ။ Buckwheat Porrame မှအစားအစာကို croup တွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာများကြောင့်အလွယ်တကူသယ်ဆောင်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအစာကြေရန်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးတစ်လျှောက်လုံးတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ကိုရရှိသည်။
buckwheat လိုအပ်ချက်များ
Buckwheat Sefev အစားအစာ၏ထိရောက်မှုနှင့်ရရှိသောရလဒ်သည်အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းအပေါ်တွင်မူတည်သည်။
- အမွှေးအကြိုင်များ (ဆား, သကြား, ပင်လယ်အော်အရွက်, မွှေးသောငရုတ်ကောင်း) ဆားနှင့်သကြားဓာတ်ထဲတွင်အရည်များကိုနှောင့်နှေးစေပြီးအမွှေးအကြိုင်အစာအိမ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သဘောတူ, အစားအစာစဉ်အတွင်းထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်နိုင်ပါတယ်။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် buckwheat အစားအစာအတွက်လျှို့ဝှက်စာရွက်သည်အောက်ပါအချက်များဖြစ်သည်။ ဂျုံယာဂုသည်အထူးနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။ နွေးထွေးသောစောင်နှင့်ပတ်သတ်သောပွက်ပွက်ဆူနေသောမျက်မှန်နှစ်ဖက်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေခွက်နှစ်ခွက်ဖြင့်စီရီရယ်လ်တစ်ခွက်နှင့်သွန်းလောင်းသည်။ သငျသညျ thermos အတွက်ဂျုံယာဂုကိုရေနွေးငွေ့နိုင်ပါတယ်။ သင်အနားယူနေစဉ်တွင်သီးနှံများသည်ရေထဲရောင်ရမ်းခြင်း, အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားမှုကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
- သကြားသို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုမပါဘဲသန့်ရှင်းသောရေ, လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့အစိုဓာတ်ကိုခံယူပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်များကိုထုတ်ယူခြင်းကြောင့်အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။
- ည 6 နာရီတွင်မစားပါနှင့် - ဤသည်မှာမစားပါနှင့် - ဤသည်မှာလုံးလုံးလျားလျားလေ့လာတွေ့ရှိရသောမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုရွှေစည်းမျဉ်းကိုဖြန့်ဝေပါ။
- အဆင့်မြင့် Multivitamin Compleven ကိုရွေးချယ်ပါ, ၎င်းသည်အစားအစာအကန့်အသတ်ရှိသည့်ကာလတစ်ခုလုံးတစ်လျှောက်လုံးစားသုံးရမည်။
အဓိက postulates နှင့်ကိုက်ညီမှုရှိခြင်းသည်ရလဒ်ကောင်းများရရှိလိမ့်မည်။ သို့သော်အာဟာရတွင်ကန့်သတ်ချက်များသည်အမြဲတမ်းအကျိုးရှိစရာမဟုတ်ချေ။
အပိုဆောင်းထုတ်ကုန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်
အဆိုပါ Buckwheat အစားအစာမီနူးကိုတစ်ပါတ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ဂျုံယာဂုနှင့်အပြိုင်သုံးစွဲနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်နောက်ဆုံးရလဒ်များကိုအပျက်သဘောမဖော်ပြထားသော်လည်းအကောင်းမြင်မှုကိုဖြည့်စွက်ပြီးစိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ဂျုံယာဂုသည်လတ်ဆတ်မှုမရှိဟုမထင်ထားနိုင်အောင် SYY ငံပြာရည်အနည်းငယ်သာထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။
ပန်းသီးကိုစားနိုင်သည် (တစ်နေ့လျှင် 2 ပိုင်းထက်မပိုပါ) ။ ဆားငန်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်အသုပ်တစ်ချောင်းကိုဖွင့်ပါ။ ပျားရည်ကိုထည့်ပါ, သို့သော်တစ်နေ့လျှင် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်မပိုပါ။ စကားမစပ်အသုပ်နှင့်သစ်သီးများသည်အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကိုကောင်းစွာအစားထိုးနိုင်သည်။
ဂျုံယာဂုသည်စွမ်းအားနိမ့်ကျသော Kefir (တစ်ရက်လျှင် 1 လီတာ) ဖြင့်ဆေးကြောနိုင်ပြီး Kefir-Grain သည်ဤ power method ကိုလူကြိုက်အများဆုံးပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကော်ဖီမပါဘဲသင်မလုပ်နိုင်လျှင်သဘာဝသောက်စရာခွက်ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ သကြားမထည့်ပါနှင့်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (ပျားရည်နှင့်သကြားမပါဘဲ) ကိုသောက်ပါ, တွင်းထွက်ရေကိုသောက်ပါ။
ဓါတ်စာ
အဆင်သင့် buckwheat 5-6 servings သို့ခွဲခြားထားသည်။ နံနက်ယံ၌, သင်ထပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်ဂျုံယာဂု၏ပထမပန်းကန်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ လာမည့် 2 နာရီသည်ရေ, သစ်သီးများ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီများစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်နေ့တာတွင်စားရမည်, အစားအစာများအကြား 1.5-2 နာရီကြားကာလများကိုစောင့်ကြည့်ရမည်။ သင်ဟာရေ, လက်ဖက်ရည်ဒါမှမဟုတ်ကော်ဖီ (တစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့လျှင် 1 ခွက်) ကိုသောက်နိုင်ပြီးအစာမစားမီကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ အရေးကြီး! အစားအစာစဉ်အတွင်းအရက်ကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။
buckwheat အစားအစာများ၏အကောင်းအဆိုး cons
အစားအစာ၏အားသာချက်များ
Buckwheat Bripwheat အစားအစာ၏ရလဒ်များသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအကန့်အသတ်မရှိဖြစ်သော်လည်းစွမ်းအားစနစ်တွင်ပရိသတ်များစွာရှိနေသည်ဟုဤအားသာချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
သီးနှံများကိုဖွင့်စေသောပစ္စည်းများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်နိုင်ပြီးပုံမှန်အားဖြင့်သွေးထဲကိုပုံမှန်သန့်ရှင်းနိုင်သည်။ အထူးပြင်ဆင်မှု၏အထူးနည်းလမ်းကြောင့်အဆင်သင့်များကိုလက်ဝါးကပ်တိုင်လက်ဝါးကပ်တိုင်သည်တက်ကြွစွာသန့်ရှင်းရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ပြီးတော့အရေးအကြီးဆုံးကတော့အခြားစွမ်းအင်စနစ်များကိုဖြစ်သကဲ့သို့သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများကိုတိုက်ခိုက်ရန်မလိုပါ။
မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုတက်ကြွစွာဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဒီပစ္စည်းတွေကပထမဆုံးသွေးကြောထဲဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကနေထွက်သွားတယ်။ အားနည်းခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း၏အသွင်အပြင်ကိုမကြောက်ရွံ့ပါစေနှင့် - ၎င်းသည်သဘာဝသန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ချိန်တွင်ကြီးမားသောအလုပ်စီမံကိန်းများကိုမယူရန်ကြိုးစားပါ,
Buckwheat အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်, သူတို့၏အသွင်အပြင်သည်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်, လက်သည်းများကိုပိုမိုအားကောင်းလာကြသည်။ အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးမှုသည်သင်၏ကိန်းဂဏန်းသည်ပါးလွှာလာပြီး, မွေးကင်းစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဒေသများလျှော့ချပြီးအရေပြားသည်လတ်ဆတ်သော, ထို့အပြင် Buckwheat Porrame သည်ပေါင်မုန့်များကိုအပြည့်အဝအစားထိုးသည်။ အနိမ့်ဟီမိုဂလိုဘင်မှဆင်းရဲဒုက္ခခံစားနေရသူများကိုအသုံးပြုရန်အဖွဲ့ကိုမကြာခဏအကြံပြုသည်။
အားနည်းချက်များ
Buckwheat အစားအစာ၏အားနည်းချက်များသည်အဓိကအားဖြင့် monotonously စားရန်လိုအပ်သည်နှင့်ဆက်စပ်သည်။ စိတ်နေသဘောထားကယိုယွင်းပျက်စီးသွားပြီးလျစ်လျူရှုမှုနှင့်နီးစပ်သောအခြေအနေကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသို့သောကန့်သတ်ချက်များအပြီးတွင် Buckwheat Porridge ကိုအချိန်အတော်ကြာမစားနိုင်ကြောင်း,
ဆားကိုပြည့်စုံစွာငြင်းပယ်ခြင်းသည်ဖိအားကိုမကြာခဏကျဆင်းစေပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အထွေထွေအားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအာရုံများသည်မလိုအပ်ပါ။
အိမ်၌ Buckwheat အစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ 400 မှ 450 အထိဓာတ်အားပေးစက်ရုံ၏စားနပ်ရိက္ခာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတွင်ဆန္ဒအလျောက်ကျဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာထွက်ခွာသွားနိုင်သော်လည်းအစားအစာအဆုံးအပြီးတွင်သင်ပုံမှန်အစားအစာသို့ချက်ချင်းပြောင်းလျှင်ကီလိုဂရမ်များမကြာခဏပြန်လာလေ့ရှိသည်။
သကြားဓာတ်၏လိုအပ်သောငြင်းပယ်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒါကရှင်းပြပြီးယာယီဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ အလုပ်မှာ (သို့မဟုတ်ပညာရေးဖြစ်စဉ်တွင်) အနေဖြင့် "lull" ရှိလိမ့်မည်။ အစားအသောက်အတွင်းရှိ Burdock နှင့်ပိုလျှံအာရုံကြောဝန်သည်အချည်းနှီးဖြစ်သည်။
Buckwheat အစားအစာ: contraindications
အချို့သောရောဂါများရှိလျှင်အစားအစာကန့်သတ်ချက်များသည်အန္တရာယ်ကင်းနိုင်သည်။ မကြာခဏထပ်ခါတလဲလဲပြောသောအခါ buckwheat အစားအစာ၏အထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ပထမရလဒ်များသည်ဤစနစ်အရအာဏာဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောမက်လုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း, ထို့အပြင်အောက်ပါကိစ္စရပ်များတွင်ထိုကဲ့သို့သော monodite ကိုစွန့်ခွာရန်လိုအပ်သည်။
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏အလုပ်နှင့်အတူပြနာများ။ Buckwheat သည်အစာကြေရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်,
- Colitis နှင့် Gastritritis တို့မှဝေဒနာခံစားနေရသူများကို buckwheat-kefir အစားအစာကိုမရပ်တန့်ပါနှင့်။
- ဤအာဟာရသည်အထူးသဖြင့်မြင့်မားသော - မတူကွဲပြားသောအစားအစာများကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည့်ကိုယ် 0 န်ဆောင်နှင့်သူနာပြုအမျိုးသမီးများအတွက်မသင့်တော်ပါ။
buckwheat
ပုံမှန်အာဟာရသို့အသွင်ကူးပြောင်းမှုအဆင့်၏အရေးပါမှုမှာ၎င်းသည်ဤသည်မှာအောင်မြင်သောအလေးချိန်ကိုကြာမြင့်စွာထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေသည်။ ကဲ့ရဲ့ခြင်းဖြစ်သကဲ့သို့, အစာရှောင်ခြင်းကိုပြင်းစွာရှောင်ထွက်သွားပြီးနောက်ပျောက်ဆုံးသွားသောကီလိုဂရမ်များထပ်မံပြန်လာခဲ့သည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအမှားအယွင်းများသည်နည်းပါးပြီး monotonous အစားအစာဖြစ်သည်။
စိတ်ရှည်ပါ။ ဤအတိုင်းအတာသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်စိတ်အေးအေးထားပါ။ အလောင်းသည်ထုတ်ကုန်များစွာအတွက်အသုံးပြုသော reget လုပ်ရန်အချိန်လိုအပ်သည်။ Buckwheat အစားအစာပြီးသွားစေပြီးနောက်အာဟာရပညာရှင်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုအသီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသားများ,
System Power ပြီးစီးပြီး 10 ရက်အကြာတွင်တစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်လျှင် 300 ကျော်ကယ်လိုရီမသုံးပါနှင့်။ FRY, FATTY ထုတ်ကုန်, ဂျုံမှုန့်များကိုတားမြစ်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နေ့လည်စာအတွက်သင်ကစော်ဖောက်ခြင်းကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်ကိုစားနိုင်သည်။ ညစာအတွက်အဓိကပန်းကန်အဖြစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုတ်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုပြုတ်မုန့်ဖုတ်မည်။ ပထမအပတ်စဉ်အတွင်းကွကျဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငါး, အပိုင်းကိန်းနှင့်မကြာခဏအစာအာဟာရ mode ကိုထိန်းသိမ်းထားပါ, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။
အစားအစာပြုပြင်မွမ်းမံ
Buckwheat အစားအစာရွေးချယ်မှုများသည်ကန့်သတ်ချက်များနှင့်အပိုဆောင်းထုတ်ကုန်များပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရလဒ်များလည်းကွဲပြားခြားနားသည်။ Buckwheat နှင့် Kefir တို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ညနေခင်းမှဂျုံယာဂုကိုအကျွမ်းတဝင်ရှိသောစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်ပါ။ စတိုးဆိုင် "နို့" ကိုမယုံလျှင် Kefir ကိုတဆေးကို သုံး. အိမ်တွင်အလွယ်တကူချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်စီရီလ် 1 ခွက်တစ်ခွက်၏ဂျုံယာဂုကိုစားရန်နှင့် 1 ဌကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ Duration - 7 ရက်။ Kefir နှင့် Buckwheat အစားအစာကသင့်အား 4-6 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများ (အပိုင်းအစများ), ပန်းသီး, အစိမ်းရောင်နှင့်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်များကိုစားသုံးနိုင်သည်။ ဂျုံယာဂုမတိုင်မီတစ်နာရီဝက်ဝက်တစ်ခွက်လောက်သောက်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ပိုကောင်းလိမ့်မည်။ အချို့သောသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်အချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသောက်ရန်သို့မဟုတ်ရောနှောရန်အဆင်ပြေသော်လည်းအဆင်ပြေသည်။
အကယ်. သင်သည်အစားအစာကိုအလေးအနက်မထားပါက Buckwheat Diethat တွင်အဘယ်အရာကိုစားနိုင်သနည်း။ နောက်ထပ်ပါဝါ option တစ်ခုသည်ဒိန်ချဉ် (အိမ်) နှင့်သစ်သီးများကိုခွက်တစ်ခွက်ထည့်နိုင်သည်။ သစ်သီးများသည်ရာသီပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနိုင်သည်, သို့သော်ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ် (သစ်သီးများမှ) လုံလောက်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုရရှိသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုသည်အလွန်ပြင်းထန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ (တစ်ပတ်လျှင် 2-4 ကီလိုဂရမ်ခန့်) သည်အလွန်ပြင်းထန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ကောင်းကျိုးကောင်းလိမ့်မည်။
တင်းကျပ်သောအစားအစာ - အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကို "Buckwhech တွင်"
Buckwheat Menu သည်အလွန်အကန့်အသတ်ရှိသည်ဟုတတိယနေ့တွင်ချိုးဖောက်မှုအန္တရာယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤမျှလောက်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤမျှလောက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုရလဒ်မပေးခဲ့ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမလိမ်ပါနဲ့ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအာဟာရ option ဟာမင်းအတွက်မသင့်တော်ဘူး။ စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်, တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်တစ်ကြိမ်တစ်ကြိမ်တစ်ကြိမ် buckwheat ပေါ် အခြေခံ. buckwheat ကိုလိုက်နာရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြိုးစားပါ။ ဖောက်သည်များနှင့်အလုပ်လုပ်သောအခါဤရွေးချယ်မှုကိုအောင်မြင်စွာကျင့်သုံးသောအာဟာရပညာရှင်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်အတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြောဆိုကြသည်။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက် buckwheat ကိုစားရန်တစ်ရက်လျှင် 1-2 ပတ်ကြာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပင်ပန်းခြင်းနှင့်ညှဉ်းဆဲခြင်းထက်များစွာပိုမိုလွယ်ကူသည်။
သင်ဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလိုသလား။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသည်အရည်အဆင့်နှင့်ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုများကျဆင်းခြင်းကြောင့်လျော့နည်းသွားသည်။ Buckwheat အစားအစာနှင့်အားကစား (အလယ်အလတ်) သည်အရေပြားနှင့်ကြွက်သားများ၏အခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်သူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ 2 ပတ်အတွက်ချွန်ထက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အရေပြားကို saging ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နောက်တစ်ခါထပ်မပြောသင့်ဘူး။ ကြွက်သားများကိုဖြန့်ဖြူးရန်ကူညီမည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထည့်ရန်သေချာပါစေ။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့, ကျွမ်းဘားကမူးဝြေခင်းမရှိတော့ဘူး။
သင် SAUUA သို့သွားပါကအလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်သင်သည်အကောင်းဆုံးသောရလဒ်ရရှိရန်အထောက်အကူပြုသောထုပ်သင်တန်းကိုသင်ခန်းစာယူနိုင်သည်။
Buckwheat အစားအစာ - ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ရလဒ်များ
ဤအစားအစာအမျိုးအစားများသည် Buckwheat အစားအစာသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမွတ်သိပ်စေသောခံစားမှုမဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကြောင့်ပိုမိုဖြစ်လာသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်, သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌မိန်းကလေးများသည်မကြုံစဖူးပေါ့ပါးသောအလင်းနှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်အစာခြေခြင်းကိုသတိပြုမိကြသည်။ ဖြေဆိုသူထက်ဝက်ကျော်သည်အထွေထွေတိုးတက်မှု၏နောက်ခံနှင့်အမြန်ရလဒ်များအသွင်အပြင်နောက်ခံကိုဆန့်ကျင်။ ၎င်းတို့၏ထင်မြင်ချက်များကိုမျှဝေခဲ့ကြသည်။
Buckwheat အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သောအပြုသဘောဆောင်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများသည်ဤ power method ၏ထိရောက်မှုကိုအလေးအနက်စဉ်းစားပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် 3 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှု 3 ကီလိုဂရမ်အရှုံးဆုံးရှုံးမှုတစ်ခု (ခန္ဓာကိုယ်၏ကန ဦး အလေးချိန်နှင့်အစားအစာကြာချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်) ရှိသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်သည်မညှဉ်းဆဲခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းတို့သည်တစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်နှင့်တစ်ရက်လျှင်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်မှအစားအစာတစ်ခုလုံးအတွက်ကီလိုဂရမ်နှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး က 4 ရက်အတွင်း 4 ကီလိုဂရမ်ကျပ်ဆုံးရှုံးနိုင်သော်လည်း 10 ရက်အကြာတွင် 3 ကီလိုဂရမ်သာကျင်းပသောသူများရှိသည်။
အကယ်. အစားအစာသည်အမျိုးအစားမကိုက်ညီပါကသင်အပတ်စဉ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ စကားမစပ်စားသုံးမှုသည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်အတွက်အစားအစာသည်အမြဲတမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, အသက်ရှူကျပ်ခြင်း, များစွာသောသူတို့သည်အိပ်စက်ခြင်း, ဇီဝွဖစ်ပျက်ပြားပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း, ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း,