အပိုကီလိုဂရမ်လျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးနည်း

ကျန်းမာရေးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအထူးကျွမ်းကျင်သူအနေဖြင့်ဤရေးဆွဲခြင်းတွင်မေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်သည့်အခါကျွန်ုပ်အလွန်နှစ်သက်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုသတိရှိရှိ,

ဤဆောင်းပါးတွင်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြနိုင်သည့်အစီအစဉ်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြပါမည်။ ၎င်းသည်ဇီဝကမ္မဗေဒ၏အခြေခံမူများအပေါ်အခြေခံသည်, အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုနားလည်ခြင်းနှင့် ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆက်ဆံရေးကိုနားလည်ခြင်း။

ကြောင်းကျိုးဆက်စပ်ဆက်ဆံရေး

နားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးသည့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သည်ရုတ်တရက်မထွက်ခဲ့ပါ, ဤသည်သင်၏နေ့စဉ်ရွေးချယ်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။

သင်၏လက်ရှိဘဝပုံစံ, သင်၏လုပ်ရပ်များ (သို့မဟုတ်အရေးမယူခြင်း) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမလိုလားအပ်သောပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးခြင်း,

မင်းရဲ့မျက်လုံးကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှိမ့်မထားဘူးလို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ မဟုတ်ပါ, ကိုယ်ကျင့်တရားကိုကျွန်ုပ်မဖတ်ပါ။ လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက်သင်၏တာ 0 န်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်သိနားလည်သဘောပေါက်နားလည်ကြောင်းသေချာသည်။

ထို့ကြောင့်သဟဇာတနှင့်ကျန်းမာရေးရရှိရန်အခြားလုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာအလေ့အထများကိုတဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲ. ရေဆားချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ထူထောင်ပြီးအဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေမည်။

ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအရာကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း,

တင်းကျပ်သောအစားအစာများသည်လျင်မြန်စွာရလဒ်များသို့မဟုတ်တိကျသောအားကစားရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်သာထိရောက်သည်။ အလွန်အားကောင်းတဲ့ပြင်ပလှုံ့ဆျောမှုရှိသည့်အခါ။ သူတို့သည်သာမန်ဘဝအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အကယ်. သင်သည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုပါကခက်ခဲသောကန့်သတ်ချက်များရှိသင့်သည်။

သင်အစားအစာတွင်ထိုင်နေသောအခါဘာဖြစ်မည်ကိုသင်သိပါသလော။ အစားအစာမှပုံမှန် delicacons များကိုဖယ်ရှားပါ။ ၎င်းတို့ကိုသခွားသီး,

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ပါတ်တစ်ပါတ်တွင်သင်သည်သင်၏မထိုက်မတန်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းအိပ်မက်မက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲသင်အကြိုက်ဆုံးကိတ်မုန့်ကိုမည်သို့စားမည်, ဦး နှောက်သည်အကျွမ်းတ 0 င်သောအစားအစာများ, အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးများလိုအပ်သည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရ,

ဦး နှောက်၏ "မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်" တွင်ကျွန်ုပ်တို့ပါဝင်ပါမည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်သော ဦး နှောက်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အာဟာရသို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်သိသိသာသာပြောင်းလဲမှုမရှိပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သေချာတာပေါ့,

အတွေ့အကြုံရှိသောကျွမ်းကျင်သူများသည်အလျားတစ်လျှောက်အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်အူလမ်းကြောင်းသန့်စင်ခြင်းအပါအ 0 င်ခန္ဓာကိုယ်၏အရည်အချင်းကိုသန့်စင်ခြင်းအပါအ 0 င်အရည်အချင်းကိုကျွမ်းကျင်စွာသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာမည်သို့ထိရောက်စွာဆုံးရှုံးရမည်နည်း။

လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကိုအဆင့် 4 ဆင့်ခွဲထားသည်။

သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လိုအပ်သလောက်စင်မြင့်တစ်ခုချင်းစီမှာနေနိုင်သည်။

နောက်ဆုံး၌သင်သည်တစ်နှစ်အတွင်းမှန်ကန်သောအလေ့အထများကိုဖွဲ့စည်းထားသော်လည်းသင်၏ဘ 0 တစ်လျှောက်လုံးလှပသောနှင့်ပါးလွှာသောခန္ဓာကိုယ်တွင်နေထိုင်ကြလိမ့်မည်။ ပြီးတော့နွေရာသီ, နှစ်သစ်အတွက်, နှစ်သစ်ကူး, ကောင်မလေးရဲ့မင်္ဂလာဆောင်ပွဲမှာမင်းဘယ်တော့မှကိုယ်အလေးချိန်ကျစရာမလိုတော့ဘူး။

အဆင့် 1 - ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုဆန်းစစ်လေ့လာပြီးချိန်ညှိကာရေတံခွန်များကိုပြန်လည်ရယူခြင်း, အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပါ

အဆင့် 2 - အူလမ်းကြောင်းသန့်စင်ခြင်း, အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေခြင်း

အဆင့် 3 - အစားအသောက်စားခြင်းအချိန်,

အဆင့် 4 - ဝေစုပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း (ဤသည်များသောအားဖြင့်မလိုအပ်သော်လည်းပထမအဆင့်သုံးဆင့်သည်လုံလောက်သည်)

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာအလေ့အထများကိုမိဘများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိအရသာအရှိဆုံးမိခင်မှာ Borsch, Pancakes, ကာတွန်းများ, နေ့လည်စာစားပြီးနောက် cookie နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။

အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အာဟာရသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်စေသည်။ ပြီးတော့အစားအစာကနေရရှိတဲ့စွမ်းအင်ပိုလျှံမှုတစ်ခုဖြစ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာအဆီသိုလှောင်ရုံကိုဆက်လုပ်ထားတယ်။

ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်သည်မလေ့လာနိုင်သည့်သဘာဝမဟုတ်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော်လည်းဖယ်ရှားရန်အချိန်မရှိသေးပါ (ထိန်းသိမ်းခြင်း, ဆိုးဆေးများ, transluors များ,

များသောအားဖြင့်အပိုပေါင်များစုဆောင်းခြင်းသည်များသောအားဖြင့်နှစ်ပေါင်းများစွာဖြစ်ပေါ်သည်။

လူတစ် ဦး သည်အကြေးခွံများနှင့်ပေါင်း 30 မှ 40 ကီလိုဂရမ်ပြီးသားအကြေးခွံများပေါ်တွင်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စွာဖြင့်ရုတ်တရက်သဘောပေါက်လာသည်ကိုမကြာခဏတွေ့ရသည်။ နှင့်နည်းလမ်းရှာဖွေရန်နည်းလမ်းရှာဖွေရန် "ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နည်း

ရေဖြင့်စတင်ပါ

သင်ယခုလုပ်ရန်သင်ယူရန်လိုအပ်သည့်ပထမနှင့်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာနေ့စဉ်ဇီဝကမ္မဗေဒစံနှုန်းကိုသောက်ရန်ဖြစ်သည်။

ငါတို့အစားအစာမထိဘူး။ သို့သော်ဤအရာသည် အကယ်. သင်သည်သကြားလုံးများနှင့်စပ်လျဉ်း။ မိမိကိုယ်ကိုချုပ်တည်းနေပါကယခုသင်အရာအားလုံးကိုစတင်စားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

တစ်နေ့တာအတွင်းသန့်ရှင်းသောရေကိုသာအာရုံစိုက်ပါ။

သင်၏စံတွက်ချက်ခြင်းကိုတွက်ချက်ခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည် - 30 ML X 1 ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည်။

အဝလွန်ချိန်သည် 20 ကီလိုဂရမ်ကျော်ပါကကျွန်ုပ်တို့၏ conductionally-alertionally အလေးချိန်အတွက်တွက်ချက်မှုကိုပြုလုပ်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်သန့်ရှင်းသောရေ 1.5-2 လီတာထွက်လာလိမ့်မည်။

လက်ဖက်ရည်, compote, ဖျော်ရည်, သစ်သီးများ - မရေတွက်ပါနှင့်! သန့်စင်သောရေ။

အဘယ်ကြောင့်? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေအလောင်းကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အတွက်ငါတို့မှာ 80% ရှိတယ်။ ငါတို့မှာ 80% ရှိတယ်။

ဖျော်ရည်များ, ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်ဆဲလ်များနှင့် intercellular အရည်များကိုသန့်ရှင်းစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအရာအားလုံးသည်စျေးကွက်များ၏လှည့်ကွက်များအပြင်အံ့ဖွယ်အမှုနှင့်ပတ်သက်သောနတ်သမီးပုံပြင်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

သန့်ရှင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များသည် antioxidant နှင့်အတူသန်တာရေကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်အများဆုံးကျန်းမာသောရေဖြစ်သည်, ၎င်းသည် ဆက်လက်. အရက်မူးနေနိုင်သည်။

နှင့်အဆီ - အလွန်အဆိပ်အဆိပ်များဖယ်ရှားပစ်ရန် Lecithin နှင့်စက်ရုံအင်ဇိုင်းများ။ အင်ဇိုင်းများသည်အစာခြေခြင်း, သန့်စင်ခြင်း, သန့်စင်ခြင်း, သန့်စင်ခြင်း, သန့်စင်ခြင်း,

ဒါကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးရည်မှန်းချက်ကရေအရက်သောက်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဘဝသည် hacks:

• နံနက်ယံ၌လိုအပ်သော volume ၏ကွန်တိန်နာကိုဖြည့်ပါ, ညနေပိုင်းတွင်အချည်းနှီးဖြစ်သင့်သည်
• အကယ်. သင်သည်များသောအားဖြင့်အိမ်တွင်အိမ်၌ရှိခဲ့လျှင်ထင်ရှားကျော်ကြားသောနေရာများတွင် 4 နှစ်ဝက်လောက်ရေပုလင်း 4 ရေလောင်းပါ
• လှပသောပုလင်းတစ်လုံးဝယ်ပြီးအိမ်ကိုနှစ်နာရီကျော်ကြာနေပါကသင်နှင့်အတူရေယူပါ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ

ပထမ ဦး စွာဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အလွန်အမင်း --calorie ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်။

ဒုတိယအနေဖြင့်ဖိုင်ဘာသည်အစာကြေ, အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ရည်ရွယ်ချက် - 50% သောအစားအစာ Nemky -lumpy ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ

သငျသညျသူတို့ကိုကုန်ကြမ်း (အချပ်, အသုပ်), မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်, ရေနွေးငွေ့၌သူတို့ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျကဖေး - စားသောက်ဆိုင်သို့လာသောအခါ။ ပြီးတော့အရာအားလုံး။

အခြေခံ - သခွားသီးများ, ခရမ်းချဉ်သီးများ, ခုတ်လှဲခြင်းများ,

သူတို့ထံမှမည်မျှကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်နိုင်ပုံကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။

နှင့်အရက်သောက်စစ်အစိုးရကိုဆက်လက်လေ့လာဆက်လက်

ဤစည်းမျဉ်းနှစ်ခုကိုသာလေ့လာခြင်းသည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများကိုသိသိသာသာလျှော့ချလိမ့်မည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေတွေသောက်လေလေ, ငါစားချင်လေလေ, ဒါကတကယ်တော့။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားလေလေမြင့်သောအစားအစာများအတွက်နေရာနည်းလေလေဖြစ်သည်။

အကယ်. သင်သည်ဤအဆင့်တွင်ဤအဆင့်ကိုဖြတ်သန်းပါကပထမလတွင်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်။

သင်မည်မျှပိုလျှံသောအရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာမည်ကိုသင်ခံစားရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အလေးချိန်နေဆဲတူညီနေဆဲဖြစ်သော်လည်း။

သငျသညျမသောက်လျှင်, ရေစံချိန်ကိုသင်လွယ်ကူသည်!

သငျသညျချက်ချင်းအစားအသောက်မှညှိနှိုင်းမှုအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

လျော့နည်းအန္တရာယ် - ပိုပြီးအသုံးဝင်သော

ပုံမှန်မဟုတ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုပုံမှန်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင်ယူ။ မရပါ။ သူတို့သည်အစာခြေခြင်း, ဓာတုဓာတ်ပြုမှုနှေးကွေးခြင်း,

transfacters များ, အတုဆိုးဆေးများ, အရသာချဲ့စက်များ,

အကယ်. သင်သည်အထွေထွေကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးပါက, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာပြောနေတာပါ။ ထို့အပြင်ဒြပ်အစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုမဆိုအကျိုးပြုသည်မဟုတ်။

သင်၏အစားအစာတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအစာပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပြီး၎င်းကိုအသုံး 0 င်သောသဘာဝနှင့်ပိုမိုသဘာဝ၌အစားထိုးပါ။

Eco -store ကိုသွားပါ။ သကြားဓာတ်များ, carbil, carob နှင့် carb လုပ်သည့်ချောကလက်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောရေခဲမုန့်များ,

fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်. ဒဏ် my ာရီများကို "မယူ" ပါ။ သစ်သီးများ, သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးဝလံများသည်သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးဝလံများဖြစ်သည်။ fructose ၏ထို့အပြင်အစုများကလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာသုညဖြစ်သည်။

နိယာမသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ သကြားများသည်၎င်း၏အရေအတွက်နှင့်မကိုက်ညီပါ။ နှင့်ခေတ်သစ်သကြားလုံးများ၌ဓာတုဗေဒ၏ကျန်အဖြစ်သကြားများစွာသောမ။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ပါ။

Mayonnaise အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, သဘာဝဒိန်ချဉ်,

ဝက်အူချောင်းများ, ဝက်အူချောင်း, ကဏန်းချောင်းများကို 0 ယ်ခြင်းမပြုတော့ပါ။ သူတို့ကခွေးပဲ့၌ကဲ့သို့တူညီသောအသားရှိသည်။ တစ်ခုတည်း -part သဘာဝထုတ်ကုန်များအတွက် preference ကိုပေးပါ။ အသား, ငါး, ပင်လယ်စာ, ဝက်ဆီ, ကွကျဥ, caviar ။

အများပြည်သူစားသောက်ဆိုင်များထက်အိမ်တွင်မကြာခဏစားရန်ကြိုးစားပါ။ ပထမ ဦး စွာအသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များ၏သဘာဝနှင့်လတ်ဆတ်မှုကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာပိုလျှံသောအရာတစ်ခုခုကိုစားရန်သွေးဆောင်မှုနည်းပါးသည်။

ရည်မှန်းချက်မှာအစားအသောက်မှဒြပ်ထုတ်ကုန်များမှအလှည့်အပြောင်းယူရန်ဖြစ်သည်

• သူတို့ကို အခြေခံ. mayonnaise, ketchups, soutuces
• Semi -Finished ထုတ်ကုန်များ, ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ကဏန်း / တုတ်များ
• သကြား (သန့်စင်ထားသောသကြားကိုမ 0 ယ်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်)
• အရသာဖြည့်သူများနှင့်အတူဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အမြန်နံနက်စာနှင့်အတူ
• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ (ဈေးအသက်သာဆုံးထုတ်ကုန်များ, အစားထိုးပစ္စည်းများ, အရသာများကိုအသုံးပြုသည်)

အနက်ရောင်ချောကလက်, ရေခဲမုန့်, သစ်သီးများ, ချိုသော, ဖျော်ရည်များ,

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ချဉ်သောကော်ဖီ, ဒိန်ခဲ) ထုတ်ကုန်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမဟုတ် (အချဉ်မုန့်မဟုတ်, ဒိန်ခဲမဟုတ်ဘဲ Kefir မဟုတ်ပါ)!
• ရေနံကို 82% ထက်နည်းသောရေနံကို Bolishing သည် margarine (trans fats ပါ 0 င်သည်) ဖြစ်သည်။
• ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုရှိ "ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ" ဟူသောစကားစုသည်သုည (သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမ 0 ယ်ပါက) ဖြစ်သည်။

သင်အဆက်မပြတ် 0 ယ်ရန်အသုံးပြုသည်ဆိုပါကအထက်ပါအားလုံးအစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အချက်တစ်ချက်တွင်ကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းအစားထိုးလိုက်ပါ။

ငါအစားအစာကိုချွန်ထက်သောအပြောင်းအလဲများမပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးကြောင်းသင့်အားသတိပေးရုံသာမဟုတ်ပါ။ သင့် ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ကြပါစို့။

သကြား 3 ဇွန်းသုံးဇွန်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ဘ 0 တစ်လျှောက်လုံးချက်ပြုတ်ရန်အသုံးပြုသည်ဆိုပါကသင်ပထမ ဦး ဆုံး cookies များကိုပိုမိုအသုံးဝင်သောအရာနှင့်အစားထိုးရမည်။ ထို့နောက်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ကိုစမ်းကြည့်ပါ, သို့မဟုတ်သကြား 3 ဇွန်းအစား,

သကြားသည်ယေဘုယျအားဖြင့်သီးခြားခေါင်းစဉ်တစ်ခုရှိသည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာငါသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်စားစားသောက်သုံးသူများကိုအထူးသဖြင့်လေးစားစွာလေးစားစွာနှင့်ချိုမြိန်မစားကြဘူး။ ယေဘူယျအားဖြင့် cookies များနှင့်ကိတ်ဘီယာ - ဘီယာဝိုင်, သူတို့ကဒီဟာကိုလုံးဝမလိုချင်ဘူးလို့ပြောတဲ့အခါငါမယုံဘူး။

ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်သလဲ ချောကလက်ဘား (သို့) cheesecake ကိုသင်ဘယ်လိုမစားချင်ပါသလဲ။

ငါ "သကြား" ရုပ်ရှင် (စကားမစပ်ငါအထူးအကြံပြုလိုတယ်, ငါအရမ်းလေ့လာသူ) ကိုကြည့်ပြီး fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်သောထင်မြင်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်များစွာကိုလေ့လာခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မည်မျှကြီးလေးသောသကြားဓာတ်, trans fats နှင့်ခေတ်သစ်မုန့်များကိုအခြေခံသည့်ဆိုးသွမ်းမှုအမျိုးမျိုးကိုနားလည်ရန်မလုံလောက်ကြောင်းထွက်ပေါ်လာသည်။

သကြားလုံးများသည်ပုံကြီးချဲ့ခြင်းမရှိဘဲမူးယစ်ဆေးဝါးဖြစ်သည်။

ကျနော်တို့တကယ်အလွယ်တကူသူတို့ကိုမှီခိုဖြစ်လာသည်။

လူအများစုတွင် "ချိုမြိန်မှီခိုမှု" ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လမ်းကြောင်းသည်အတော်အတန်ခက်ခဲပြီးခက်ခဲသည်။

ငါခြွင်းချက်မရှိဘူး ဒါဟာလေးနက်သောပြည်တွင်းရေးရုန်းကန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါတိုက်ပွဲအများစုဆုံးရှုံးခဲ့ရ, သွေးဆောင်မှုများကိုအရှုံးပေး။ အသံတိတ်သည်သကြားအန္တရာယ်များနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုထုတ်လွှင့်သောသတင်းအချက်အလက်များနှင့်အပြိုင်ချောကလက်ဘားသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်ကို 0 ယ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ဤရုန်းကန်မှုတွင်အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုမှာအရေးကြီးသည် - ထိုအဘို့နောက်ဆုံးစစ်ပွဲဆက်လက်တည်ရှိလိမ့်မည်။

အခုငါဟာသကြားလုံးတွေနဲ့ကင်းဝေးနေတယ်လို့ယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့! ငါတကယ်အန္တရာယ်ရှိတဲ့သကြားလုံးတွေမလိုချင်တဲ့အချိန်ရောက်လာပြီ။ ဦး နှောက်၏ "မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်" ကိုအောင်မြင်စွာပြီးစီးခဲ့သည်။

ငါ့ကိုချိုမြိန်သောမှီခိုမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်

ပထမ ဦး စွာသောက်သုံးရေအစိုးရနှင့်လိုက်နာခြင်း။ ပုံမှန် "အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း" နှင့် "ကိုယ်ခန္ဓာ၏ alkalization" ကိုဖတ်ပါ။

ဒုတိယအချက်မှာအူလမ်းကြောင်းသန့်စင်ခြင်းနှင့်အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုဖြေရှင်းခြင်း။

ဒါကငါ့ခေါင်းထဲမှာ "ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဆုံးရှုံးခြင်း" သို့မဟုတ် "ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း" ၏ရည်မှန်းချက်ကိုမထားခဲ့ပါ။ အရက်သောက်ခြင်းစနစ်ကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကိုအာရုံစိုက်ခြင်း,

Microflora ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရသာအကြိုက်များကိုအလေးအနက်ထားသည်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပိုမိုလိုအပ်လာသောရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားများလေရိုးရာသကြားလုံးများသို့သင်ပိုမိုဆွဲဆောင်နိုင်လေဖြစ်သည်။

နှစ်ပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ခန်းမတူညီသောအစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားပြီးစနစ်သို့ပြန်သွားကြသည်။ ၎င်းသည်တစ်ခုတည်းသောပစ်မှတ်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည့်တစ်ခုတည်းသောပစ်မှတ်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 2-4 ကီလိုဂရမ်စုဆောင်းခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်ကုထုံးအစာရှောင်ခြင်း၏အနည်းငယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဤစနစ်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်သောလူအများစုကဤအစီအစဉ်ပြီးနောက်သူတို့သည်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ကင်းမှုကိုအမှန်တကယ်မဆွဲဆောင်ကြပါ။ အကယ်. သင်သည်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါက 14 ရက်အတွင်းအရသာရှိသော receptors များသည် "reset" ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုနောက်ထပ်လိုက်နာရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။

သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်အစာခြေစနစ်တိုးတက်စေရန်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်မှာသေချာသည်။

ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်အရေးကြီးသောအဆင့် 2 ဆင့်ဖြင့်သင်နှင့်အတူအောင်မြင်ခဲ့သည်။

ကျနော်တို့တတိယအဆင့်ကိုသွားပါ - ကျနော်တို့ mode ကိုချိန်ညှိ

ကျနော်တို့အစာစားခြင်းအတွက်အချိန် frame ကိုချိန်ညှိရန်စတင်။

ကျွမ်းကျင်သူများကဤနည်းလမ်းကို "Interval Myanning" (အခြားရွေးချယ်စရာ ") ဟုခေါ်ကြသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်အဓိပ္ပာယ်မှာတင်းကြပ်စွာယာယီအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် 8 နာရီစားသည် - 16 နာရီထပ်စင်္ကာပါ။

တနည်းကား, ငါတို့သည်သင်တို့ကိုသတိ ပေး. ,