ရိုးရာဆေးဝါးချက်ပြုတ်နည်းများသည်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူဖြစ်သည်။အပင်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အဆီများလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေသည်။အစားအစာ၏အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာလျှင်၊ ချိုသော၊ ငန်သော၊ အဆီများသောအစားအစာများမှရှောင်ရှားခြင်း၊အပိုဆောင်းကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဤဓာတ်စာ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောမြက်ပင်များ
လူကြိုက်များသောကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးချက်များသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးဖက်ဝင်အပင်များအပေါ်အခြေခံသည်။အပင်အတော်များများ၏အစိတ်အပိုင်းများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်၊ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိနေခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပြီးနောက်အစားအစာတွင်အစားအစာကိုအထောက်အပံ့အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။အပိုပေါင်များဖယ်ရှားရန်အတွက်အောက်ပါဆေးပင်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုအသုံးပြုသည်။
- ဆီးချိုရောဂါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအပိုလျှံအရည်ကိုဖယ်ရှားရန်ခွင့်ပြုထားသော Diureticic herbs များသည် tansy, cinquefoil, immortelle, ပြောင်းဖူးပိုး၊ တိဘက် barberry၊ dandelion၊ lingonberry ရွက်များ၊
- အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း။lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသက်ဝင်စေသောအပင်များမှာ anise, cumin, dill နှင့် parsley, mess, green tea, yarrow နှင့်စမုန်နက်များဖြစ်သည်။
- ဝမ်းရောဂါ။အင်ဂျလီကာ၊ မသေနိုင်ခြင်း၊ tansy၊ ကြောင်၏ paw၊ dandelion သည်အစာခြေစနစ်နှင့်တစ်ခုလုံးကိုအကျိုးပြုသောအသည်းနှင့်အသည်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ဂျင်ဆင်း၊ coltsfoot၊ ဘုစပတ်ဘူးသီး၊ ဂျင်း၊ ဆူးပင်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဂူနာနာတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ် (ကယ်လိုရီစွန့်ပစ်ပစ္စည်း) တိုးပွားစေသည်။
- နို့ရည်။အစာခြေလမ်းကြောင်းသန့်ရှင်းခြင်းသည်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။ကော့ကေးဆပ်လှောင်ပြောင်ခြင်း၊ ဂျော့စတာသီးများ၊ ဆန်နာ၊ အင်နီစီ၊
- အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချ။ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၊ အင်ဂျလီကာ၊ ပညာရှိ၊ မြက်အမြစ်၊ ပိုက်ဆန် (ပိုက်ဆန်အစေ့များ)၊ အပင်နှင့်နတ်သမီးပုံပြင်တို့၏ယန္တရားများကိုဖိနှိပ်ခြင်းဖြင့်ကြီးမားသောအပိုများနှင့်မကြာခဏရေခဲမုန့်များကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
- ငြိမ်သက်ခြင်း။Valerian၊ Sage၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ပူစီနံနှင့်မိခင် worts မှထုတ်ယူသောအရာများသည်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေပြီးအပြုသဘောဆောင်စေသည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်ပါးလွှာသောအစာများ
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုဖျက်သိမ်းခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းများကိုအစားအသောက်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူရမည်။များစွာသောမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်အစွမ်းထက်သောကြောင့်အထူးကုဆရာ ၀ န်၏အစီအစဉ်အရ၎င်းတို့ကိုတင်းကြပ်စွာအသုံးပြုရမည်။အောက်ပါဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုမြှင့်တင်သည်။
- ချယ်ရီနှင့်ထုံးအရွက်များပြုတ်ရည်။ထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ချယ်ရီရွက်ခြောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ပိုင်း၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ နို့ဆူးပင်ညွန့်နှင့်တူညီသောအချိုးအစားကိုရောနှောပန်းပွင့်နှစ်ပိုင်းထည့်ပါ။2 tbsp ။အရောအနှောတစ် ဦး thermos အတွက်နေ့ချင်းညချင်းကျန်ရစ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသော 0. 5 0. 5 လီတာထဲသို့သွန်းလောင်းလေ၏။အစာစားပြီးနောက်မိနစ် ၃၀၊ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၇၀ မီလီမီတာသောက်သင့်ပါသည်။သင်တန်းကာလမှာ (၁၄) ရက်ဖြစ်သည်။
- ဆန်နာပင်။သင်သည်ဆေးဆိုင်တွင်အသင့်ဖြစ်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ယူနိုင်သည်သို့မဟုတ် ၂ ပြုတ်ရည်ကိုဖြည့်နိုင်သည်။ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဖန်ခွက်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မှောင်မိုက်သောအရပ်တွင်မိနစ် 120 ထားခဲ့ပါ) ။မူးယစ်ဆေးဝါး၏စဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးမှုကြာချိန်သည် (၁၄) ရက်၊ အဓိကအစာစားပြီးနောက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂-၃ လုံးထက်မပိုစေသင့်ပါ။
- စမုန်နက်မျိုးစေ့သုတ်သင်ခြင်း။၂ Tspကုန်ကြမ်းများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (၂၅၀ မီလီလီယမ်) တွင်ပြုတ်ပြီးရေရေချိုးကန်တွင် ၅-၇ မိနစ်ကြာသည်။ထို့နောက်၎င်းအချိုရည်ကိုနောက်ထပ်မိနစ် ၃၀ ခန့်ထည့်သွင်းပေးသည်။တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်၊ 200-250 ml၊ လက်ဖက်ရည်အစားရရှိသောသောက်စရာကိုအစားအစာတစ်ခွင်တွင်သောက်နိုင်သည်။
- Hellebore tincture ။၁ Tspကြိတ်ခွဲထားသောအခြောက်လှန်းထားသောစက်ရုံကို ၅၀၀ မှ ၇ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထည့်ထားသောရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ml နှင့်လောင်းသည်။ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ပြီးတစ်ရက်လျှင် ၁ ကြိမ်၊ နေ့အချိန်၌၊ ၁၀ နာရီမှ ၁၄ ရက်အတွင်းတစ်နာရီခန့်သာသောက်သုံးပါ။
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ရိုးရာကုထုံးများ
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ရည်ရွယ်သည့်အစားအစာများသည်အစားအစာအတွင်းမှာအကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်သည်။အောက်ပါအပင်များကို အသုံးပြု၍ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ရုံသာမကသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
- ဂျင်းလက်ဖက်ရည်။ဂျင်းအမြစ်၏ ၁၀ မီလီဂရမ်ကိုလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးမိနစ် ၃၀၀ မီလီမီတာတွင် ၇-၁၅ မိနစ်ခန့်ထည့်သည်။အရသာပျော့ပျောင်းစေရန်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်သံပုရာရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ထိုအချိုရည်သည်တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်၊ ရက်ချိန်းလျှင် ၁၀၀ မီလီမီတာအရက်ဖြစ်သည်။ ည (၁၉) နာရီထက်နောက်ကျသည် (အားတက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်) ။
- ဂျင်ဆင်းကြွေပြား။သင်ဆေးပစ္စည်းကိုသင်ဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ အစားအစာမတိုင်မီတစ်ရက်လျှင် ၁၀-၁၂ ကျည်ကို ၄၅ ရက်သောက်နိုင်သည်။အရည်၏ 0. 5 လီတာလျှင်ကြေမွကုန်ကြမ်း၏ 15 ဂရမ်: အချိုးအစားပေါ်အခြေခံပြီး, ဖန်ထည်အတွက် 20-25 ရက်ပေါင်းအဘို့အရက် (သို့မဟုတ်ဗော့ဒ်ကာ) ၏အမြစ်ပေါ်လွတ်လပ်စွာအပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပါသည်။
- ဂူရာနာလက်ဖက်ရည်။သင်အသင့်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်အထူးကုန်ကြမ်းများကိုဝယ်ယူနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်မှုဖြင့်သင်ကြိတ်ထားသောမျိုးစေ့များမှအမှုန့်များကိုစိုက်နိုင်သည်။တစ်နေ့လျှင်သောက်သုံးရန်အကြံပြုထားသည့်ဆေးပမာဏသည် ၄၀၀ မီလီမီတာထက်မပိုပါ။ ၁၆ နာရီထက်မပိုပါ။
အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကာကွယ်ရန်အိမ်တွင်းကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်တွဲဖက်ပြီးအကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။tonic အပင်များ (ဂျင်း၊ ဂျင်ဆင်း၊ ဂွာရာနာ) များအပြင်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အစေ့များသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။အောက်ပါနည်းလမ်းများထဲကတစ်ခုကိုစမ်းကြည့်ပါ။
- ပိတ်ချောဆီ။နံနက်တိုင်းမနက်စာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ဖြင့်နေ့စဉ်သောက်ပါ။ဒါဟာ 1 Tsp တစ် ဦး ဆေးထိုးနှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းသောက်သုံးသောတိုးမြှင့်ခြင်း, တစ်ပါတ် 1 tbsp အထိဆောင်ခဲ့ကျိုးနပ်သည်။ဌ။ဝန်ခံချက်၏ကြာချိန် 30-60 ရက်ပေါင်း။
- ရတနာနှင့်ပညာရှိပြုတ်ရည်။၁ TSP တွင်ရောမွှေပါ။ပညာရှိအရွက်များနှင့် chamomile အရောင်, 200 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း, 15-30 မိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။အစားအစာများမီ 1 tbsp ယူပါ။ဌ။14-20 နေ့ရက်ကာလအဘို့။အစာမစားမီ ၅-၇ ရက်အလိုတွင်သင်စတင်နိုင်ပါသည်။
- အင်ဂျလီကာအမြစ်၏ပင်စည်။ဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင်ရောင်းချသို့မဟုတ်သီးခြားစီပြင်ဆင်သည် - နှိပ်စက်ခံထားရသည့်အမြစ် ၁၅-၂၀ ဂရမ်ကိုဗော့ဒ်ကာ (အရက်) ၏ 0. 5 လီတာထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ရက်ပေါင်း ၂၅ မှ ၃၀ ရက်အတွင်းထားရှိမည်။အစားအစာကိုတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်၊ ၃၀ ရက်အတွက် ၁ Tsp ယူသင့်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ရန်
အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရိုးရာကုထုံးများသည်အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးမှု၊ ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များအားလုံးကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း၊ အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အူသိမ်အူမ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ဤယန္တရားများကိုဖွင့်ရန်၊ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးပါ။
- Oatmeal ဂျယ်လီ။ဇွန်းသုံးဇွန်း၊ ကြက်ညှပ်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ် ၁၀၀ မီလီဂရမ်၊ ကြမ်းတမ်းသောကြိတ်ခွဲထားသည့်အလယ်အလတ်အရွယ်ရှိ beet တစ်ဇွန်းကိုရောစပ်ပါ၊ ၂ လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့် ၂ မိနစ် ၂၀ တွင်အပူပြင်းစွာချက်ပြုတ်ပါ။အိပ်ရာမဝင်မီတစ်နာရီ 200-250 ml ကိုသောက်ပါ။
- buckthorn အခေါက် tincture ။အသင့်ဖြစ်သည့်အရက်ယမကာကိုဆေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်။သင်သည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကို ၁၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ရောပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာအောင်ထားခြင်းအားဖြင့်ပြုတ်ရည်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။တစ်လအတွက်ညအချိန်တွင် ၃၀ မီလီယံခန့်သောက်ပါ။
- licorice အမြစ်၏အမြစ်များ။ပူပြင်းသောရေ 0. 5 လီတာတွင် 2 tbsp လိုအပ်သည်။ဌ။အမြစ်ကိုကြိတ်ခွဲထားသောအရောအနှောကိုအခန်းအပူချိန်တွင် ၁၂၀ မိနစ်ခန့်ထည့်သွင်းပြီးနံနက်စာနှင့်ညနေပိုင်းတွင်တစ်နာရီဝက်ခန့်သောက်ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၁၂၀ မီလီမီတာနှုန်းဖြင့်သောက်သုံးသည်။
ပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားရန်
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေအလွန်အကျွံသည်ဖောင့်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပျက်ပြားစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်။Diuretic ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အပင်များအပေါ် အခြေခံ၍ အချိုရည်များသောက်ခြင်းသည်ကျောက်ကပ်နှင့် endocrine စနစ်တို့၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့် ၃ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဤရလဒ်ကိုရရှိရန်ကူညီသည်။
- နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း။ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါတွင်နောက်ဆုံးအစားအစာကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်နှင့်နို့လုံးနှင့်အစားထိုးပါ။တစ်ပတ်လုံးအတွက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ၁. ၅ မှ ၄ ကီလိုဂရမ်အထိကြာနိုင်သည်။
- Chicory ။၁ Tspမြေအောက်ကြက်သွန်နီအရည်ကို ၂၅၀ မီလီမီတာအရည်သို့သွန်းလောင်းပြီးဆူအောင်တည်စေပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်အပူနိမ့်စွာသိုထားနိုင်သည်။ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, သောက် 2 နာရီကူးစက်သည်။အဓိကအစားအစာများမမီမီ ၁၀၀ မီလီမီတာအတွင်းဤဆေးကိုသောက်သုံးပါ။
- Kefir နှင့် parsley သောက်စရာ။1 tbsp ကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။ဌ။parsley အရွက်, သခွားသီး 1 နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1 အညှာ, kefir 250 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။ကော့တေးသည်ပထမသို့မဟုတ်နောက်ဆုံးအစာစားခြင်းကို ၇-၁၀ ရက်အတွင်းအစားထိုးသည်။
ရေချိုများ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရိုးရာဆေးကုထုံးများတွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အတူရေချိုးခြင်းပါဝင်သည်။ဤနည်းလမ်းသည်အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးသည် - အပေါက်များအားသန့်ရှင်းစေရန်၊ အရေပြားအောက်ဆုံးဆိကြည်ဂလင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။အဆိပ်များ၏ဖျက်သိမ်းရေး၏ဖြစ်စဉ်များ၏ activation ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကိုတိုး။သင်ဤနည်းလမ်းကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခု၏ကြာချိန်သည်နာရီဝက်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ရေချိုးရေထဲသို့ထည့်ပါ။
- အမေနှင့်မိထွေးများပြန့်ပွားခြင်း။ခြောက်သွေ့သောပန်းများနှင့်အရွက်များ (၅၀ မီလီဂရမ်) ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော ၃ လီတာထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအပူကို ၁၅ မိနစ်ကြာထားပါ။
- ဘုစပတ်၊ oregano နှင့်အပင်ရွက်များရောစပ်ခြင်းစက်ရုံကုန်ကြမ်းများကိုအချိုးကျညီမျှစွာ (၃၀ မီလီဂရမ်စီ) တွင်အပူချိန် ၅- လီတာဖြင့်သွန်းလောင်းပြီး ၂-၃ နာရီကြာအောင်ပြုလုပ်သည်။ calendula ၏
- ပြုတ်ရည်။အပူချိန်ကို ၁၅ မိနစ်ခန့်အပူချိန်နိမ့်ကျပြီး ၃ လီတာပါသောစက်ရုံပစ္စည်း ၅၀ မီလီဂရမ်ကိုလောင်းသည်။
ဖျော်ရည်
ပန်းသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဖရုံသီး၊ မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောသဘာဝဖျော်ရည်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ဤအချိုရည်များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသက်ဝင်စေသည်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ချက်ပြုတ်သည့်အခါသစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောနှောထားသောရောနှောသို့မဟုတ်အရည်ဖျော်စက်ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ အဆီလောင်သောအမွှေးအကြိုင်များ (သစ်ကြံပိုး၊ နံနံ၊ ဇီသီး) ထည့်ပါ။သင်သည်ဤဖျော်ရည်ကိုအဓိကအစာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်မုန်ရေဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
ရေချိုးခြင်း
ရေချိုးခြင်းကိုသွားစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အချို့သောရိုးရာကုထုံးများသည်ပိုမိုထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုဖွင့်ရန်အတွက်ဘုစပတ်တံမြက်စည်းကို သုံး၍ သင့်တော်စွာရေနွေးငွေ့နိုင်သည်၊ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲသို့မဝင်မီခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အရေပြားတွင်ထည့်သွင်းထားသောသစ်ကြံပိုးပါ ၀ င်သောပျားရည်ရောစပ်မှု (၁-၃ tbsp) (၁ Tsp) ကိုအသုံးပြုသည်။
- vaping အကြားပြareasနာရှိသောနေရာများ (ပေါင်၊ တင်ပါး၊ အစာအိမ်နှင့်အခြားသူများ) သည်သောက်နေသောကော်ဖီခွက်တစ်ခွက်၊ အပြာရောင်ရွှံ့စေးနှင့်နို့ ၂၀၀ ဂရမ်ဖြင့်ရောစပ်ထားသည်။အချောအရောအနှော၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအထူချဉ်သောမုန့်ဖြစ်ပါတယ်။ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမ ၀ င်ခင်ထုတ်ကုန်ကိုရေဆေးသည်။
- ပြproblemနာဖြစ်ပွားသောနေရာများတွင်တစ်ဖက်တစ်ချက်တွင်လှိမ့်ထားသော oats တစ်ခွက်ကို 1 Tsp နှင့်ရောပါ။မိနစ် ၂၀ အဘို့ဆားနှင့်ရေသို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်။