ဂျပန်အစားအစာ - ရေကိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲရေကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

သင့်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရေကုထုံးသည်သင့်အတွက်သင့်တော်ပါသလား။ Menu နှင့် Food Options ၏လိုအပ်ချက်များမှာအဘယ်နည်း။ အဘယ်ရလဒ်ကိုသင်မျှော်လင့်သင့်သနည်း။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ရေကုထုံးသည်ဂျပန်နိုင်ငံတွင်စတင်ခဲ့ပြီးမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ၎င်းသည်ဂျပန်အစားအစာဟုခေါ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်စားသုံးမှုအစီအစဉ်နှင့်ဓါတ်သောက်ခြင်းအစီအစဉ်၏ပိုမိုနည်းပါးသည်။ ၎င်းကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကောင်းမွန်သောဓါတ်ကိုထောက်ပံ့နိုင်ပြီးအလေးချိန်ပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ဂျပန်အစားအစာများ၏အခြေခံမူ

အာဟာရစနစ်၏အားသာချက်မှာ၎င်းသည်သင်၏အစားအစာကိုအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုမပေးရန်မလိုပါ။

သို့သော်အခြေအနေများစွာကိုတွေ့ရမည်။

သင်၏တစ်နေ့တာကိုရေဖြင့်စတင်ပါ။ နံနက်တိုင်းအခန်းအပူချိန်တွင်နံနက်တိုင်းအစာအိမ်အပူချိန်တွင်လေးခွက်ငါးခွက်သောက်ပါ။ အလွန်များစွာ? ဒါအမှန်ပါပဲ။ သို့သော်ဤရေကုထုံး၏အနှစ်သာရဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်တတ်နိုင်သမျှရေများများရရှိရမည်။ ထိုကဲ့သို့သော "သောက်သုံးသော" နှင့်စတင်ရန်ခက်ခဲလျှင်, တဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်ပါ။ ပထမ ဦး ဆုံးမှာမျက်မှန်တစ်လုံးတစ်ခွက်ရှိစေပါ။ ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာအောင်အကြံပြုထားသောပမာဏအထိသင်၏အရည်စားသုံးမှုကိုတိုးချဲ့ပါ။

တစ်နေ့လုံးရေငတ်သောအခါသောက်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်သောက်သည့်အရည်ပမာဏကိုမအောင်မြင်ပါ။ သင်လိုချင်သလောက်သောက်နိုင်ပါသည်။ သင်၏ခံစားချက်များကိုနားထောင်ပါ။ မကြာခဏကိုယ်ခန္ဓာသည်ရေအတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဟုခံစားမှုအဖြစ်ဖုံးကွယ်ထားသည်။

သင်၏အစားအစာများကို 15 မိနစ်အထိလျှော့ချပါ။ သင်စားနိုင်သည့်အချိန်ကြားကာလသည် 15 မိနစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဂျပန်အစားအစာသည်သင်အဘယ်အရာကိုစားသင့်သည်ကိုမဖော်ပြထားပါ။ သီအိုရီအရသင်ဘာမှမစားနိုင်ပါ။ 15 မိနစ် "0 င်းဒိုး" သည်သင့်ကိုအလွန်အကျွံစားခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံစားခြင်းမှတားဆီးလိမ့်မည်။

နှစ်နာရီတိုင်းထက်ပိုပြီးမစားပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအရေအတွက်သည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ သို့သော်နောက်ရက်ချိန်းယူမှုသည်ယခင်နှစ်နာရီအကြာတွင်နှစ်နာရီအတွင်းအစောပိုင်းကပြုလုပ်သင့်သည်။

ရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အဆိုပါအရည်အစာအိမ်၌ပြည့်စုံ၏ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေနှင့်အစားအစာတပ်မက်မှုလျော့နည်းစေသည်။

အစာမစားမီမိနစ် 30 တွင်ရေ 500 မီလီယံသောက်သုံးသူများသည်အစာမစားမီရေအနည်းငယ်သာသောက်ခဲ့ကြသောသုတေသနအချက်အလက်များရှိသည်။ နှင့်ရေရှည်တွင်ဤသည်သူတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကူညီပေးခဲ့သည်။

သိပ္ပံဆိုင်ရာအထောက်အထားများကသောက်သုံးရေသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များကိုတိုးပွားစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုသွားနေစဉ်ပင်သင်ယခင်ကထက်ကယ်လိုရီများကိုမီးရှို့လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များတိုးပွားလာမှုမှာအစားအစာစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိမ့်မည်။

ဂျပန်အစားအစာ - မီနူး, ထိရောက်မှု

အစားအစာရွေးချယ်မှုတွင်အစားအစာသည်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ထားခြင်းများကိုမဆိုလိုပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကြီး၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

"အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီ" ၏ရင်းမြစ်များ - သကြား, အချိုပွဲများ, ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ, ပုံမှန်ခေါက်ဆွဲ, သူတို့ကိုရေရှည်ဘိုဟီဒရိတ်များ၏ရင်းမြစ်များနှင့်အစားထိုးပါ။ အစေ့လုံး, သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းအစားအစာများပိုမိုများပြားသောအစားအစာ, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပဲ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ 0 င်သင့်သည်။ သစ်သီးများနှင့်အတူအချိုပွဲကိုအစားထိုး။

အစားအစာအသစ်တစ်ခုသို့ပြောင်းခြင်းသည်သင့်အား (တစ်လလျှင်လေးကီလိုဂရမ် (4 ကီလိုဂရမ်) တွင်လုံခြုံစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ဤနှေးကွေးသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အောင်မြင်ခဲ့သောရလဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

လုံလောက်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်ရလဒ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်အရှိန်မြှင့်ခြင်းများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ သင်နှစ်သက်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားမဆိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိမ့်မည်။

ဂျပန်အစားအစာများ၏အားသာချက်များနှင့် contraindications

အစားအစာ၏ထောက်ခံသူများကဤအစာစားခြင်းအစီအစဉ်သည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီခြင်းထက်မကဟုဆိုကြသည်။ ဒါပေမယ့်လည်း:

• ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်;
• စွမ်းအင်နှင့်သန်စွမ်းပေးသည်;
• သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဤဆိုးကျိုးများသည်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ငွေ့၏ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောရလဒ်ဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်တစ်နေ့တာတွင်ရေအလုံအလောက်မသောက်နိုင်ခဲ့ပါကသင်အမှန်တကယ်ပိုကောင်းလိမ့်မည်။

သို့သော်လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်အရည်အတွက်လိုအပ်ကြောင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ရေပိုလျှံမှုသည်၎င်း၏မရှိခြင်းထက်အန္တရာယ်နည်းသည်။ ၎င်းသည်ဆိုဒီယမ်ကိုသွေးထဲတွင်အရေးပါသောကျဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ Hyponatremia ကို ဦး တည်သွားစေခြင်း - အဆိပ်သင့်ခြင်းလက္ခဏာများ - အန်ခြင်း, ပျို့ချင်ခြင်း,

တစ်ချိန်တည်းတွင်ရေခွက်လေးခွက်မှငါးခွက်သောက်ခြင်းသည် hyponatremia ကိုဖြစ်စေနိုင်ဖွယ်မရှိချေ။ နှင့်အရည်အတင်းအကျပ်မပြုပါနှင့်။

ကျောက်ကပ်ပြ problems နာများရှိသောလူများသည်အန္တရာယ်များကိုမယူသင့်ဘဲဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲရေကုထုံးကိုမစတင်သင့်ပါ။ အကယ်. သင်သည်ဂျပန်အစားအစာများအတွင်းအဆင်မပြေဟုခံစားရပါကသင်၏ရေစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။