ဒီနေ့မှာတော့ ဒီပြဿနာဟာ လူတိုင်းအတွက် အရမ်းသက်ဆိုင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ တွန်းအားပေးမှုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ခေတ်မီလူသားများသည် ၎င်း၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် ၎င်း၏သမိုင်းတွင် အကြီးမားဆုံး၊ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပြဿနာအများစုကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။အရင်ကတော့ ဒီလိုမျိုး ဘာမှမရှိဘူး။အဲဒါ အဝလွန်ခြင်းအကြောင်းပါ။အထူးသဖြင့် မကြာသေးမီ ရာစုနှစ်များတွင် မျိုးဆက်များစွာသည် ၎င်းတို့အတွက် ဘဝပိုမိုလွယ်ကူစေရန် အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်။ဤကြိုးပမ်းမှုတွင် အံ့သြဖွယ်ရလဒ်တစ်ခုကို ရရှိခဲ့သည်။
ယခု သင်သည် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးပြီး သေဆုံးသွားမည်ကို သင့်ဘဝအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပညာဆိုင်ရာ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့နေရန် မလိုအပ်တော့ပါ။အစားအသောက်က သင့်ကိုယ်သင် စွမ်းအင်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဖို့ လုံလောက်လာပါပြီ။သို့သော် များစွာသောသူများအတွက်၊ အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် ဘဝလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံး (နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်၊ အသက်ရှုခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစသည်ဖြင့်) ကိုသာ သုံးစွဲကြပြီး ကျန်အရာအားလုံးကို လှုပ်ရှားမှု (လှုပ်ရှားမှု) တွင် သုံးစွဲသင့်သော်လည်း အဆီအဖြစ်သို့ ဖယ်ထုတ်ထားသည်။ .
ဒါကြောင့် ဒုက္ခက မမျှော်လင့်ထားတဲ့နေရာကနေ လာတာပါ။လူများစွာသည် စွမ်းအင်အနည်းငယ်ကို စတင်သုံးစွဲလာသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် အလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း (အဝလွန်ခြင်း) သည် လူတိုင်းအတွက် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
အရာရာဟာ ရိုးရှင်းလွန်းတယ်ဆိုတဲ့ အတွေးက ဘယ်ကလာတာလဲ။
သဘာဝအားဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီအလွှာတစ်ခု ရှိနေရမည်။ဘက်ထရီ (အဆီသိုလှောင်မှု) နှင့်တူသည်။မထင်မှတ်ထားသော အခြေအနေမျိုးတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ စွမ်းအင်များ ထုတ်ယူမည်ဖြစ်သည်။ဟုတ်တယ်၊ အစားအသောက်တွေကြားမှာ မင်း တစ်နည်းနည်းနဲ့ ရှိနေဖို့ လိုတယ်။မစားဘဲ တစ်ချိန်လုံး မစားပါနဲ့။
မေးခွန်းက မတူဘူး။ဘာကြောင့် အပိုဘက်ထရီတွေ သယ်သွားတာလဲ။အမှန်မှာ၊ အချို့အတွက်၊ သူတို့၏အလေးချိန်သည် ၎င်းတို့ဝတ်ဆင်သူ၏ ဇီဝကမ္မအလေးချိန်နှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။သို့သော်၊ ပိုလျှံနေသော အဆီအရံများကို တစ်ပတ်နီးပါးအတွင်း ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်ဟု လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ထင်မြင်ယူဆလာသောကြောင့် လူအများအပြားက အနည်းငယ်မျှ သို့မဟုတ် လုံးဝမကြိုးစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ဤနေရာတွင် အရာရာသည် ရိုးရှင်းကြောင်း သိမြင်လာကာ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး၊ အလှတရားနှင့် ဘဝကို ဆက်လက် ပျက်စီးစေမည့် တွင်းပေါက်များ ပုန်းခိုနေပါသည်။ရုပ်မြင်သံကြားမှာ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ကြော်ငြာတွေမှာ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကျသွားတဲ့ စီးပွားရေးကြယ်ပွင့်တွေကို ပြသပြီး "100" အားလုံးကို ကြည့်တဲ့အခါ မယုံနိုင်ဖြစ်ပုံရပါတယ်။သို့သော် အရာအားလုံးသည် ရိုးရှင်းလွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ. . ။
ဒီနောက်ကွယ်မှာ ဘာရှိလဲ။နောက်ကွယ်တွင် ကောင်းမွန်သော အာဟာရပညာရှင်၊ သင်တန်းဆရာ၊ ခေတ်မီလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာများနှင့် အခြားနည်းလမ်းများ (catabolic ဟော်မုန်းဆေးများ၊ နှုတ်ခမ်းစုပ်ခြင်း)။လူအများစုမှာ ဒီလိုမရှိကြပါဘူး။ဒါပေမယ့် အဲဒီပိုပေါင်တွေကို လျော့ချချင်တဲ့ ဆန္ဒကြီးရှိနေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားရင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ တွန်းအားက သင့်အတွက် အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။
အဝလွန်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များ
- သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ)။
- သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
- ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါ။
- အဆစ်ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်) နှင့် intervertebral hernias ၏အသွင်အပြင်။
- အဆင်မပြေမှုများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များများစွာရှိသည်။
ဒါတွေအားလုံးမဟုတ်ပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးပါ။ထို့ကြောင့်၊ သင့်အတွက် ဆိုဖာနှင့် ကယ်လိုရီများသော (အန္တရာယ်ရှိသော) အစားအစာ သို့မဟုတ် သွယ်လျသောရုပ်ပုံ၊ ကျန်းမာရေး၊ နုပျိုမှု၊ လှပမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှု (အသက်ရှင်လိုသောဆန္ဒ) တို့အတွက် အဘယ်အရာက ပိုစျေးကြီးသည်ကို သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ရန်လိုသည်။
အကြောင်းပြချက်များ
- အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ အချိန်မရှိဟူသောအချက်ကို ရည်ညွှန်းခြင်းဖြစ်သည်။အမှန်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ခေတ်သစ်လူသားသည် မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် တစ်မိနစ်မျှ အလကားမရစေရန် အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ခဲ့သည် (သူယုံကြည်သည်)။အလုပ်၊ ခရီးသွားချိန်၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့် ထိုင်နေချိန်အားလုံး။အိမ်မှာ ကျန်အချိန်တွေကို ကွန်ပြူတာ နဲ့ တီဗွီမှာ ကုန်ဆုံးပါတယ်။ဒီမှာ ဘယ်လိုကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောနေတာလဲ။
- ပိုက်ဆံမရှိ။အကြောင်းရင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်များနေပုံရသည်၊ သို့သော် သင်သည် အစားအသောက်ကို စတင်စုဆောင်းပြီး ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများ (အန္တရာယ်ရှိသော) အစားအစာများကို မစားပါက အားကစားအတွက် တစ်ခုခုကို ခွဲဝေပေးနိုင်သော်လည်း မည်သည့်အားကစားရုံကိုမျှ လည်ပတ်စရာမလိုဘဲ သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ဒါက မထိရောက်ဘူးလို့ မင်းပြောတယ် - ဟုတ်တယ်၊ အဲဒီလိုမျိုး မဟုတ်ဘူး၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာတွေက ပြေးတာနဲ့ လမ်းလျှောက်တာတို့။အခုပြောပြပါ၊ အဲဒါအတွက် ပိုက်ဆံလိုသေးလား။
- အဓိက အကြောင်းရင်းကတော့ ဘာမှမလုပ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်တွေ ရှာနေပေမယ့် နည်းလမ်းတွေအကြောင်း မသိချင်ပါဘူး။ဤအကြောင်းကို အလွန်ကောင်းမွန်သော ဆိုရိုးစကားတစ်ခု ရှိသည်- "လိုချင်သူသည် နည်းလမ်း 100 ကိုတွေ့လိမ့်မည်၊ ဘယ်သူက မလိုချင်ဘူး - အကြောင်းပြချက် 100"
သင့်ပြဿနာများကို သင်ကိုယ်တိုင်မှလွဲ၍ ဖြေရှင်းရန် မည်သူမျှ အတင်းအကြပ်ဖြေရှင်းပေးမည်မဟုတ်ပါ၊ဒါပေမယ့် လုပ်ဆောင်ရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီ၊ အံ့ဖွယ်နည်းလမ်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို သူ့ဘာသာသူ ဖျက်ဆီးဖို့ စောင့်မနေပါနဲ့။ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင်သည် အသေကောင်ထဲသို့ သင်ကိုယ်တိုင်မောင်းသွင်းခြင်းသာဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လှုံ့ဆော်မှု - အကြံပြုချက်များ
သို့သော် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန် များလွန်းသူသည် ရုပ်ဆိုးသည်ဟု ယူဆသောအခါ စံနှုန်းများကို ထိန်းသိမ်းထားခဲ့သည်။သဘာဝတရားသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများကို ပြဋ္ဌာန်းပြီး ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုသည် သဘာဝရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ အဖော်မရွေးချယ်မီ ဒေါင်းများနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်များ မည်သို့ပြသသည်ကို ကြည့်ပါ။
လူငယ်တစ်ယောက်သည် သူ့ရှေ့တွင် နီမြန်းသော ဒိုးနတ်သေးသေးမွှားမွှားကို မြင်သောအခါ၊ သူမနှင့် ချက်ချင်းလက်ထပ်ရန် ဆန္ဒမရှိပေ။အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း အလားတူပါပဲ။သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဂရုစိုက်နိုင်စွမ်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုကို ပြသတဲ့အတွက် အဝလွန်နေတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ကို လက်ထပ်ဖို့ ဝန်လေးနေကြတယ်။ဤနေရာတွင် ရုပ်ဆင်းသဏ္ဍာန်သည် အရေးမကြီးကြောင်းကို အချိန်အတော်ကြာအောင် တွေးခေါ်နိုင်သော်လည်း လူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်မိမိ ဂရုမစိုက်ဘဲ သို့မဟုတ် အချို့သောရောဂါများ ရှိနေသောအခါတွင် အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း 99% တွင် ယင်းသည် ပထမအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ဒါက တခြားဇာတ်လမ်းဆိုပေမယ့်...
ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာအားလုံးကို ချိန်ဆပြီး မိမိကိုယ်တိုင်အတွက် တစ်ခါတည်း ဆုံးဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် အလှတရားကို အတတ်နိုင်ဆုံး ထိန်းသိမ်းကာ ပျော်ရွှင်စေရန် သို့မဟုတ် သင့်မြေးများနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုကို မသိဘဲ ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း "လောင်ကျွမ်း" စေရန် အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် ထိုက်တန်ပါသလား။ဒုတိယရွေးချယ်မှု၏အမြင်သည် သင့်နှင့်မကိုက်ညီပါက၊
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အားလပ်ချိန်ကိုရှာပါ။
- သင့်အတွက် လက်ခံနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို သိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။
- အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာလိုမျိုး အားကစားခန်းမ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ နေရာရှာပါ။
- သင့်ကိုယ်ပိုင် အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ၊ သို့သော် kefir သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်သည် ပြီးပြည့်စုံသည်။
- ကျွမ်းကျင်သူ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ကို ပြုစုရေးသားခြင်းအကြောင်း များစွာသိရှိသူထံမှ အကူအညီတောင်းပါ၊ သို့မဟုတ် ဤဆိုဒ်တွင် ဤအချက်အလက်ကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်၊ ဤနေရာတွင် သင်သည် အသုံးဝင်သော အချက်အလက်များစွာကို သင်တွေ့လိမ့်မည် - သင်ကိုယ်တိုင် ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ဖန်တီးမည်ကို သိရှိပြီးဖြစ်သည်။
မှန်ကန်သောအလေးချိန်ကို တွက်ချက်သည့်နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့အားလုံးနီးပါးသည် အနီးစပ်ဆုံးနှင့် အလွန်ပင်နဂိုဖြစ်သည်။ဒီတော့ အစစ်အမှန်တချို့ကို ခွဲကြည့်ရအောင်။
- အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ထဲမှာ ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ပိုလျှံတာတွေ မဆွဲထားသင့်တဲ့အတွက် ချို့ယွင်းချက်တွေကို ချက်ခြင်းမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ မှန်ထဲတွင် အဆီပါသောခေါက်များ ထင်ဟပ်နေပါက သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ငြင်းခုံမည်မဟုတ်ပါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင်တောင် (ဒါက ကျေနပ်မှုပဲ)။
- အတိကျဆုံးနည်းလမ်းကို ကောင်းစွာတပ်ဆင်ထားသော ဓာတ်ခွဲခန်းနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ အထူးကုဆရာဝန်များ၏ နံရံများအတွင်းတွင် လုပ်ဆောင်ရန် စဉ်းစားထားသည်။ပြီးပြည့်စုံသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီများ၊ ကြွက်သားများ၊ ရေ စသည်တို့၏ အချိုးကို ပြသမည်ဖြစ်သည်။ဘဝမှာ အမြဲတမ်းတော့ မဖြစ်ဘူး။အဲဒီလို စင်တာတွေ အများကြီး မရှိပါဘူး။
လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီနည်းနည်း ဒါမှမဟုတ် အဆီမရှိရင် အချိန်အကြာကြီး ပုံမှန်အတိုင်း အသက်ရှင်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။အချို့သောလူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်သည့်ရောဂါ (anorexia) ဝေဒနာခံစားရသော်လည်း ၎င်းသည် သဘာဝ၏နိယာမများကို လုံးဝဆန့်ကျင်ပါသည်။ဆေးပညာသည် မိမိကိုယ်မိမိ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေရန် တမင်တကာ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် တားမြစ်ထားသည်။သို့တိုင် အရာအားလုံးသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အတိုင်းအတာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ရာခိုင်နှုန်းအဖြစ် အစားအစာ၏ အကောင်းဆုံးအချိုးသည်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 60%၊ ပရိုတင်း 30% နှင့် အဆီ 10% ဖြစ်သင့်သည်။
ငါတို့ဘာလုပ်ရမလဲ
အစားအသောက်ကို အဆက်မပြတ်မထိုင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လှုံ့ဆော်မှုကောင်းတွေ လိုအပ်တာကြောင့် အရင်ဆုံး သင့်အစားအသောက်ကို တွက်ချက်ဖို့ လိုပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ စာရွက်တစ်ရွက်၊ ကယ်လိုရီဇယား၊ အကြေးခွံများကိုယူ၍ သင်စားသမျှ၏အလေးချိန်ကို ချရေးပါ။ပထမအဆင့်တွင်၊ အလေ့အထမရှိသောကြောင့်၊ ရှုပ်ပွနေသောမိနစ်အနည်းငယ်ကိုရှာဖွေရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်၎င်းသည်သင့်အတွက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားရင် အောင်မြင်မှာပါ။လေ့လာမှု၏ရလဒ်သည် မှန်ကန်စွာစားနိုင်ရန် မီနူးမှဖယ်ထုတ်သင့်သည်များကို ပြသမည်မှာ သေချာပါသည်။
နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ Diet ပါ။နှင့်ဤသည်အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်။စိတ်ဆန္ဒမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပမာဏအနည်းငယ်သာ သက်ရောက်မှုရှိမည်။ဒါပေမယ့် မင်းအရာရာတိုင်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး နောက်မဆုတ်ဘူးဆိုရင် စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး စိတ်စွမ်းအားက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်က တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာရေး၊ အလှတရား၊ သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် အတွင်းပိုင်းအခြေအနေများရရှိရန်၊ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန်၊ အားကစားကစားရန်နှင့် မှန်ကန်စွာစားရန် လိုအပ်ကြောင်းကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့မမေ့ပါနှင့်။
ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
မေးခွန်းက သေချာပေါက် စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပေမယ့် အဲဒါအတွက် အဖြေကို သင်ရှာတွေ့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။မဟုတ်ဘူး၊ ဘာမှမစားဘူးဆိုရင် အစာငတ်ခံဆန္ဒပြတဲ့ သုံးရက်မြောက်နေ့မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာလိမ့်မယ်။ပိုကြာလေလေ ရလဒ်ပိုမြင့်လေပါပဲ။အစားအသောက် အပိုင်းတွေကို လျှော့ဖို့ လိုတာကြောင့် ဒီဟာသတစ်ခု ဖြစ်ပေမယ့် ဟာသတိုင်းမှာ အမှန်တရားအချို့ ရှိပါတယ်။
- ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲပြီး ရေရှည်ရလဒ်တစ်ခုရရှိရန်၊ အစားအသောက်အပြင် မှန်ကန်စွာစားပြီး ရွေ့လျားရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ဤနေရာတွင် သင်သည် မတူညီသော လှုပ်ရှားမှုနည်းလမ်းများကို ကမ်းလှမ်းနိုင်ပြီး ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။၎င်းတို့အနက်မှ အရိုးရှင်းဆုံးမှာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်နာရီ။သင့်အလုပ်သည် အိမ်မှ ၃-၄ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးတွင်ရှိလျှင် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ထို့နောက် နေ့လယ်စာစားရန် အိမ်သို့ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် လမ်းကြောင်းကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။
- နွေရာသီမှာ ရိုးရိုးစက်ဘီးက ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဆောင်းရာသီမှာ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး ဒါမှမဟုတ် ပြေးစက်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် ဓာတ်လှေခါးများကို မေ့လိုက်ပါ - လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အလွန်ထိရောက်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို သိသိသာသာ တိုးစေသည်။
- ဒါကြောင့် အားကစားခန်းမက ရွေးချယ်မှုကောင်းတယ်။ဤနေရာတွင် သင်သည် ဝန်အားကို ချိန်ဆနိုင်ပြီး ပြဿနာရှိသော နေရာများကို အချိန်ပိုပေးနိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်တန်းဆရာများသည် သင့်အား မည်သည့်အရာများ မှားယွင်းသွားသနည်း၊ အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင့်အား အမြဲပြောပြနေမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အမှန်တကယ် အရည်အချင်းရှိသော ကျွမ်းကျင်သူများစွာ မရှိသည့်အတွက်ကြောင့် ဖြစ်သွားခဲ့သည်... ။ အသိမိတ်ဆွေများ - စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လှုံ့ဆော်ပေးသော ကျေးဇူးကြောင့် ပို၍ပင် မြင့်မားလာမည်ဖြစ်သည်။ယေဘုယျအားဖြင့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို မတီထွင်ရသေးပါ။
- ရေကူးခြင်းအကြောင်း သီးသန့်ပြောချင်ပါတယ်။နွေရာသီတွင် သဘာဝရေလှောင်ကန်များသို့ သွားရောက်လည်ပတ်ရန် အခွင့်အရေးရှိပါက ၎င်းတို့ကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်သင့်သည်။တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဆောင်းဦးပေါက်ခါနီးမှာ ရေတွေ အေးလာမယ်၊ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။အချို့ကဏ္ဍများတွင် ရေကန်သည် သဘာဝရေလှောင်ကန်အဖြစ် ဆုံးရှုံးနေဆဲဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် အဲဒီမှာ အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ အမြဲရနိုင်ပြီး ရေကူးကန်က တစ်နှစ်ပတ်လုံး ဖွင့်ထားတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လှုံ့ဆော်မှု ရွေးချယ်စရာများ
ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲနေစဉ် ရေရှည်ရလဒ်တစ်ခုရရန်၊ အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။အဲဒီ့မှာ မရှိဘူးဆိုရင် ဒီအလုပ်ထက် ပိုအရေးကြီးတာ ဘာမှမရှိဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ချယုံကြည်ဖို့ လိုပါတယ်။သင်ကိုယ်တိုင် လှုံ့ဆော်နိုင်သည်-
- ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- ကျန်းမာသော ကလေးမွေးဖွားခြင်း။အလွန်ခိုင်မာသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခု၊ သဘာဝဗီဇသည် ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။
- ခေတ်ဆန်သော စကတ်များ ဝယ်ယူခြင်း။တစ်ခါတလေမှာ ကလေးမွေးတာထက် ပိုကောင်းတယ်။တစ်စုံတစ်ယောက်လိုပါပဲ။
- ဘဝဆိုတာ ရုန်းကန်ရသလို၊ ရန်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ အသက်မရှင်ဖို့ဆိုလိုတာကြောင့် အခက်အခဲအားလုံးကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော တခြားသူတွေကိုပါ သက်သေပြဖို့ပါပဲ။
- ဆွဲဆောင်မှု (th) ဖြစ်လာအောင် ပြောင်းလဲပါ။ဤလှုံ့ဆော်မှုအတွက် စျေးနှုန်းလုံးဝမရှိပါ။
ဒါက သင့်အတွက်မဟုတ်ရင် သင့်ကိုယ်သင် ကြိုးစားအားထုတ်၊ မှန်ကန်စွာစားပြီး သင့်ဘဝရဲ့ကျန်တဲ့ အကောင်းဆုံးအပိုင်းအတွက် လုပ်ဆောင်ပေးမယ့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို ရှာဖွေပါ။
Motivation ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လှုံ့ဆော်မှုသည် အိပ်မက်တစ်ခုမှ စတင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပါက ဘာဖြစ်မည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။အဲဒါအတွက်၊ မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြည့်ပြီး သင်လိုချင်တဲ့ ပုံထဲမှာ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ဒီလိုလုပ်ဖို့ စိတ်ကူးမရှိတဲ့လူတွေအတွက် အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ထို့နောက် သင်ကိုယ်တိုင်ရုပ်တုကို ရွေးချယ်ပါ၊ သူ၏ရုပ်တုကို ရှာဖွေပြီး နေရာတိုင်းတွင် သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားပါ။အန္တိမပန်းတိုင်ကို အခါအားလျော်စွာ သတိပေးရန်အတွက် ၎င်းသည် လိုအပ်ပါသည်။
သင့်ဆန္ဒကို ပြီးမြောက်အောင် အပိုင်းအစများစွာ ခွဲလိုက်ပါ။ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန် 2 ကီလိုဂရမ်အောင်မြင်ရန်။အဲဒီနှစ်ကီလိုဂရမ်လောက်ပဲ စိတ်ဝင်စားတာ ဒါပဲ။ဖြစ်နိုင်သမျှအကုန်လုပ်ပြီး ရလဒ်တွေအောင်မြင်ပြီးမှသာ 2-3 ကီလိုဂရမ်ပိုကျဖို့၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ နောက်ထပ်လုပ်စရာလေးတစ်ခုကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်မှတ်လိုက်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန် 20 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးဖို့ တွေးရင် ဒါက အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။သေးငယ်သောခြေလှမ်းများဖြင့်သာ သင့်အိမ်မက်ဆီသို့ သွားရန် လိုအပ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဓိကသောအရာကို တွေးတောပါ။
တစ်ချို့က မအောင်မြင်ဘူးထင်ပြီး မကြိုးစားဘဲ အရှုံးပေးလိုက်ရတဲ့အတွက် အကောင်အထည်ဖော်မှာ မဟုတ်ဘူး။အားလုံးက အဓိပ္ပါယ်မရှိဘူး! ကိုယ့်ပန်းတိုင်ကို ရောက်ချင်သူတိုင်း ကံကြမ္မာက လက်ဆောင်တွေကို မမျှော်လင့်ဘဲ ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်မလုပ်ဘဲ နေမှာမဟုတ်ဘူး။
ဒါတောင်၊ မင်းရဲ့အသက်ကို ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒီအတွက်ကြောင့် မင်းကိုယ်မင်း အရှုံးမပေးပါနဲ့။အသက်ခြောက်ဆယ်မှာ လူတွေဟာ မာရသွန်အကွာအဝေးပြေးဖို့ သင်ယူပြီး အောင်မြင်ခဲ့ကြတဲ့ ဥပမာများစွာရှိပါတယ်။သတိရပါ၊ လူတစ်ယောက်က သူ့ကိုယ်သူပြောတဲ့အခါ အသက်ကြီးလာတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ မှန်မှန်ကန်ကန်စားပြီး ပိုကောင်းလာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မယ်။အောင်မြင်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။