ကဖေးဓါတ်ပါသောအစားအစာသည်ပေါင်ပိုလျှံဆုံးရှုံးခြင်းအပြင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည်။Kefir သည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်၊ အပျော့စား Diureticic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အစာအိမ်နှင့်အူများကိုသန့်ရှင်းစေသည်၊ အစာခြေဖျော်ရည်များထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရေငတ်မှုကိုပင်ငြိမ်းစေသည်။မှန်ပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိကျန်းမာရေးနှင့်အညီဆုံးသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အစစ်အမှန်ကဲဖီးအကြောင်းပြောနေကြောင်းသင်သတိရဖို့လိုသည်။အကောင်းဆုံးကိုအာဟာရချို့တဲ့မှုမှ kefir ပြင်ဆင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သို့သော်အချိန်မရှိလျှင်စတိုးဆိုင်တွင် kefir ကို ၀ ယ်ပါ။တစ်ရက်တွင် kefir သည်အူအတွက်ကောင်းသည်၊ ၎င်းသည်အရက် (အချဉ်ပေါက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏မလွှဲမရှောင်အဖော်) နှင့်ပိုးမွှားများပါ ၀ င်သည်။နှစ်ရက်ကြာပြုလုပ်သော kefir တွင်အင်ဇိုင်းနှင့်အဏုဇီဝသက်ရှိများ၏အကောင်းဆုံးပမာဏပါဝင်သည်။သုံးရက်ကြာ kefir တွင်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း mucosa ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပမာဏအများဆုံးပါဝင်သည်။
အာဟာရဗေဒပညာရှင်အများစုသည် kefir ကိုအလွန်လေးစားစွာပြုမူဆက်ဆံကြသည်။ ၎င်းသည်အတော်အတန်သင့်လျော်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းအတွက်အသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည့်တမူထူးခြားသည့်အနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။အာဟာရပညာရှင်များကိုယ်တိုင်နှင့် kefir အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုပရိတ်သတ်များနှင့်ပေါ့ပါးသောအစားအစာများကိုကြိုက်သူများသည် kefir သည်ညံ့ဖျင်းစွာအစာချေဖျက်နိုင်သောအစာအချို့အတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးဖြစ်ကြောင်းကောင်းစွာသိကြသည်။ဥပမာအားဖြင့်၎င်းကိုချဉ်သောမုန့် (သို့) mayonnaise အစားအသုတ်တစ်သင်းသင်းအ ၀ တ်အစားအဖြစ်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။
ဒီအစားအစာ၏ mono-kefir သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးတည်းကိုမူယနေ့ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဟုယူဆကြသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သုံးရက်သာကေဖီသာစားသုံးသည် - ပုံမှန်ဆေးများ ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိတစ်နေ့လျှင် ၁. ၅ လီတာ။Kefir သည်အဆီမပါသင့်ပါ။ ၁% ဖြစ်နိုင်ပြီးမည်သည့်အပိုပစ္စည်းမှမပါဘဲ။တင်းကြပ်သော kefir အစားအစာတွင်ချိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်နိုင်သည်။ဒီအစာကို ၅ ရက်ကြာလိုက်နာခြင်းကအကောင်းဆုံးအကျိုးဖြစ်လိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအနည်းဆုံး ၃-၄ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဟာပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စမှာ kefir ကိုမနှစ်သက်ပါ။
ထိုသို့သောကဲဖရမ်အခြေခံအစားအစာသည်တိကျမှန်ကန်ရန်ခက်ခဲသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းကိုထုတ်ယူရန်မှာလေ့လာရန်စတင်သကဲ့သို့ခက်ခဲသည်။“ စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှု” တွင်ထိုကဲ့သို့သောအတက်အကျရှိရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသင့်ပြင်ဆင်ထားသူများသာဤအစားအစာကိုစမ်းသပ်နိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်ပစ္စည်းအမြောက်အများကိုရက်ပေါင်းများစွာစားသုံးခြင်းသည်အူသိမ်ကိုစိတ်ဆိုးစေနိုင်သည်။အဆိုပါ kefir အစားအစာအဆုံးမှာလူတစ် ဦး, စည်းကမ်းအတိုင်း, တစ် ဦး တည်းသာအရာ၏အိပ်မက် - အလုံအလောက်စားရန်! သို့သော်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ဤအကြောင်းကြောင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်အတော်များများသည်ယခင်ကဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်ကဲဖရင့်တင်းကြပ်သောအစားအစာကိုချဉ်းကပ်ရန်နှင့်ကဲфіဖ်ရက်အစာရှောင်ခြင်းနေ့များမှစတင်ရန်အကြံပြုကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တစ်ခါတစ်ရံအစာရှောင်ခြင်းနေ့သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လစဉ်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုထက်ရလဒ်ကောင်းများပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည် ။
၇ ရက်လုံးလုံးပုံမှန်နှင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများကိုစွန့်လွှတ်ရန်အသင့်ဖြစ်သူများအတွက်ပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောကေဖီအစားအစာပုံစံလည်းရှိသည်။ဒီကရီဖီဓာတ်သည်ပိုမိုကယ်လိုရီနှင့်ပိုမိုကွဲပြားခြားနားသည်၊ ၎င်းသည်အခြားမိုနိုအစားအစာများထက် ပို၍ အသုံးဝင်သည်ဟုပင်ယုံကြည်ရသည်။
ဒီမူကွဲအရသဘာဝအရအသားနှင့်ငါးများကိုဆားငန်၊ နံ့သာများနှင့်အခြားအရာများမပါ ၀ င်ပါ။၅-၆ ဆေးများအတွက် ၁-၁. ၅ လီတာ - kefir ၏နေ့စဉ်ပမာဏအနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားသည်။
ခုနစ်ရက် Kefir Diet
- ၁ ရက် - အာလူးဥ ၅ လုံးပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ရမည်။
- ဒုတိယနေ့ - ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဆင်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ဟင်းရည်ကိုမသုံးပါနဲ့။
- တတိယနေ့ - ၁၀၀ ဂရမ်ပိန်နေသောအသား ၁၀၀ ဂရမ်ဟင်းရည်ကိုမသုံးပဲ။
- ၄ ရက်မြောက်နေ့ - ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်ထားသောပင်လယ်နှင့်အဆီနည်းသောငါးများ - halibut, pollock, barland, navaga ။
- နေ့ ၅: တစ်နေ့လုံးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။သစ်သီးဝလံ၊ နာနတ်သီး၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ၀ တ်ရည်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ beets နှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးတို့ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
- ၆ ရက်မြောက်သောနေ့ - kefir တစ်လုံးတည်းသာဖြစ်ပြီး၊ ၂ လီတာအထိတိုးနိုင်သည်။
- ၇ ရက်မြောက်နေ့ - တစ်နေ့တာအတွင်းအနည်းဆုံး ၁. ၅-၂ လီတာဓာတ်သတ္တုရေ။
၈ ရက်မြောက်နေ့တွင်၊ အစာ၊ သကြားဓာတ်နှင့်စီဓါတ်ပါသောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ပုံမှန်အစားအစာကိုပြန်လည်စားသုံးနိုင်သည်။Kefir ကိုအစားအစာအကြားတစ်နေ့လျှင် ၀. ၅-၁ လီတာပမာဏဖြင့်အစားအစာတွင်ထည့်နိုင်သည်။၎င်းသည်ချိုချဉ်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအဆီကင်းကင်းဖြစ်သင့်သည်။၂ လအတွင်း ၁ ကြိမ်ထက်မပိုသောဤအစာအာဟာရကိုသင်“ ထိုင်” နိုင်သည်။
Kefir "Star" ကိုစားပါ။
Star Kefir Dietသည်အထက်ပါရွေးချယ်မှုထက်အနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းပါသည်၊ သို့သော်ဤအစားအစာ၏အချိန်ကာလမှာကွဲပြားခြားနားမှုများရှိပါသည်။ သင်လိုချင်သောရလဒ်မရရှိမှီသင်၏ပုံမှန်အစားအစာများကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဖြင့်ပြောင်းသင့်သည်။ ။ဆိုလိုသည်မှာ Kefir အစားအစာတစ်ပတ်၊ ပေါင်မုန့်၊ အဆီ၊ စပ်နှင့်ချိုသောအစားအစာများမပါ ၀ င်သောကန့်သတ်ချက်များနှင့်တစ်ပတ်ပုံမှန်အစားအစာဖြစ်သည်။
အာဟာရဖြစ်စဉ်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အစားအစာများပါ ၀ င်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၈ နာရီ၊ ၁၀ နာရီ၊ ၁၂ နာရီ၊ ၁၄ နာရီ၊ ၁၆ နာရီနှင့် ၁၈ နာရီ - နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်ပြီးနောက်ရေကိုသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။စကားမစပ်ရေအသုံးပြုမှုသည်အတော်အတန်ကန့်သတ်ချက်ရှိသည် - တစ်နေ့လျှင် ၀. ၅ လီတာထက်မပိုသောသဘာဝ၊ အသားပြုတ်၊နံနက်ယံ၌ Avid ကော်ဖီချစ်သူများအားသကြားမပါဘဲကော်ဖီ ၁ ခွက်ကိုခွင့်ပြုသည်။သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးအတူတကွစုရုံး။ လက်ဖက်ရည်သို့ပြောင်းရန်အားပေးတိုက်တွန်းခြင်းခံရသည်။ ၎င်းတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏအတူတူနီးပါးရှိပြီးအကျိုးကျေးဇူးများမှာပိုမိုကြီးမားသည်။
အစားအစာကိုမစတင်မှီအူသိမ်အူသိမ်သန့်ရှင်းရေးသင်တန်းကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ငါဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်တယ်လို့ပြောရမယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းသိတယ်၊ ဒါကကိစ္စအတွက်လိုအပ်တယ်၊ မင်းဒါကိုသည်းခံနိုင်တယ်။သင် laxatives ကိုသောက်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုသည်။အချိန်တိုင်းဆေးဝါးများနှင့်အလွန်သတိထားရန်သတိရပါ။
- ၁ ရက် - ဆားမပါဘဲဖုတ်ထားတဲ့အာလူး ၄၀၀ ဂရမ် + အဆီနည်းသော 1% kefir ။
- ဒုတိယနေ့ - အဆီနည်းသောအိမ်သုံးဒိန်ခဲ ၄၀၀ ဂရမ် + ကီဖာ ၅၀၀ ml ။
- တတိယနေ့ - သစ်သီး ၄၀၀ ဂရမ်၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးနှင့် persimmons များကိုဖယ်ထုတ်ပြီး ၁% kefir ၏ ၅၀၀ မီလီမီတာ။
- ၄ ရက်မြောက်နေ့ - ဆားမပါဘဲကြက်သားရင်သား 400 ဂရမ် + 1% kefir ၏ 500 ml ။
- ၅ ရက်မြောက်နေ့ - သစ်သီးဝလံ ၄၀၀ ဂရမ်၊ တတိယနေ့ + ၁% ကီဖီ ၅၀၀ မီလီမီတာနှင့်အတူတူပင်။
- ၆ ရက် - ဓာတ်သတ္တုရေ ၁. ၅ လီတာ။
- ၇ ရက်မြောက်နေ့ - သစ်သီး ၄၀၀ ဂရမ် + ၁ ကီဖီ၏ ၅၀၀ မီလီမီတာ။
အစားအသောက်စစ်အစိုးရနှင့်ခွဲခွာ။ မတင်းကျပ်လိုသူများအတွက် ၉ ရက်ကြာကေဖီနှင့်ပန်းသီးကိုပြောင်းရန်အတွက်ကြက်သွန်နီကိုပန်းသီးနှင့်အတူကိုးရက်စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သောရွေးချယ်မှုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ။ပထမသုံးရက်တွင်တစ်ရက်လျှင် ၁. ၅-၂ လီတာလီတာကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်ပြီးနောက်သုံးရက်တွင်တစ်ရက်လျှင်ပန်းသီး ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်ကိုစားသုံးပါ။ ထို့နောက်သုံးရက်ကြာသောကဖေးကိုထပ်မံသောက်သုံးပါ။ဘာလို့ပန်းသီးတွေတောင်းတာလဲဟုတ်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းနဲ့အတူငါတို့အလယ်လမ်းကြားမှာဒီသီးနှံဟာရာသီအလိုက်ပဲလူကြိုက်အများဆုံးနဲ့တတ်နိုင်သမျှပဲ။ဒါ့အပြင်သူ့အတွက်အစားထိုးထိုက်တန်မှုမရှိပါ။အစားအသောက်ကအရမ်းခက်တယ်။၎င်းကိုအသုံးပြုနေစဉ်သင်မူးဝြေခင်းနှင့်အားနည်းချက်တစ်ခုခံစားရနိုင်သည်။ဤလက္ခဏာများကိုသင်ခံစားမိပါက၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်သို့မဟုတ်ကြက်ဥပြုတ်ကိုသင့်အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ။နောက်ဆုံးတွင်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြောင်လှောင်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်တွင်မပါဝင်ပါ။
နောက်တဖန်အခြားအစားအစာပုံစံတစ်မျိုးသည်ယခင်အစားအစာနှင့်ဆင်တူသည်။ ၉ ရက်ကြာပုံစံပြုထားသည်။သုံးရက်တစ်ကြိမ်အစားအစာပမာဏကိုတွက်ချက်သည်။ပထမသုံးရက် - တစ်နေ့လျှင်ဆား ၁၀၀၀ ဂရမ်မပါဝင်ဘဲ ၁% ဂရမ် kefir ။နောက်သုံးရက် - ၁% သောကဖါနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်ကြက်သားရင်သားတစ်နေ့လျှင်ဆားမပါဘဲနောက်ဆုံးသုံးရက် - kefir နှင့်ပန်းသီးကြိုက်သလောက်
ကေဖီသည်အစားအစာများစွာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။နွေရာသီတွင်သင့်တွင်လတ်ဆတ်သောအိမ်လုပ်သောသခွားသီးများရှိသည့်အခါသခွားသီးနှင့်အတူကဖေးကိုစားသောက်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။အလွန်ထိရောက်သောအစားအစာကိုကျွန်ုပ်ပြောရပါမည်။ သို့သော်နောက်တဖန်လူတိုင်းမကျန်ရစ်တော့ပါ။ထို့အပြင်သင်၌အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှမည်သည့်ရောဂါများကိုမဆိုသင့်သည်။ဘေးကင်းလုံခြုံမှုရှိရန်မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုယုံကြည်မှုရှိသောသူသည်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်ဘယ်တော့မျှမကြိုးစားပါ။ကျန်းမာရေးပြproblemsနာမရှိပါက kefir နှင့်သခွားသီးများပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့်သင်လုံးဝစိတ်မသက်မသာဖြစ်လျှင်ဤအစားအစာကိုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန် ၇ ရက်ခန့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုညှိလိုက်ပါ။စကားမစပ်, တစ်ပါတ်ပဲ 4-6 မုန်းသောကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ဤတစ်ချိန်လုံးသငျသညျသနျ့ရှငျးမှုမရှိဘဲသန့်ရှင်းသောကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောရေ၊ တစ်နေ့လျှင် 1. 5 လီတာနှင့်လက်ဖက်စိမ်းကိုသာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ဤကာလအတွင်းအာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခြေရာခံဒြပ်စင်များဖြင့် multivitamins များနှင့်အတူထောက်ပံ့ရန်အကြံပေးသည်။
သခွားသီးပါသော Kefir အစားအစာ
နေ့စဉ်မီနူး
- နံနက်စာ:၁ ပုံ။kefir, သခွားသီး 200 ဂရမ်။
- ဒုတိယနံနက်စာ -၁ ပုံ။kefir နှင့်သခွားသီး 200 ဂရမ်။
- နေ့လည်စာ -လတ်ဆတ်သောသခွားသီးများနှင့်ဆလတ်ရွက်များအရွက်ဖျော်ရည်၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ပါ ၀ င်သည်။kefir, 100 ဂရမ်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ပိန်သောပင်လယ်ငါး။
- ညစာ:၁ ပုံ။kefir နှင့်သခွားသီး 200 ဂရမ်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် -၁ ပုံ။ကဖေး။
နေ့စဉ်အရသာရှိသော၊ ကြွယ်ဝသောမီနူးပြီးလျှင်ထိုအစားအစာသည်မည်သူမဆိုအတွက်အလွန်ကြမ်းတမ်းခက်ထန်လိမ့်မည်။အစားအသောက်အတွင်း၌အားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းဖြစ်နိုင်သည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။အဘယ်သူမျှမကိစ္စများတွင်ပခုံးကိုချွတ်ခုတ်ပုံမှန်အတိုင်းထုတ်ကုန်ရုတ်တရက်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်ဤအစားအသောက် option ကိုမှမပြောင်းပါနဲ့။အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုစမ်းသပ်ခြင်း၊ တစ်နေ့တာအတွက်ဤကဲ့သို့သောအဆိုပြုထားသောမီနူးကိုယူခြင်းအားဖြင့် ဦး စွာစမ်းကြည့်ပါ၊ ပြီးနောက်မှသာသင်သည် ၇ ရက်လုံးလုံးအစားအစာကိုလွှဲနိုင်သည်။
Kefir နှင့် buckwheat diet ကို ၇ ရက်ခန့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးအလွန်ရိုးရှင်းသောမီနူးပါဝင်သည်။
သင်တစ်နေ့တာတွင်သင်ကြိုက်သလောက်များသောအားဖြင့်ဆား၊ သကြားနှင့်အခြားအရာအားလုံးမပါဘဲစားနိုင်သည်။သင်ဤကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည် - ညနေခင်းတွင်လိုအပ်သောဂျုံအထွက်ပမာဏကိုတိုင်းတာ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်ဖြည့်စွက်ပါ၊ ထို့နောက်နှစ်မိနစ်အကြာတွင်စာသားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအပိုင်းအခြားအသစ်ဖြင့်ရေသွန် (ခွက် ၁ ခွက်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ 1. 5 လီတာနှုန်း) ။ဂျုံယာဂုတစ်ရွက်ကိုစောင်ဖြင့်ခြုံ။ နံနက်တိုင်အောင်ထွက်သွားပါ။ဂျုံယာဂုကိုစိုးလ်အလိုရှိသလောက်စားနိုင်သဖြင့်သင့်ကိုမညှာတာရန်ဆာလောင်မှုကိုအာမခံသည်။အဓိကစည်းမျဉ်းကတော့အိပ်ချိန်မတိုင်မီ ၄-၅ နာရီနောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်သည်။အိပ်ရာမဝင်ခင် kefir အနည်းငယ်သောက်နိုင်ပါတယ်။တစ်နေ့တာအတွင်း kefir ၏နှုန်းသည် ၁ လီတာဖြစ်သည်။ဟုတ်ပါတယ်, ကချောကျိကျိမဟုတ်သောဖြစ်သင့်သည်။အကောင်းဆုံးကိုအစာမစားမီမိနစ် ၃၀ သို့မဟုတ်ပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ ကြာသည်။သင်ဟာခြောက်သွေ့ပြီးအရသာမရှိတဲ့ဂျုံယာဂုကိုမစားချင်ဘူးဆိုရင်သောက်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် kefir နဲ့ဖြည့်ပါ။အခုတော့အရည်အကြောင်း။သင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအရည် ၁. ၅ လီတာသောက်ရမည်။၎င်းသည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ရေနေဆဲသို့မဟုတ်သကြားမပါသောအချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်နိုင်သည်။ဒါဟာသူတို့ကိုသံပုရာထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။တစ်ခါတစ်ရံတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးသင်ကိုယ်တိုင်ကော်ဖီတစ်ခွက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်ကိုစားနိုင်သော်လည်း၎င်းအချိုရည်များကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သင်၏အစားအစာအတွင်း multivitamin ကိုသောက်ရန်လည်းအကြံပေးသည်။
သင် kefir နှင့်အရသာကိုကြိုက်ပါကအစားအစာပြီးနောက်၎င်းမှအရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်ရန်အချိန်နှင့်အမျှကြိုးစားပါ။ဤတွင်သင်တို့အဘို့ဤကဲ့သို့သောအရသာချက်ပြုတ်နည်းများ၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိပါတယ်။
Cream Kefir Dessert
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ၂ ပုံအနိမ့်အဆီ kefir;
- ၄ ဥ၊
- ၆ tbspဆာဟာရ;
- သံပုရာ zest;
- ၁ tbspgelatin; Raspberry ၏လက်တဆုပ်စာ
- ၁ ။
အဘိတ်:
ကြက်ဥအနှစ်များကိုလူဖြူများနှင့်ခွဲခြားပြီးဇွန်း ၄ ခုထက်ကျော်။ ရိုက်ပါ။ကျန်ရှိသောသကြားများနှင့်အတူကြာရှည်ခံသောအမြှုပ်များထဲသို့သကြားထည့်ပါ။ထိုအရောအနှောကိုအေး, ထို့နောက်လတ်ဆတ်သော Raspberry နှင့်အတူအလှဆင်ပန်းကန်ထဲမှာထည့်။
Kefir ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- kefir ၏ 600 ml;
- 250 ml နို့;
- လတ်ဆတ်သောသခွားသီး
- သံပုရာ ၁ လုံး၊
- ၃ tbspသံလွင်; ဇီယာစေ့ ၁ ခု၊
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်။ မြည်းစမ်းဖို့
- ငရုတ်ကောင်း။
အဘိတ်:
သခွားသီးကိုအခွံခွာပြီးအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ထုဇီယာစေ့ခုတ်။Kefir ကိုနို့နှင့်ရောစပ်ပြီးငရုတ်ကောင်း၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နှင့်သံလွင်ချပ်များကိုကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။kefir ဟင်းချိုကိုစားပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ပထမ ဦး စွာမိမိကိုယ်ကိုကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းဖြစ်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုစွမ်းအားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းအတွက်စမ်းသပ်ခြင်းဖြစ်သည်။မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုကြိုတင်ခန့်မှန်း။ မရသောသက်ရောက်မှုရှိသည့်အံ့ဖွယ်နည်းဖြင့်ဆေးပြားကိုသောက်ခြင်းထက်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောသောက်ခြင်းသည်အဆတစ်ရာပိုကောင်းသည်။ဒါဆို kefir အစားအစာကမင်းလိုချင်တာလား။သငျသညျအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုယ်အလေးချိန်လိုအပ်ပါတယ်!